8 tipp a fizikai aktivitás növelésére s nélkül; jelentse - CalculerSonIMC
Ha úgy gondolja, hogy a sport nem önnek való, azért van, mert egyenlővé teszi a sportot az intenzív erőfeszítéssel. De nem az. Csak el kell fogadnia néhány szokást kalóriát égetni Egész nap. Íme 8 tipp, amelyek segítségével egyszerűen növelheti fizikai aktivitását !
Miért kell gyakorolni a fizikai aktivitást ?
Aa fizikai aktivitás nem csak egy modellsziluett rajzolására szolgál. Arra kell törekednie, hogy ne legyen mozgásszegény a kedved érdekében Egészség. A sport lehetővé teszi a szív és a vérkeringés jó tevékenységét. Ez segít elkerülni az ízületi problémákat, a krónikus fáradtságot stb. Ez jó a test és aész !
Íme 8 egyszerű sporttevékenység, amelyet rendszeresen meg kell formálnod az alakodra és túl sok erőfeszítés nélkül formában tarthatod.
1. Sétálj többet
Kezdje a napot, adja meg magának a kihívás járni a következő metró- vagy autóbusz-állomásra, vagy szálljon le egy állomással a szokásos állomás előtt. Ez lehetővé teszi, hogy 10-15 percet gyalogoljon, ami nem elhanyagolható, ha finomítani szeretné a sziluettjét.
2. A lift helyett menjen a lépcsőn
Kerülje a liftet ! Menj fel a lépcsőn általában intenzívebb, mint a gyaloglás, mert megterheli az egész alsó testét, különösen a térdeit. Nyilvánvaló, hogy ha a 30. emeleten dolgozik vagy él, akkor lifttel folytathatja, ha látja, hogy az erőfeszítés túlságosan intenzív. De megnyugodhat, ez egy darab sütemény lesz.
3. Dolgozza izmait az irodában
Ha rendszeresen ül, diszkréten meg tudja dolgozni az izmait, különösen az izmait. hasi. Egyenesítse ki a hátát, és húzza be a gyomrát a lehető legnagyobb mértékben 15-20 másodpercig, anélkül, hogy visszatartaná a lélegzetét (!). Ezután engedje el és ismételje meg a nap folyamán. Ez a „Gyomor-vákuum” elnevezésű gyakorlat a keresztirányú izmokat is megdolgoztatja, tökéletesen alkalmas a derék meghúzására. Természetesen dolgozhat a sajátján is farizmok úgy, hogy 10-15 másodpercig meghúzza őket, szilárd fenékért.