8 tipp az elzárás kihasználására az alak finomításához Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Jó kezdetünk van otthon maradni néhány napig, akár több hétig ... Mi lenne, ha kihasználnánk ezt a soha nem látott helyzetet arra, hogy vigyázzunk magunkra, testünkre és finomítsuk sziluettünket? Fedezze fel Sarah Marin-Maire dietetikus táplálkozási szakértő könnyen alkalmazható tanácsát.
Legyen tájékozott
Lásd a bezárást, mint lehetőséget ... az alakod számára !
Mi lenne, ha meglátnánk ennek a példátlan helyzetnek a pozitív oldalát? A mindennapos otthonlét, az otthoni munkavégzés vagy sem, valódi előnyt jelent a menük és így a sora számára! Nem, a bezárás nem feltétlenül jelent súlygyarapodást, minden nap főzhet (vagy opcionálisan folytathatja a szakaszos főzést), akár egyszerű dolgokat is, miközben szemmel tartja mindazt, ami a tányérjában lesz.
Legyen egyszerű, de kiegyensúlyozott: zöldségek, teljes keményítőtartalmú ételek, fehérje
Valójában 15 perc elegendő egy kiegyensúlyozott étel elkészítéséhez, egy adag zöldséggel, egy adag teljes keményítővel, egy adag fehérjével (állati vagy növényi) és egy adag növényi olajjal.
Mindezek az összetevők teszik kiegyensúlyozottá az étkezést, és nagyon gyakran, amikor kívül vásárolod meg az ebédet, vagy ebédelsz, az egyik összetevő hiányzik vagy elégtelen. Ennek eredményeként az étel túl gazdag lehet, rossz minőségű zsírból áll, nem elegendő mennyiségben, vagy éppen ellenkezőleg, túl sok.
Fegyelmezze magát vásárláskor
A kísértés elkerülése, a súlygyarapodás elkerülése és a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás érdekében ebben az elzártsági időszakban a vásárlás idejét nem szabad félvállról venni. Annak elkerülése érdekében, hogy megtegye a kényelmi élelmiszer-kosarat, indulás előtt készítse el bevásárló listáját. Igyekszünk a lehető legtöbbet főzni (akár frissen, akár fagyasztva), jó minőségű és biotermékeket (vagy fenntartható mezőgazdaságból), ha lehetséges.
Kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet a fizikai aktivitással
Otthon lenni, annál kevesebb utazási idő a munkához, azt is jelenti, hogy képes vagyok élni a lehetőséggel, hogy több idővel többet sportoljak. Legyen szó izomépítő foglalkozásokról vagy kardióról, a helyszínen elvégzendő gyakorlatokról, a mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy formában maradjon, akár kertészkedjen is, minőségi alvás legyen, megőrizze a morált és bónuszként finomítsa önmagát. Miért ne használná a bezártság előnyeit, hogy például kihívja önmagát, vagy kombináljon több exót, hogy ez rövid, de napi rutin legyen. ?
Rajzolja be sportkihívásainkat, és vegyen fel egy vagy több kihívást: