8 tipp a dohányzás sikeres leszokásához Femme Today Le MAG
Az "Én (ek) dohány nélkül" művelet november 1-én, csütörtökön kezdődik. A cél? Bátorítsa a dohányzókat, hogy egy hónapra hagyják abba a dohányzást, remélve, hogy rákattintanak és végleg leszoknak a dohányzásról. Íme 8 tipp, amelyek segítenek abban, hogy abbahagyja a dohányzást.
A művelet " Én (ek) dohány nélkül " november 1-én, csütörtökön tér vissza, hogy ösztönözze a franciákat a dohányzásról való leszokásra. Az Egészségügyi Minisztérium, a brit Stoptober kezdeményezés ihlette rendezvény szervezője szerint az, hogy egy hónapig nem érhetünk cigarettához, "ötszörösére növeli a dohányzásról való leszokás esélyét". Segítünk ebben a keresztes hadjáratban, íme néhány hasznos tipp.
Fokozatosan lépjen ki: állítson be reális kilépési dátumot
Ha egyik napról a másikra leszokik a dohányról, minden dohányos álmodik róla. De a cél az, hogy végleg kiléphessünk. Ehhez pedig jobb fokozatosan haladni. Állítson be egy reális dátumot, amikor megígéri, hogy soha egyetlen cigarettához sem nyúl. Közben fokozatosan csökken. Például lemondhat egy cigarettáról naponta, és így tovább, amíg teljesen le nem áll.
Törje meg a rutint, és számoljon a kockázatos helyzetekkel
A dohány mélyen gyökerezik egy rutinban, amelyet magának teremtett és amelyet asszimilált: kávé = cigaretta; jó étkezés = cigaretta; aperitif a barátokkal = cigaretta stb ... Ezért fontos meghatározni ezeket a kockázatos helyzeteket, hogy aztán képesek legyenek ellentámadásra. Eleinte kerülje az olyan helyzeteket, amikor az emberek dohányoznak, cserélje le a kávéját egy pohár vízzel, foglalja le az elméjét ... Aztán amikor készen áll, folytassa szokásait, csak egy részletgel: dohány nélkül! Mondja meg szeretteinek, hogy kapjanak támogatást, és akadályozzák meg őket abban, hogy cigarettát kínáljanak Önnek.