8 nélkülözhetetlen táplálék az egészséges hüvelyhez - egészségügyi adag
Bár a higiénia kulcsfontosságú kérdés, bizonyos egészséges ételek fogyasztása szintén hozzájárul a hüvely egészségének megőrzéséhez és a fertőzések leküzdéséhez.
Az egészséges hüvelyhez nem elegendő a megfelelő intim higiénia fenntartása. Számos tényezőt kell figyelembe venni egy ilyen érzékeny régió gondozása során.
Ha nem védi a hüvelyét, fennáll annak a veszélye, hogy kiütések vagy húgyúti fertőzések jelentkeznek. E kellemetlen problémák elkerülése érdekében a mai cikkben arra hívunk meg, hogy fedezzen fel néhány ételt, amelyet meg kell ennie az egészséges hüvely érdekében.
A legjobb ételek az egészséges hüvelyhez
1. Természetes joghurt és más probiotikumokban gazdag ételek
A hüvely egészségi állapota lehetetlen a laktobacillusoknak nevezett jótékony baktériumok hiányában. Ezeknek a mikroorganizmusoknak az a szerepe, hogy a hüvelyben megfelelő pH-értéket tartsanak fenn.
Joghurt és hasonló ételek fogyasztásával kaphatunk laktobacillusokat. Bár a legtöbben hozzákapcsolják a joghurtot a bél egészségéhez, ez a termék elengedhetetlen az egészséges hüvelyhez is.
Az antibiotikumok, a menopauza, a fogamzásgátló tabletták és a hormonterápiák növelik a gombás fertőzés kialakulásának kockázatát. A pácolt káposzta, a tempeh és egyes fermentált ételek segíthetnek a fertőzések leküzdésében.
2. Áfonyalé
Valószínűleg hallott már az áfonyalé hihetetlen előnyeiről. Ez az ital hasznos a húgyúti fertőzések leküzdésében, előnyös a vegyületek tartalma miatt, amelyek eltávolítják a hólyag falához tapadó káros baktériumokat.
Az áfonyalé egyetlen hátránya a jelentős cukortartalma. Az olyan problémák elkerülése érdekében, mint a hiperglikémia (különösen, ha cukorbetegségben szenved), vegye figyelembe a következő irányelveket:
- Ne fogyasszon naponta több mint fél pohár áfonyalevet.
- Csak a 100% -ban természetes és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsleveket válassza.
- Keverje össze az áfonyalevet vízzel, vagy keverje bele turmixokba, különféle zöldségekkel.
3. A halak
Ha a menstruációs görcsök elárasztanak, ne habozzon enni több halat. Ez a tünet a prosztaglandin nevű gyulladásos vegyület felszabadulásának következménye, amely lehetővé teszi a méhizmok összehúzódását.
A halakban található omega-3 zsírsavak, például a lazac vagy a tonhal, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek enyhíthetik a menstruációs fájdalmat.
4. Szójaalapú ételek
A hüvely szárazságát az alacsony ösztrogénszint okozza, amely hormon feladata a rugalmasság fenntartása és ennek a szervnek a kenése.
A szülés, a menopauza, a szoptatás, valamint bizonyos megfázás és allergiás gyógyszerek az ösztrogénszint jelentős csökkenését okozhatják., a hüvely megszáradása és kellemetlenségek okozása.
E problémák megelőzése érdekében próbálja növelni a szója alapú ételek fogyasztását, például:
- Bio szójabab
- tofu
- tempeh
Ezek az ételek olyan ösztrogént utánzó vegyületeket tartalmaznak, mint a növényi flavonoidok és a nem szteroid fitoösztrogén.
5. Alma
Bár nehéz elhinni, az alma az ideális étel, ha jól akarja érezni magát szexelés közben. A Nőgyógyászati és Szülészeti Archívumban megjelent tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik hajlamosak almát enni naponta, magasabb a hüvelyi kenés.
Ez az előny sokkal egyszerűbb és kielégítőbb szexpartikokat szervez. Az alma olyan vegyületet tartalmaz, amely utánozza az ösztradiolt, a női nemi hormont. Ezenkívül ez a gyümölcs polifenolokat tartalmaz, amelyek stimulálják a hüvelyi szövetek véráramlását, megkönnyítve az orgazmust.
6. Apa
A víz elengedhetetlen ital, amelyet minden nap meg kell innunk. Számos előnye van a szervezet számára. Többek között, A víz elengedhetetlen az egészséges hüvely számára, mert optimális állapotban tartja e szerv membránjait.
A hüvely megfelelő működéséhez membránjának jól hidratáltnak kell lennie. A legegyszerűbb módja ennek az igénynek a kielégítése, ha minden nap vizet inni. Az ital további előnye, hogy természetesen kenje a hüvelyt és csökkenti a kellemetlen szagok jelenlétét.
7. Édes burgonya
Jó alternatíva a szokásos burgonyának, Az édesburgonya (jam) hasznos az egészséges hüvely számára. Ez az étel gazdag A-vitaminban gazdag, amely erősíti a méh falát és serkenti a hormonok termelését, ezáltal biztosítva a magas szintű energiát.
8. Zöld tea
Az áfonyalé előnyeit fentebb bemutattuk, de sok nő inkább a kevésbé édes lehetőségeket választja. Ha te is közéjük tartozol, próbálj meg inni zöld teát.
Ez az ital kiváló szövetséges a húgyúti fertőzések ellen. Tulajdonképpen, nem számít, milyen fertőzés zavar, a zöld tea nagyon hasznos lesz. Akár megelőzheti a fertőzések megjelenését.
A megfelelő intim higiénia nem elegendő az egészséges hüvelyhez
Úgy érezheti, hogy már mindent tud, amit tudnia kell a hüvelyéről, de meg fog lepődni azon, hogy milyen gyakran hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a különféle fontos kérdéseket. A nőgyógyász rendszeres látogatása és a megfelelő intim higiénia fenntartása mellett az étrendet sem szabad elhanyagolni.
Mint láthatja, a fent bemutatott nyolc étel és ital azok közé tartozik, amelyeket minden kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell. Ha még nem ette meg őket, ideje elkezdeni!