8 testi attitűd, amely megváltoztatja a mentális teljesítményt
Az emberek hajlamosak elismerni, hogy a testbeszéd csak azt fejezi ki, ahogyan magunkban érezzük magunkat. De ez fordítva is működik: a testi megnyilvánulás módja mindenféle lenyűgöző módon befolyásolja az érzésünket és gondolkodásunkat.
Az egyik első tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a tollat a szájukba teszik úgy, hogy aktiválják a mosolygásért felelős izmokat, valóban nagyobb örömet tapasztalnak.
Az elmúlt években felrobbantak azok a kutatások, amelyek szerint a testtartás befolyásolja az elmét.
Itt vannak A legfrissebb tanulmányok közül 8 arra, amit a pszichológusok "a testben lévő tudásnak" neveznek, vagy arra a titokzatos módra, ahogyan a test válaszokat küld az elmének.
1. Pihenjen a jobb döntésekhez
Az erős érzések hasznosak lehetnek, de a túl sok erő furcsa hatással lehet a döntéshozatalra. Nézd meg a bankárokat: túl tele vannak velük, és soha nem kérdőjelezik meg döntéseiket. És mindannyian tudjuk, hogy alakultak.
Ha azt akarja, hogy megerősítse döntéseit, akkor a hatalom érzése jó. De ha új információkat akar beolvasni, hogy jobb döntéseket hozzon, akkor a hatalom érzése veszélyes lehet. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor az emberek semlegesebb magatartást tanúsítanak, például lazán tartják a kezüket, akkor nagyobb valószínűséggel vesznek figyelembe új információkat a döntések meghozatalakor. (Fischer et al., 2011)
Másrészt a hatalom, a demonstratív testi pozíciók arra késztetik az embereket, hogy csak azokat az információkat figyeljék meg, amelyek összhangban vannak a meghozni kívánt döntéseikkel.
2. Mély hang az absztrakt gondolkodáshoz
Aligha kétséges, hogy az emberek inkább egy alacsony hangot társítanak nagyobb erővel. Nem véletlen, hogy a filmeket készítő srácok hangja úgy hangzik, mintha évtizedek óta gargalizálnák a whiskyt és a borotvákat.
Így, ahogy az várható volt, amikor az emberek csökkentik hangjukat, erősebbnek érzik magukat. De van egy másik hatása is: elvontabb gondolkodásra készteti az embereket. (Stel et al., 2011)
Az elvont gondolkodás pedig sok szempontból fontos lehet: javíthatja a kreativitást, az önkontrollt és növelheti az önmegértést. Valójában az elvont gondolkodás minden értelemben erős; további információkért olvassa el a pszichológiai távolságról szóló cikket.
3. Fogadjon el zavaros megnyilvánulásokat a kreativitás érdekében
A kreativitás fejlesztése érdekében néha az ár az aszinkron az elme és a test között - derül ki Huang és Galinsky tanulmányából. (2011)
Olyan emberekkel volt dolguk, akik életük boldog pillanatait idézték elő, miközben homlokát ráncolták. Egy másik csoport szomorú emlékeket idézett fel mosolyogva. Az ötlet az volt, hogy az elméjüket egyfelé, a testüket pedig a másik irányba tereljék.
Azok a résztvevők, akik ezt tették, kommunikatívabb gondolkodást mutattak, mint azok, akiknek a szelleme és teste ennek megfelelően nyilvánult meg.
A kommunikatív gondolkodás nagyon hasznos a kreatív folyamat korai szakaszában. Ez lehetővé teszi a két korábbi következetlen megnyilvánulás új és érdekes módon való összekapcsolását.
4. Nyitott testhelyzetek a fájdalom tolerancia érdekében
A fájdalom mélyen szubjektív és érzékeny a pszichológiai tényezők hatására. Ezért Bohns és Wiltermuth (2012) megkérdőjelezte, hogy az emberek fájdalom-toleranciája növelhető-e a testtartás és ezáltal a mentális környezet megváltoztatásával.
Néhány tanulmány résztvevője tárt karokkal és lábakkal ült, mielőtt fájdalomtűrési tesztet végeztek velük. Amikor eredményeiket összehasonlították a semleges helyzetben vagy engedelmes helyzetben ülő résztvevők eredményeivel, kiderült, hogy azok, akik hatalmi pozíciókat foglaltak el, több fájdalmat tudtak elviselni.
