8 étkezési szokás, amelyet a csecsemő terhesség alatti jól táplálásához kell alkalmazni
Az egészséges baba minden szülő vágya. Helyezze az esélyeket a baba oldalára azáltal, hogy jó étrendet alkalmaz a terhesség alatt. Bizonyos tápanyagok döntő szerepet játszanak gyermeke agyának megfelelő fejlődésében, sőt javítják intelligencia hányadosaikat. Íme 8 étkezési szokás, amelyeket el kell fogadni vagy el kell kerülni annak érdekében, hogy megfelelően táplálják gyermeke agyát a méhében.
Igen a prenatális vitaminokra
Terhes állapotban kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, hogy megfeleljen az Ön és a baba igényeinek. Mindazonáltal nem talál mindent a tányérján. Emiatt nőgyógyásza prenatális vitaminokat ír fel Önnek. A folsav vagy a B9-vitamin elengedhetetlen a terhesség szempontjából, és még a fogamzás előtti időszakban is javallt. A kiegészítés más vitaminokkal eseti alapon történik, mert a kiegyensúlyozott étrend elegendő az alapvető vitaminok készletezéséhez: C-vitamin kollagén előállításához, D-vitamin a csontok erősítéséhez és cink a csecsemő agyának fejlődéséhez.
Éljen az omega 3
Az omega 3-ban gazdag hal segíthet a baba agyának jobb fejlődésében. A Harvard Medical School végzett egy olyan nő körében, akik a terhesség második trimeszterében rendszeresen fogyasztottak halat. A tanulmány azt mutatja, hogy valamennyien olyan csecsemőket szültek, akik sikeresebbek voltak, mint mások, 6 hónapos korukig mentális fejlődéssel szemben. Fogyasszon halat, de óvakodjon a mélytengeri halak higanyjától, mint például a tengeri sügér, kardhal, tonhal, makréla, tengeri keszeg ... Az omega 3 feltöltéséhez rendszeresen válasszon nagy és kisebb mérgeket, amelyek kevésbé szennyezettek mint például a szardínia vagy a szardella.
Terhes, visszaélés a gyümölcsökkel és zöldségekkel
A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a baba egészséges fejlődéséhez. Az antioxidánsok védik a baba agyszövetét bizonyos visszafordíthatatlan károsodásoktól. Válassz zöld vagy leveles zöldséget. Ami a gyümölcsöket illeti, válassza a papayát, a szedret és a paradicsomot, mivel az utóbbiak maximálisan antioxidánsokat tartalmaznak. Ne felejtse el alaposan megmosni a gyümölcsöket és zöldségeket, mielőtt elfogyasztaná őket.