8 szabály, amelyet figyelmen kívül hagynak a mobil étrendben
A fogyókúra legtöbbször azokban az agyban "rímel", akik fogyni szeretnének egy szabályrendszerrel és diktátummal. Néhányan a világ óta régiek, mások az időjárással összhangban vannak. A WebMD újságírói táplálkozási szakembereket kérdeztek, és 8 olyan szabályt találtak, amelyeket meg lehet szakítani anélkül, hogy bűnösnek éreznék magukat.
1. Az esti (éjszakai) evés hízik
Nem feltétlenül mindegy, hogy mikor eszel, hanem az, hogy mekkora adagokat fogyaszt, és mennyit fogyaszt később, amit eszik. Ha életmódja olyan órákban kényszeríti az étkezést, amikor mások alszanak, ne hagyja figyelmen kívül a gyomor jelzését. Csak vigyázzon, ne egyél sokkal többet, mint amennyit eszel.
2. Egyél ugyanabban az órában, naponta
Egyél, amikor éhes vagy, és nem akkor, amikor itt az ebéd ideje. Kényszeríti magát enni, ha nem éhes, vagy bámulja az óráját, várva az étkezést, amikor bármihez kedve van enni, csak annyit tesznek, hogy extra fejfájást okoznak, és még nehezebbé teszik az étrendet. tiszteletben kell tartani.
3. Tartson diétát egy barátjával
Szenvedő partnerünk mindig megnyugtatóbb. De vannak olyan esetek is, amikor a barátnő enged a kísértésnek. Lehet, hogy követed. Főleg, hogy kevésbé érzed magad bűnösnek. Csak nem adta fel először! Ne feledje, hogy a diéta személyes kérdés.
4. A magas zsírtartalmú étkezés hosszabb ideig biztosítja a jóllakottság érzetét, ezért kevesebbet fog enni
Ez a szabály sokáig fennáll. Nemrégiben bebizonyosodott, hogy a magas zsírtartalmú ételek emészthetőbbek, de a jóllakottság érzése nem tartós. Az igazán telített ételek fehérjében vagy szénhidrátban gazdagok.
5. Ha étkezés közben hibát követ el, halassza el a diéta folytatását a következő napra
Rossz. Minden étkezés számít. Ha csaltál ebédnél, gyere vissza este, egyél, mint egy könyv. Mint a diétakönyvben!
6. Az asztalok kihagyása megkönnyíti a fogyást
Ha kihagyott egy ételt, akkor a következőnél mindenképpen többet eszik. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy lelassul az anyagcsere, ami azt jelenti, hogy még kevesebb kalóriát éget el.
7. A kenyér hízott. A dió elhízik. A húsvét meghízik.
Nem az eszi el az ideális ruhát, hanem az, hogy mennyit eszel. A kenyér jó tápanyagforrás, és nem segít abban, hogy nagyobb súlyt nyerjen, mint bármely más, ugyanannyi kalóriát tartalmazó étel.
8. Minden kalória egyenlő
Ha 1400 kalória egyenlő 1400 kalóriával, függetlenül attól, hogy milyen apróra szeleteli a tortát, vannak olyan ételek, amelyekből elegendő lehet. Ezek rostban vagy vízben gazdagok. Az almából nyert 100 kalória több tápanyagot biztosít, mint a kenyér által biztosított 100 kalória.