8 tipp a fogyáshoz az étteremben; amikor kint étkezik
Még diéta alatt sem mindig akar otthon enni. Az éttermi fogyás néha nagyon nehéz. Fogyasszon el barátaival a diéta ellenére! Még akkor is, ha éppen diétázik, nem szabad lemondania a társadalmi kapcsolatok fenntartásáról. Sokan nem mernek étterembe menni, miközben diétáznak, mert attól tartanak, hogy diétás bűnre vezetik őket. Csak egy okos fejre és egy kis önfegyelemre van szükséged, és egy kellemes estét eltölthetsz a barátaiddal.
Tippek és trükkök segíthetnek a fogyásban az éttermekben és az étkezés közben
4 tipp, hogyan viselkedjünk egy étteremben fogyáskor
- Gondoljon csak arra, hogy melyik étel felel meg legjobban az étrendjének, és következetesen hagyja ki az egészet.
- Az éttermekben hajlamos teljesen üresen enni a tányért, bár valójában már tele van. Rendelés előtt ezért tisztában kell lennie azzal, hogy nem feltétlenül kell megenni az összes köretet.
- Ha a barátokat az asztal körül hagyja étrendjein, akkor valószínűleg még könnyebb kihagyni a desszertet.
- Az estét barátaival kellemes légkörben töltve megkönnyítené a megbánást, hogy nem használta a tejszínes mártást.
5) A mártásokat külön tálaljuk
Fogyókúra közben megbeszélést folytat barátaival vagy üzleti partnereivel egy étteremben, ezért nem tud főzni az étrendje szerint. Ha betartasz néhány szabályt, akkor könnyen elkerülhető az éttermekben a kalóriatartás. E csapdák egyike például saláta vagy húsmártások, amelyek általában nagyon kalóriatartalmúak. Sok salátaöntet mellett az egészséges, alacsony kalóriatartalmú saláta gyorsan kalóriabomba lehet. Ezért mindig rendeljen extra szószokat a fogyáshoz az étteremben, majd csak kis mennyiséget öntsön a salátára vagy más ételekre.
6) Oszd meg barátaiddal
Éttermi meghívás miatt nem tudja tartani a diétaprogramját? Próbálja kihagyni a menü egyes részeit. Nem kell mindig előételnek, főételnek és desszertnek lennie. Ha mindent ki akarsz próbálni, oszd meg az előételt vagy a főételt egy barátoddal. Rendeléskor kérje meg a pincért, hogy két tányérra tálalja az ételt.
7) Nincs túl sok a kenyérkosárból
A legtöbb étteremben a kenyér és a vaj az asztal elé kerül, mielőtt az előételt felszolgálják. Itt óvatosság szükséges. Ha megkensz magadnak néhány szelet kenyeret vajjal, akkor gyorsan annyi kalóriát fogyasztasz, amennyit az előétel vagy a főétel tartalmaz. Étteremben étkezve eleve korlátoznia kell magát egy szelet kenyérre, vagy meg kell kérnie, hogy megrendeléskor ne tegyen kenyérkosarat az asztalra.
8) sétáljon haza
Gondolt már arra, hogy sétáljon az étterembe? A fogyás során fontosak a mindennapi életben a mozgás módjai. Például használja a lépcsőket a lift vagy a mozgólépcső helyett. Kerékpárral a metróig vagy vásárlás előtt vacsora előtt. Így teljesen természetes módon tartod fitted és több kalóriát használsz fel az éttermi látogatás pótlására.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra az értékeléshez!
Átlagos értékelés 0/5. Értékelések száma: 0
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Mert hasznosnak találta ezt a bejegyzést.
Kövessen minket a közösségi hálózatokon!
Sajnáljuk, hogy ez a bejegyzés nem volt hasznos számodra!