8 Gyakran figyelmen kívül hagyott ok, amiért nem kellene fogyni
„Testmozgás és megfelelő étrend!” - ez lenne a két dolog, amit hallana, ha megkérdezné más embereket, hogyan lehet a legjobban lefogyni. Végül is mindenhol hallani és olvasni, hogy mindez a naponta elfogyasztott kalóriák számától függ, és hogy rendszeresen sportolnia kell.
Kiderült, hogy valójában sok más dolog van, amelyet figyelmen kívül hagyunk. Mivel a fogyás más tényezőktől is függ, amelyeket eddig alig említettek. Ha már egy ideje próbál fogyni, és ez egyszerűen nem sikerül, 8 dolgot kell szem előtt tartania.
A test kiváltó okai, melyeket fogyáshoz használhatunk, magukban foglalják az alvást, az érzelmeket, a hormonokat, de a vegyszereket vagy a stresszt is. Ez kezelhetetlenül hosszú listának tűnik, de összefoglaltuk az Ön számára legfontosabb 8 tényezőt.
1. Túl sok készétel
Sok csomagolt étel olyan szavakkal ragyog, mint a „természetes”, „könnyű” vagy „alacsony kalóriatartalmú”, de mindig meg kell néznie az összetevők listáját. Gyakran rejtőznek itt rejtett összetevők, amelyek híznak. Ez különösen igaz a mikrohullámú edényekre és a kézbesítő étkezésekre, amelyek gyakran nagy mennyiségben tartalmaznak nátriumot.
Koreai kutatók azt találták, hogy csak napi 8 gramm nátrium feleslegben akár 60% -kal is növelheti az elhízás kockázatát. (1) Természetesen van egy kis plusz munka az étel megtervezésével és friss elkészítésével, de ha jól csinálod, akkor egy táplálóbb és egészségesebb étellel jutalmazzák.
2. Nem alszik eleget
Ha a jelmondata: "Akkor aludhat, amikor halott vagy", akkor valószínű, hogy néhány plusz fontot hurcol magával. A tudósok egyetértenek abban, hogy az alváshiány hosszú távon gyulladáshoz és elhízáshoz vezet (2). Tehát ahelyett, hogy kora reggel kijönne az ágyból, hogy gyorsan mozogjon (vagy inkább később feküdjön le), kétszer gondolja át, hogy az alvás nem lehet-e fontosabb számodra.
3. Igyon túl sok kávét
A kávé energiát ad, de miért van ez? Az ital arra ösztönzi a mellékveseit, hogy több olyan hormont termeljen, amelyek ébren tartják. Ez rövid távon hasznos lehet, de a túl sok koffein a rendszer kimerülését, más néven mellékvese kimerültségét okozza. A hormonálisan kimerült test fokozott zsírraktározáshoz vezethet. Tehát csökkentse a kávéfogyasztást a minimumra, és rendszeres szüneteket adjon testének.
4. Nem lélegzik megfelelően
Gyakran visszatartjuk a lélegzetünket, amikor egy feladatra koncentrálunk, vagy amikor stresszesek vagyunk. Meg is húzzuk az állunkat, anélkül, hogy észrevennénk. Ezek a stressz jelek azonban továbbadódnak a testen, és krónikus "küzdj vagy menekülj" helyzetet idéznek elő. Döntsön el úgy, hogy öt mély lélegzetet vesz, különösen stresszes helyzetekben, hogy megnyugtassa rendszerét. A legjobb, ha ezt naponta többször elvégzi, hogy ellazítsa testét és elősegítse a fogyást.
5. Görbe ülés
Az ívelt ülés és a természetellenes üléstartás elmozdítja létfontosságú szerveit természetes formájukból. Kanyarokat és görbéket hoz létre, amelyek rossz emésztéshez és vérkeringéshez vezetnek. Erősítse meg magját, és aktívan dolgozzon a jobb testtartáson, hogy ne csak karcsúbbnak tűnjön, hanem egy vagy két fontot is fogyjon.
6. Munkahelyi ingázás
A napi ingázás több szempontból is súlygyarapodáshoz vezethet. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek a BMI-je van, akik hosszabb, napi munkaterületet dolgoznak. Egyrészt az ingázás inaktivitása miatt, hanem az észlelt stressz és a rugalmatlan rutin miatt is, amelyek felett nincsen kontrollja. (3)
Próbálja meg ellensúlyozni az inaktivitást és a kialakuló stresszt a munka útjának egy részének kerékpározásával vagy egy pihentető sétával az ebédszünetben.
7. Vegyszerek otthonában
Tudta, hogy teste szándékosan tárolja a méreganyagokat a zsírsejtekben, hogy megvédjen káros hatásuktól? Ez azt jelenti, hogy a kozmetikumok vagy tisztítószerek hatásának kitett bármely vegyszer szó szerint a csípőre szállhat. Ezenkívül egyes anyagok befolyásolják a hormonháztartásodat, amely közvetlenül kapcsolódik a testtömeghez. (4)
Próbálja meg kicserélni a vegyi tisztítószereket természetesre, és váltson természetes kozmetikumokra, hogy visszafogja a terhet. A műanyag tárgyakat, amelyek gyakran különféle kémiai mérgeket tartalmaznak, gyakran helyettesíthetik üveg vagy fémek.
8. Túl gyors étkezés
Mahatma Gandhi már mondta, hogy legalább 20-szor meg kell rágnia az ételt, mielőtt lenyeli. Ha zabálja az ételt, nem csak a sokféle ízt élvezi, hanem az emésztőrendszerének sincs ideje jelezni, ha jóllakott.
Ez vonatkozik az evés közbeni többfeladatos feladatokra is, például PC, laptop vagy okostelefon használata közben. Itt elkerülhetetlen a túlevés. A legjobb, ha minden falat után óvatosan veszünk levegőt, és alaposan megrágjuk az ételt. Ettől egyszerre élvezheti és értékelheti jobban az ételt.