Az 5 legnagyobb fogyási hiba - John Harris Fitness
A kinti idő egyre jobb és jobb, a hőmérséklet egyre magasabb és a ruhák egyre ritkábbak. Sokak számára azonban ez a tény inkább a stresszhez kapcsolódik, mint az örömhöz. Ismét nem sportoltál elég télen a tél folyamán, túl sokat ettél egészségtelenül, és érezheted a következményeit most, amikor az előző szezon kedvenc miniszoknyája már nem fér bele. A megoldás kézenfekvő, de gyakran nem ilyen egyszerű: fogyjon. Különösen tavasszal sokan hajlamosak fogyni. Gyakran előfordul, hogy a diéta és az edzésprogram fele sem olyan jól működik, mint amire gondoltál. Ennek számos oka lehet, és hogy megóvhassuk Önt a fogyókúra elkeseredésétől, most megosztjuk Önnel az 5 legnagyobb fogyási hibát - így elkerülheti őket.
# 1 Stressz fogyás közben
Úgy döntött, hogy lefogy. Újra be akarsz illeszkedni a szexi mini szoknyádba ... és ezt holnaputánig. Nagyszerű, hogy motivált vagy, de az irreális célok és a fogyás stresszei hosszú távon mindenképpen kontraproduktívak. A fogyás célja, hogy jobb testérzetet érezzen, és jól érezze magát a saját bőrén. Ha azonban kezdettől fogva nyomás alá helyezed magad, soha nem éred el ezt az ideális állapotot, mert akkor az étrendedet csak az állandó kudarc és a célok teljesítésének elmulasztása jellemzi. Szánjon rá időt - a jó dolgok időbe telnek. A testét és a pszichéjét olyan csapatnak kell tekintenie, amelyik ugyanazt akarja, és nem hagyhatja, hogy egymás ellen dolgozzanak.
# 2 Naponta lépjen fel a mérlegre
Ne tedd ezt magaddal! Sokak számára a napi mérlegre járás a reggeli rutin része. Az azonban tény, hogy ezt fogyás fázisában kerülnie kell. A testtömeg folyamatosan ingadozik, a hormonszinttől, az ivási viselkedéstől, az időtől és még sok mástól függően. Tehát megtörténhet, hogy mérlege szerint egyik napról a másikra felfoghatatlanul „meghízott” egy kilót. Az egyetlen dolog, amit ebből a hamisított értékből kap, az a frusztráció - és ez demotiválja. Továbbá, ha nagymértékben kibővíti edzésprogramját, akkor a diéta elején megnehezülhet, mert az izom súlya meghaladja a zsírt. Ha azonban nem teheti meg a mérleg nélkül, azt javasoljuk, hogy csak hetente egyszer, mindig ugyanabban az időben tegye meg.
# 3 kihagyja az étkezéseket
A fogyás „legegyszerűbb” módja gyakran az, hogy elkerüljük az elegendő étel beszerzését. De ennek eredményeként a vércukorszint csökken és a vágyakozás valószínűbbé válik, és tehetetlennek és gyengének érzi magát. Ez természetesen ismét negatív testérzethez vezet, ami nem kedvez semmilyen étrendnek. Ha ezután újra normálisan eszik, vagyis nem hagy ki több ételt, az is egyszerű lehet, hogy azonnal felvesz mindent, amit elveszített, és a lemondás hiábavaló volt. Ezenkívül kombinálnia kell a kiegyensúlyozott étrendet a megfelelő testmozgási programmal, és a sportolóknak energiára van szükségük. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon elérje álmai nyári testét.
# 4 baj
Ebéd után nem tudott ellenállni, és volt egy cukorkája. És akkor mi van?! A világnak nem lesz vége, ha nem hízik meg azonnal attól az egy kalóriás bombától. Az egyetlen dolog, amire figyelned kell ilyen helyzetekben, az az, hogy nem bánod meg, hogy egyszer csak kényeztetted magad. A harag csak rosszul érezheti magát, ezért legyen hébe-hóba engedékeny magával. Nem tudja már kezelni az esti képzést, mert az irodában töltött nap egyszerűen túl megterhelő volt - rendben, amíg nem válik rutinná. pozitív elme = pozitív test
# 5 a rossz testmozgás
Nem helyes, ha a diéta sikeréhez kizárólag a diétára támaszkodunk és túl keveset sportolunk, sem pedig a túlzott testmozgás. Az éhezés rövid távú sikerekhez vezethet, de hosszú távon befolyásolja az elmét. Mindennap fizikai korlátok közé szorítani ugyanolyan nehéz sokáig kitartani. Tehát válassza a középső arany módját, és rendszeresen sportoljon, de szünetekkel is kényeztesse magát. A tanfolyamok ideálisak például erre, mivel mindig bizonyos napokon, meghatározott időpontokban zajlanak.
Ha elkerüli ezeket a fogyási hibákat és következetes marad, semmi sem akadályozza a bikini testet. Mindenekelőtt fontos, hogy ne engedje, hogy a kudarcok elbátortalanítsák, a kudarcok ugyanolyan fontosak, mint a sikerek. Tehát most folytassa a szalonnával és sok szerencsét!