8 K-vitaminban gazdag étel terhesség alatt
írta Carmen Tina, 2018. szeptember 4., 02:03
Terhesség alatt sok vitaminra van szüksége, beleértve a K-vitamint is. Íme az ételek, amelyeket bevehet, és miért fontos.
Tartson kiegyensúlyozott étrendet terhesség alatt, hogy kizárja azokat a táplálkozási hiányosságokat, amelyek károsíthatják a csecsemőt a méhében.
Az étkezési tanácsok áradatával kell szembenéznie, mióta bejelentette a terhességet.
K-vitamin - miért fontos
A K-vitamin olyan vegyületek csoportját tartalmazza, mint a K1-vitamin és a K2-vitamin. A leveles zöld zöldségek a K1-vitamin raktára.
Míg a hús, a tojás és a sajt gazdag K2-vitamin forrás.
A K-vitamint általában nem étrend-kiegészítőként szedik, de sok testfunkcióhoz elengedhetetlen.
Amellett, hogy javítja a véralvadást és megakadályozza a túlzott vérzést, ez a vitamin segíthet olyan állapotok kezelésében, mint az oszteoporózis, a szteroidok által kiváltott csontvesztés stb.
A K-vitamin-hiány meglehetősen szokatlan a felnőttek körében.
Azonban azok az emberek, akik súlyos alultápláltságtól vagy emésztési rendellenességektől szenvednek, például Crohn-betegségtől és lisztérzékenységtől, valószínűleg szenvednek ebben a hiányban.
Bizonyos gyógyszerek bevitele szintén zavarhatja ennek az alapvető tápanyagnak a felszívódását, és hiányát okozhatja.
K-vitamin terhesség alatt
A terhesség alatt rendkívül fontos megfelelni a táplálkozási követelményeknek az anya jó egészségének és a baba megfelelő növekedésének biztosítása érdekében.
Ezért fontos megérteni, hogy mennyi K-vitaminra van szükség a terhesség alatt, és néhány egyszerű módszert arra, hogy diétával többet hozzunk ki belőle.
Általában a K-vitamin szükséglete nem növekszik terhesség alatt, és a követelmények ugyanazok a terhes és a nem terhes nők esetében is.
A testének napi 90 mikrogramm K-vitaminra van szüksége.
E vitamin túl sok fogyasztása káros lehet, és vékonyíthatja a vért.
Fontos megbizonyosodni arról, hogy elegendő K-vitamin van-e terhesség alatt, különösen akkor, ha a harmadik trimeszterben jár.
A K-vitamin segít a gyógyulásban, amely különösen hasznos lehet a szülés és a születés után.
Ezenkívül a terhesség alatti K-vitamin-hiány kockázatos lehet mind az anya, mind a baba számára, és kolesztázis kialakulásához vezethet.
A betegség főleg a terhesség harmadik trimeszterében lévő nőket érinti, és az epehólyag hormonális zavara az epehólyagban.
A kolesztázis tünetei: depresszió, fáradtság, étvágytalanság, sötét vizelet, túlevés stb.
Ha kolesztázisban szenved, a K-vitamin bevitelének növelése prioritássá és abszolút szükségszerűséggé válik.
Élelmiszer-K-vitamin-források
A legtöbb esetben a terhesség alatti kiegyensúlyozott étrend elegendő a szervezet K-vitamin, esetleg sok más vitamin és ásványi anyag iránti igényének kielégítésére.
Ezenkívül érdemes megfontolni több étrendben lévő, K-vitamint tartalmazó ételt, amelyek közül néhány a következőket tartalmazza:
- Zöld leveles zöldségek
- Spenót
- Napi
- Fejes káposzta
- Joghurt
- Sajt
- Tej
- Hús
Ne aggódjon, a legtöbb K-vitamin-tartalom a főzés miatt nem csökken.
Ha K-vitamin-hiányban szenved, kérjük, azonnal forduljon orvoshoz. Mielőtt bármilyen változtatást végezne a terhességi étrenden, konzultáljon orvosával is.