8 reggeli, amely segít a fogyásban - lépés az egészséghez

segít

A finom reggeli a tökéletes kezdet egészséges módon. Amellett, hogy ez a legfontosabb étkezés, energiát ad számunkra, amire szükségünk van a nap szembesüléséhez. De mi van akkor, amikor fogyni akarunk ?

Sokan nem azért reggeliznek, mert nincs elég idejük, nem éreznek éhséget, vagy mert azt hiszik, hogy szívességet tesznek a testüknek.

Különböző tanulmányok azonban kimutatták, hogy a reggeli kihagyása súlyos hiba, mind az egészség, mind az alak szempontjából.

Ha ezt a napszakot fel akarja használni az anyagcsere felgyorsítására és a fogyásra, akkor nem kell csak zabpehelyre vagy teljes kiőrlésű sütire korlátozódnia.

Van néhány remek receptötlet, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a remek reggelit, amely mindent tartalmaz, amire szükség van a nap megfelelő kezdéséhez, és fogyjon anélkül, hogy veszélyeztetné étrendjét.

Pirított füstölt lazac fogyás céljából

Ez a finom recept fantasztikus lehetőség a reggeli változatosságának növelésére. Lehet, hogy a sajt elterjedése miatt nem megfelelő a súlyának szabályozása, de ne aggódjon.

Tanulmányok bizonyították, hogy a tejtermékekben található kalcium elősegíti a zsírégetést.

Hozzávalók

  • 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér
  • Másfél kanál sajt kenhető
  • 50 gramm füstölt lazac
  • 1 hagymakarika
  • 1 kanál metélõhagyma

Hogyan készítsük el ?

A pirítósára először kenjen be egy kis sajtot, majd adja hozzá a füstölt lazacot, a hagymát és a metélőhagymát.

Összesen: 360 kalória

Zöld tojás a fogyáshoz

Ez az ízletes recept lehetővé teszi, hogy feltöltse a fehérjéket és az alapvető vitaminokat is, hogy a nap folyamán formában maradjon.

A spenót kiváló szövetségese a fogyásnak, és a falatozás iránti vágy szabályozására is, amely néha napközben kísért minket.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 csésze gomba, darabokra vágva
  • 2 csésze spenót
  • 1 tojás

Hogyan készítsük el ?

Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk, a gombákat és a spenótot két percig barnítjuk. Ha megfőttek, akkor vegyük le a tűzről, és egy kevés olívaolajon is sütjünk egy tojást.