8 napig nincs kaja
Amikor olvastam a Magor hogy 8 napig böjtölt, azonnal arra gondoltam: ez olyan, mint egyfajta Vipassana a test számára. Az egyetlen közelmúltbeli tapasztalatom a böjtöléssel kapcsolatban az volt, hogy 24 óra alatt végül bármit megettem volna. Szeretem a kísérleteket, és meg akartam tudni, hogy miért, és főleg mi a lelki állapota egy ilyen időszaknak, és meghívtam Magort egy teára, hogy elmondja nekünk a történetét:
Hogyan tudhatta meg a fekete böjtöt és annak egészségre gyakorolt hatását?
Egy kolléga férje 30 napig böjtölt, és azonnali reakcióm - ez őrület! Adott egy újságíró által írt könyvet, amelyet elolvastam. Bejárta az egész bolygót, ahol böjtölt, írt különféle kísérletekről, de továbbra is riporter volt. Milyen orvosi jelentősége volt számomra? Szükségem volt orvosra, mert a böjt ígéretet tett a gyomor helyreállítására, az étellel való kapcsolatának újjáépítésére, valamint az ételekkel és számos orvosi ellátással kapcsolatos nézőpont megváltoztatására. AKKOR jöttem Dr. Fuhrmannhoz (aki a Böjt az egészségért című cikket írta), aki, bár orvos volt, nekem kissé hippinek tűnt. Nem ő volt az az orvos, akit szeretek, a valóságban lehorgonyzott. Később felfedeztem Valter Longót, aki egy egyetem tanszékét vezeti, egy komoly kutatót, aki klinikai tanulmányokat folytat a munkahelyek öregedésre gyakorolt hatásáról. És amikor elkezdtem az első bejegyzést, nagyon izgatott voltam, alig vártam.!
És hogy kezdted?
7 napot szabtam magamnak, és 6 után álltam meg. Az első 2 nap általában a legnehezebb, de minél többször csinálod, annál könnyebbé válik. Előző este vegán hamburgert ettem, és a böjt első napján nagyon rosszul éreztem magam. És amúgy sem evett volna. Másnap nehéz volt - nagyon éhes voltam. Azt sem tudod, hogy éhes vagy-e, de nagyon szeretnél enni, és körülötted minden ételre utal. Menj el barátokhoz, akik megkérdezik, mit teszünk le az asztalra, a kollégák különféle szolgáltatásokkal szolgálnak. A harmadik könnyebb volt. A negyedik nap wow volt, beléptem a ketózisba.
Mit jelent a ketózis?
Ez az a pillanat, amikor a tested rájön, hogy az étel nem jön el, és elkezdi égetni a zsírokat. 80% zsír, 20% fehérje. A ketotesztek ketoteszt segítségével mérhetők a vérében. Pontosan tudja, hány százaléka van ketózisban. Ettől a pillanattól kezdve már nem éhezik az éhségérzetet, de a kéj érzése megmarad. Ön erős mentális világossággal rendelkezik, és úgy vélik, hogy evolúciós szempontból erre a tisztaságra azért volt szükség, hogy a lehető leggyorsabban megtalálja az ételt. De a harmadik napon, mielőtt ketózisba kerülne, nagyon sebezhető. Az immunitás csökken, a tested nagyon sérülékeny. Először megfáztam, és be kellett fejeznem a böjtöt, mert beszédet kellett mondanom.
És hogy folytattad?
A második bejegyzésben másképp léptem be, és teljesen megváltoztattam az optikát. Nem határozok meg bizonyos napok számát, bemegyek, látom, hogy érzem magam, és amikor nem érzem jól magam, akkor megállok. 2 5 napos pozíció következett. Soha nem csinálok kevesebb, mint 4 napot, mert csak a harmadik napon lép be a ketózisba (nőknél ez egy nappal gyorsabb). Egyébként csak a kellemetlen oldala van. Ezúttal 8 napot tettem meg, és abbahagytam, mert a többiekkel ellentétben most nagyon jó állapotban voltam, és be akartam fejezni. Az elmúlt 2 napban 9-10 órát töltöttem az irodában.
Milyen időkeretben csinálja őket?
Félévente egyszer, és ha több mint 8 napot csinálok, valószínűleg visszavonulást fogok tenni.
