Hogyan fogyhat az ember a fenéken (sport, emberek, férfiak)
Helló, van egy kis problémám, a fenekem túl kövér. Hogyan, FÉRFI, lefogyhatok? Nem vagyok kövér, de a fenekem széles. Hogyan vagy melyik sporttal fogyok a legjobban? Remélem tudsz segíteni nekem.
5 válasz
Célzott fogyás a test egyes részein, bármilyen testmozgással, nem lehetséges! A testzsír százalékát csak összességében lehet csökkenteni, mindenekelőtt egy megfelelően adaptált étrend révén. A sport mindig jó a támogatáshoz (pl. Úszás, kerékpározás, kocogás).
Guggoljon! Hetente háromszor, egyenként 15 darab, mindig 3 szett (csináljon 15 darabot, 2 perc szünetet, 15 darabot, 2 perc szünetet, 25 darabot, szünetet) ismételje meg 2-4 naponta
íme néhány tipp összefoglalva:
ha fogyni akar, akkor a következők érvényesek:
1. Ehet, amit akar. Az emésztést lassító vagy a súlygyarapodáshoz hozzájáruló ételeket csak hébe-hóba szabad enni. Javaslom kerülni a mérgező vagy mesterségesen színezett ételeket.
mindig egyél valamivel kevesebbet a szokásosnál.egyensúlyozd az éhséget ital és aktivitás mellett.
a növekedési szakaszban nem szabad túl sokat várni a fogyásról!
mennyit veszít, emberenként változik. átlagosan heti 1 kg-ot számol.
1-2 órával lefekvés előtt még lehet uzsonnázni
ha a pajzsmirigy alulműködik: csökkentse a szénhidrátokat, vegyen be gyógyszereket és gyakoroljon/sportoljon - ez nem olyan egyszerű, de működik
- MOZGÁS/SPORT
törzshajlítás/felülés/fekvőtámasz/súlyemelés és néhány kör futása a szobában (de pubertáskor/növekedési fázisban csak a hátsó rész miatt csak könnyű súlyok)/lépcsőn felfelé és lefelé járás/aerobic/squash/tenisz/stepping/hometrainer/futópad/ugrókötél/szobabicikli
futball/kézilabda/kerékpározás/capoeira (tánc és kick-box keveréke)/kocogás/úszás/akadályfutás/akadályfutás/golf, szörfözés, vitorlázás/evezés/görkorcsolyázás vagy gördeszkázás, hullámos deszkázás/fára mászás