8 hatékony stabilitás labda gyakorlat
Stabilitás labda gyakorlatok otthoni hasi gyakorlatokhoz Feküdj a hátadon, kezed a fejed mögött, a lábad pedig a stabilitásgolyón. A hasizma hajlítása közben emelje le a vállát a padlóról. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozdulatsort.
Stabilitás labda gyakorlatok az irodához Gyakorlat a hátsó részhez Üljön a testlabdára kissé szétválasztott lábbal. Egyenes háttal és a labda kezével forduljon jobbra, és tartsa ezt a helyzetet négy-öt másodpercig. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgássorozatot a bal oldalon.
Stabilitás labda gyakorlatok az irodához Gyakorlat a lábak számára Üljön a stabilitásgolyóra úgy, hogy az egyik lába elé hajlik, a másik pedig egyenesen mögötte. Tartsa egyenesen a hátát, és egyenesítse ki a hátsó lábát, hogy az izmok megfeszüljenek. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgássorozatot a másik lábbal.
Stabilitás labda gyakorlatok az irodához Gyakorlat a karok számára Üljön a testlabdára kissé szétválasztott lábbal. A hát egyenes. Tartsa karját a feje fölött. Az egyik kezével fogja meg a másik kar könyökét, és húzza maga felé. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozdulatsort a másik karral.
Stabilitás labda gyakorlatok az irodához Gyakorlat a lábak számára Üljön a testlabdára kissé szétválasztott lábbal. Tartsa egyenesen a hátát, és emelje fel az egyik lábát, hogy a térde teljesen kinyújtva legyen. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozdulatsort a másik lábbal.
Stabilitás labda gyakorlatok otthon Gyakorolja az erős hátat Feküdjön hasra a labdára, és támassza felsőtestét egyenes lábaival. Karjait keresztezze a feje mögött, egyenesítse ki a hátát, és emelje fel a mellkasát a labda fölé. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg többször a mozdulatsort.
Stabilitás labda gyakorlatok otthoni gyakorlat a lábak számára Álljon a stabilitási labda mögé, és tegye rá az egyik lábát. Tartsa mindkét lábát egyenesen, és hajlítsa előre a felsőtestet, hogy a comb izmai megfeszüljenek. Álljon fel újra, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
Stabilitás labda gyakorlatok otthoni nyújtási gyakorlathoz Térdeljen a stabilitási labda mellé, és nyújtsa tovább a lábát a labdától távolabb. A felsőtest és a kar oldalirányban a golyóra támaszkodik. Nyújtsa ki a másik karját, és tartsa a feje fölött.