Ennek oka az, hogy erős helyzetben állva úgy érzi, hogy uralja a fájdalmat, még akkor is, ha valójában nincs.
5. Álljon fel egyenesen a felvételre
Ez egy nagyon gyakori tanács, de nem kevésbé hasznos emiatt: Amikor interjúra megy, ügyeljen arra, hogy egyenesen álljon. azzal a megemlítéssel, hogy itt a helyzet megfordul.
Egy olyan tanulmányban, amelyben a résztvevők szakaszos interjún mentek keresztül, azok, akik az interjún a legjobb benyomást tették és inkább kvalifikálták magukat a foglalkoztatásra, azok voltak, akik demonstratív álláspontot foglaltak el, nagyon erősek, például egyenesen felállni. (Cuddy és mtsai, 2012)
A helyzet megfordul, hogy hatalmi pozíciókat kellett betölteniük az interjúban való részvétel előtt, és nem az alatt. A hatalmi pozíciók elfogadásának az interjú során nem volt hatása.
Tehát egyenesen fel kell állnia, mielőtt elmegy az interjúra, hogy megfelelően beállítsa az elméjét.
6. A mester megközelítése
Az erős emberek hajlamosak másokhoz fordulni, nem pedig arra várni, hogy megszólítsák őket. Ők is közelebb vannak ahhoz a személyhez, miközben beszélgetnek valakivel, és nagyobb valószínűséggel támadják meg mások személyes terét.
De Smith és mtsai tanulmánya szerint. (2013; a sajtóban), fordítva működik: ha másokhoz kell fordulnod, erősebbnek érzed magad.
Valójában e hatás elérése érdekében a kutatás résztvevőinek nem kellett fizikailag megközelíteniük a többieket, csupán arra kérték őket, hogy képzeljék el vagy vizualizálják, hogy közelebb vannak.
Tehát, ha csak elképzeled magad, hogy fontos emberekhez vagy célokhoz közeledsz, az elégséges ahhoz, hogy növeld az erődet.
7. Foglaljon el egy kis helyet, hogy kevesebbet fogyasszon
A tanulmányban résztvevő kutatók tesztelték a fogyókúrázó nők étkezés közbeni hatásait (Allen et al., 2013). Vándoroltak, hogy több helyet foglaljanak el, vagy egy kényes hölgy sajátos módjára jártak el, minimalizálva az általuk elfoglalt helyet.?
Megállapították, hogy azok a nők, akik aggódnak formájuk miatt, és akik csökkentik a helyet, amit leülnek, általában kevesebbet esznek, mint azok, akik több helyet foglalnak el.
Pontosan az ellenkező hatást figyelték meg azoknál a nőknél, akik nem foglalkoztak formájukkal. Ebben az esetben azok, akik nagyobb helyet foglaltak el, kevesebbet ettek.
Összegzésképpen elmondható, hogy egy nő mennyit eszik, attól függ, hogy milyen kölcsönhatásnak tartja magát kövérnek, és az asztalnál ül.
8. Ugorj, hogy örömet érezz
Hajlamosak vagyunk az ugrásokat az öröm következményének tekinteni, de miért ne lehetnének ezek az öröm okai?
Shafir et al. Tanulmányában. (2013) szerint a fel-le ugráló emberek boldogabbnak érezték magukat, mint azok, akik semleges mozgásokat végeztek. Más szavakkal: nem a mozgás öröméről szól, hanem a fel-le ugrálás öröméről. És az ugrásokat valóban meg kell csinálni, csak az, hogy figyelem az ember ugrását, nem működik.
Ha szükséges, emlékezünk azokra az okokra, amelyek miatt a tánc szórakoztató, és azokra a mozdulatokra, amelyeket a test a tánc közben végez, a megtapasztalt érzelmekre késztet bennünket.
(Azok, akik mazochisták, esetleg el akarnak esni, hogy szomorúságot keltsenek - ez bevált és működik. Láthatja, hogy minden ízlést kielégítünk!)
Alina Turcescu fordítása a könnyed testi cselekedetek után, amelyek átalakítják a mentális teljesítményt a szerkesztő beleegyezésével
Hozzászólhat a fiók használatát az oldalon, az FB, a Twitter vagy a Google által, vagy látogatóként (regisztráció nélkül). A látogatók számára a megjegyzések mérsékeltek (admin jóváhagyta).