Mi segített a böjt alatt?
Kövesse más böjtölőket. Eleinte nehéz volt releváns tartalmat találni, és az emberek furcsának tűntek. Most, 2019-ben olyan embereket találtam a youtube-on, akik ezt velem párhuzamosan tették. Koreában a múlt hónapban a keresőmotorjában a leggyakrabban keresett kifejezés böjtöléssel villant.
Akkor segített abban, hogy aktív legyek. Amikor dolgozom, sokkal kevesebb időm van arra, hogy magára a kihívásra és az összes jelre gondoljak. És a pánik jelei lesznek - gyomorgörcs, erős szédülés, ha felkelsz. Van egy ketoflu nevű folyamat, mielőtt bekerülne a ketózisba, amikor súlyos fejfájása lehet, különösen, ha rendszeresen iszik kávét vagy nehéz ételeket fogyaszt. Csak most tudtam meg, hogy ha egy kis rózsaszín sót tesz a vízbe, akkor visszatér. Tartsa az elektrolitokat, sokat veszít. Egy másik tanács, amelyet most felfedeztem, az az, hogy ne igyam olyan vizet, mint őrült. A negyedik napon nehéz vizes arcunk volt, és a kiszáradás nagyobb, mert az elektrolitok eliminálódnak. Utoljára akkor ittam, amikor szomjas voltam.
Mi a helyzet a munkahely elhagyásával és a normális életbe való visszatéréssel?
Messze a legnehezebb rész. Amint elkezd enni, visszatér az éhség. A taktikám most az, hogy vizet teszek a vízbe az étkezés megkezdése előtti napon, hogy a gyomrom érezze. Legutóbb hígított lével kezdtem, és egész nap tartottam. Este már ettem görögdinnyét és egész nap a gyümölcsön tartottam. Másnap este ettem egy lencselevest, amely azonnal eltalált. Úgy éreztem, mintha téglám lenne ott, és minden energiám a gyomromra ment. Úgy éreztem, nincs energiám. Fokozatosan visszatértem. Ezúttal minden magától jött, nagyon lassan vettem, és 4-5 nap után már rendesen ettem.
A böjt segít visszaszerezni az elveszett kapcsolatot a testemmel. Emlékszem, amikor megettem az első darab görögdinnyét - körülbelül 10 percig tanulmányoztam a darabot, mielőtt a számba tettem volna. Néztem a szálakat, elképzeltem, milyen lesz, amikor megeszem. Furcsa, de csak akkor, amikor főzőműsorokban böjtölök, vagy nézem, ahogy a barátaim étkeznek. A puha ételek illata.
Ez egyfajta figyelem, amit mondasz…
Igen, az a tény, hogy annyira néztem a görögdinnyét, arra késztetett, hogy ne egyem meg gyorsan. Felismerem a rostokat, az íze rendkívül intenzív, nagyszerű élvezet. Ha valaki meglát, azt mondod, hogy őrült vagy. Ha sikerül legalább az első 3 napot élvezni, minden ízlést értékelni, akkor sok öröm pillanata lesz. Az első napokban állandó eufóriában voltam.
Amikor eszel, tartsd tiszteletben az ételt, legyél ott. Ne egyél folyamatosan. Mész moziba, van egy doboz popcorn, a film véget ér, és felébredsz, és már nincs semmi. Nem vetted észre, hogy mi történt, és nem élvezted.
Az emberek arra panaszkodnak, hogy nem tarthatnak diétát, mert nem tartózkodhatnak például a csokoládétól. Ok, akkor vegye be a csokoládét, nézze meg, vegye fel a kapcsolatot, érezze meg az illatát, értékelje. Megeszed és sokkal erősebb a kapcsolatod, és az éhség sokkal könnyebben elmúlik. Az agy 20 percet késik, tehát ha gyorsabban indul el a szaglás és a képzelet, az agy jele gyorsabban fog jönni.
Segít a fogyásban?
