8 tipp az étkezéshez az ünnepek alatt
A nyári vakáció a kikapcsolódás időszaka, amikor a legtöbbet akarja kihozni !
Hónapok óta gondozva a tökéletes nyári testet, jó étkezési szokásainkat félretesszük, és egyesek számára ez a nyitott ajtó a pihenésre.
A versenyek eredménye: néhány kilóval több, amikor visszatér a nyaralásból, ami csak még kellemetlenebbé teszi !
Ma 8 tippet adunk Önnek, amellyel boldoggá teheti nyaralását, miközben továbbra is egészséges étkezést folytat.
1. Készítse elő utazását
Minden az utazással kezdődik! Vonattal, autóval vagy repülővel lehetősége van snackeket és/vagy ételeket biztosítani az egészséges táplálkozáshoz (és pénzt takarít meg 😊).
Terv snackek: vágott gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék, mandula, sütik, gabonapelyhek ... hogy kielégítse kis étvágyát.
Ha autóval vagy vonattal utazik, tervezzen piknik vagy ebéddoboz lehetővé teszi, hogy teljes és kiegyensúlyozott ételt hozzon: sonkás-sajtos szendvicset és nyers zöldségeket, tabbouleh-t és kemény tojást, lencsesalátát és nyers zöldségeket ...
A kiegyensúlyozott étkezés mellett ez lehetővé teszi, hogy ne vásárolja meg az ebéd teljes árát.
2. Tartsa az étkezési ritmust szabályos
Az ünnepek alatt pihenünk, lelassulunk és élvezzük. Ez a vakáció elve.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy naponta 6-szor kell enni, jobbra-balra nassolva.
Maradni rendszeres étkezési menetrend, legalábbis 2 főétkezés, reggeli és/vagy snack. Még akkor is, ha nincsenek összhangban a szokásos óráival.
Ez lehetővé teszi a megtartást rendszeres hozzájárulások és emésztési pihenőidő. Azt is lehetővé teszi strukturálja étrendjét és kerülje a táplálkozási szempontból "rossz" ételek fogyasztását.
3. Jó szórakozást !
Az ünnepek az idő, hogy élvezzék és jól érezzék magukat.
Tehát nem itt az ideje, hogy mindenáron megpróbáljunk drasztikus étrendet folytatni. !
Akár az ünnepek alatt, akár egész évben, a diéták amúgy sem szövetségeseink! Egy későbbi cikkben mesélünk róla.
Engedi-e az eltéréseket ! De ne érts félre, a késztetés az, hogy ne egyen egész nap !
Amikor lehetősége van kényeztetni magát: egy fagyizó a tengerparton, egy étterem a barátokkal, egy palacsinta a gyerekekkel ... és úgy érzi, semmi és senki nem tilthatja meg.
Ez a "túlzott" előnyös az örömére, és lehetővé teszi az ünnepek élvezetét.
A test intelligens, tudja, hogyan kell kompenzálni ezeket a túlzásokat, ha nem halmozódik fel, és egyensúlyba hozza étrendjét.
Nem mondhatjuk eleget, az örömök az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részét képezik !
4. Figyeljen a testére !
Akár idegen országba megy, akár egyszerűen egy franciaországi kempingbe, mindent meg akar kóstolni, amit kínálnak.
Ez normális és a játék része. Lehetővé teszi, hogy új dolgokat nyithasson meg, vagy csak olyan ételekkel kényeztesse magát, amelyeket nem naponta fogyaszt.
De ez nem azt jelenti, hogy enned kell, amíg meg nem betegedsz! Csak elrontja a vakációt.