8 módszer a túlsúly csökkentésére
A ProSport egy napot töltött egy fitneszklubban Bukarest közelében. A központ oktatói olyan gyakorlatsorozatot mutattak be, amelyek segítenek a 2014-es állapot helyreállításában. Egyszerű számítás szerint az edzőterem egyéves előfizetése annyiba kerül, mint minden nap egy csomag cigaretta.
Futsz az élet után, és nincs időd élni? Hízott az ünnepi szünetben? A szükségesnél többet lakmároztál? És valóban hallgató vagy az edzőteremben? Vagy az edzőbázison vagy? Ha gyanítatlanul éhes a testmozgás, akkor be kell lépnie az edzőterem fantasztikus spiráljába. Hogy a grimaszokat mosolygássá változtassa, érezze a felfrissülést egy állítólag iható víztömegben, felejtse el a lusta reggeliben ízesített román ételeket és higgyen. Hehezetes! Izzad! Lehel! Lélegezni! A kezdeményezés és az akarat keveréke szükséges, és a profilklub bejáratánál lévő ajtó a rövid íjat a benned zajló bajnokkal való találkozáshoz igazítja. Nem olyan, mintha megszabadulna az újévi kabátja hajtókáján lévő gyapjútól. De ez sem olyan nehéz. Az összegyűrt öltöny vagy a pótkerék melletti hátizsákban, vagy az erkélyszálon, vagy az alsó polcon várja. Az emeleten morál és energiaforrások állnak rendelkezésére az edzőteremben töltött nap után.
Miután belép egy ilyen klubba, hajlamos kinyitnia az összes ajtót. A kíváncsiságtól vezérelve olyan tevékenységeket fedez fel, amelyeket valamikor gyakorolt, vagy amelyek gyermekként élték meg, mint egy látványban. "Olyan valóságos, valószerűtlennek tűnik" - mondta egy 70 éves nő, aki néhány hónap alatt 30 kilót fogyott. Példája egyike azoknak a százaknak, amelyek ilyen területre terelnek. Az Atlantisznál Răzvan Lupică kollégám által készített képek ige, és optimizmust és dinamizmust fejeznek ki. "És ne felejtsd el elmerülni a víz világában. A víz segít a kalóriák gyors megégetésében, a víz erősíti az ízületeket, a víz ellazít, pozitív hozzáállással hagyja el a vizet, a vízben töltött fél után azonnal elalszik és nem lesz álmatlansága "- mondják Kalinna Vișoiu és Adi Crăciunesc oktatók. Tehát A, pa, a, a, pa, a, pa úgy tűnik, hogy a refrén, amely egy napot befejez, egészséges módon végződött. Ez az oldal csak ajánlás. Az Altlantis oktatók segítségével 8 javaslatot kínálunk Önnek. Tesztelje őket egyenként, ne próbálja ki egyszerre, és válassza!
Két zsúfolt intervallum Romániában
Futás a futópadon
A szabadban futás alternatívája, különösen akkor, ha az időjárás nem teszi lehetővé a kinti edzést. A futópadon fokozatosan fut. "Elindul a gyaloglással, majd megy egy könnyű futásra, ez mindegyik képzettségétől függ. Amikor meghaladja a maximális pulzus 60-65% -át, elkezd olvadni a test kevésbé jó tartalékaiból "- mondja Horațiu Dumitrescu menedzser, Románia volt bajnoka a hármasugrásban. A készülék alapvető jellemzője abból adódik, hogy a dőlést (lejtést) 0 fokról 20 fokra változtathatja, és az érintett izmok igénye folyamatosan növekszik. Az energiaforrás egyedi tényezőből is származhat. A legtöbb ember, aki a szívdobogás után új határokat ér el a szalagon, megszokta, hogy fejhallgatóban hallgatja kedvenc zenéjét. Tehát ne felejtsd el magaddal vinni kedvenc slágereidet az edzőterembe. És még valami! A zenekari futás a kardio edzésprogram elengedhetetlen eleme.
Amikor eljut az Atlantis Fitness-hez vagy bármelyik ilyen profilú edzőterembe, a labda a pályán van, ha van odaadása és akarata. Egy másik labda. Egy hatalmasat. "Duzzadt, hogy elérje a 70 vagy 120 cm átmérőt" - magyarázza Horatiu, miközben kollégái különféle eljárásokat mutatnak be nekünk a javasolt céltól függően: a mellizmok, a combok, a has, a fenék vagy a hát esetében. A tornateremlabdát az ötvenes években találta ki Susan Klyaynfogelbah svájci gyógytornász, hogy fitneszgyakorlatokon alapuló kezelések révén segítse az idegrendszeri rendellenességekben és a gerincvelői rendellenességekben szenvedő betegek rehabilitációját. Ezt követően a jelenség növekedett, és az igazi izomstimulátornak több szerepe van: segít a túlsúly csökkenésében, tonizálja a hasizmainkat, javítja a rugalmasságot, az ízületek rugalmasságát és mozgékonyságát, vagy csillapítja az összes hát- és gerincfájdalmat. . Ha ilyen központba lép, ne rúgja a színes labdát. Miután a tenyerében tartja, helyrehozhatatlanul szennyeződik.
A gyakorlatokat két sáv segítségével és a saját testsúlyoddal hajtják végre, és a TRX (Total Resistance Exercise) jelenség lenyűgözi egyszerűségével. Segít növelni az erőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt és a mobilitást, és a különféle gyakorlatok fokozottan befolyásolják a magot (hasi, ágyéki, ferde és farizmok). Az Ionuț Dumitru oktatóval készített különféle képek (lásd a fotót) segíthetnek képet kapni e rendkívül hozzáférhető eljárás előnyeiről. A TRX szalagok szinte bárhová telepíthetők, és miután felfedezte minden titkát, megajándékozza az elméjét.