Fogy, de vannak jobb módszerek, mint a koplalás. Ha az a gondolkodásmód, hogy 7 nap alatt lefogy, akkor az utólagos kompenzáció veszélye nagyon magas. Csak akkor lehet hasznos, ha egészséges életet élő férfi az, hogy megszabadulhat az utolsó zsírlerakódástól. 300-500g zsír ég naponta ketózisban. Először a szerveken lévő zsír ég, majd a has körüli zsír, ami fontos tényező, ha keringési problémákról és szívrohamokról beszélünk. Az első 2-3 napban 2 kg-ot lehet leadni naponta, de ez víz. Sokan elveszítik a 20% -ot, és olyan érzés, mintha folytatnád az edzést.
Tartósan sportoltál a böjt alatt?
Nem, de már vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a sport együtt jár a böjtöléssel. Amit 7 év futás után tanultam: hallgass a testedre. Egy pillanatra sem volt szükségem erőteljes fizikai tevékenységre, de az alacsony pillanatokban az segített, hogy körbejárjam a Hersterstru-tavat. Plusz a meditáció, amely könnyebben megy, a test pihenő módban van, és az agy gyorsan csatlakozik. A meditáció számomra nem valami misztikus, csak lehunyom a szemem, és 20-30 percet a légzésre koncentrálok.
Milyen volt a kapcsolat az elméddel?
Ha nem lelkesedik az ezt követő folyamatért, ne kezdje, mert elméje nagyon megnehezíti feladatát. Bizalmatlansággal kezdtem, aztán félelemmel, aztán izgultam. A mentális felkészülés érdekében segítsen a kutatásban, legalább néhány hétig. Aztán minden reggel megnéztem a youtube-ot másokon, akik velem posztoltak. Van, aki nem tudott felkelni az ágyból, volt, aki rendben volt. Megérted, hogy nem vagy egyedül, és hogy mindannyiunknak vannak problémái. Amikor rájössz, hogy nem csinálsz semmi rendkívülit, könnyűvé válik.
Milyen előnyökkel jártak az Ön számára?
A böjt legnagyobb előnye, hogy újra összekapcsolja az étellel. Gyerekkoromban csak akkor hagytam abba az evést, amikor nem jött be. Ez volt a filozófiám. Amikor elolvastam ezeket a tippeket, hogy felkeljek az asztaltól, mielőtt még jóllakottál volna, semmi értelme nem volt. Most veszem észre, hogy nem érek oda. Ha nagyon éhes vagyok, olyan dolgokkal töltem meg magam, amiket nem sajnálok. A legjobb sorrendben zöldségek, gyümölcsök, alacsony fehérjetartalom, sovány szénhidrát és, ha van hely, cukor.
Csakúgy, mint a sport esetében, egy idő után rájön, hogy az egyetlen előnye, hogy egészségesen tartja testét. Nincs más. Először azt hittem, 3 hónap múlva fitt leszek. Nem működik. Ez a modern élet legnagyobb veszélye - mindig ígérnek számunkra parancsikonokat, és a munka is ennek tekinthető. Egész gyermekkoromban kövér voltam, és azt tudom mondani, hogy bárhová is megy, soha nem lesz elégedett, ha nem elégedett magával. Ez nem a külsővel folytatott küzdelem, hanem a belsővel. El kell fogadnia önmagát, és onnantól kezdve könnyedén elvégzi a dolgokat. Ha valamire összpontosít, amíg meg nem feszül, akkor nem ér el oda.
Hogyan eszel normálisan? Ez szakaszos böjt.
Számomra a szakaszos böjt a szokásos módom. 19 óra körül megállok enni, és 12-13-kor kezdem újra. 16-18 óra nem eszem. Igyon vizet vagy maximum teát, és fogyasszon bőséges salátákat - csicseriborsót, borsót, céklát.
Hogyan néz ki a táplálékkal való társadalomhoz való viszonyunk?
Mit kérdeznek először tőlünk szüleink, amikor felhívnak minket? Ha ettem. A téma tanulmányozása előtt azt hittem, 3-4 nap múlva étkezés nélkül meghal. A böjt nem csoda, csak a tested veszi át az irányítást. Ne felejtsük el, hogy nagyszüleinknek vagy akár nagyszüleinknek is hosszú éhségeik voltak. Nem vagyunk olyan távol attól a pillanattól. Hagyja, hogy teste elvégezze a dolgát.
A böjt arra tanít, hogy nem tragédia, ha elveszít egy másik ételt. A tested készen áll erre.