Kalóriafogyasztás a Zumba edzés alatt - Diet-Ratgeber24
Tudod Kalóriafogyasztás a Zumbában? Minden alkalommal ismeri a trend sportját. Az egyik olyan sportág, amelyen az elmúlt években nehéz volt túljutni, a Zumba. A Zumba szórakoztató, fitt állapotban tartja és rengeteg kalóriát fogyaszt.
Mi a zumba?
A Zumba egy Alberto Perez által kifejlesztett kolumbiai fitnesz koncepció, amely évek óta rengeteg rajongót talált ebben az országban. Az aerob elemeket különféle latin-amerikai táncokkal kombinálják. Bár ez aerobik változat, minden mozdulat középpontjában a tánc és a zene áll.
A koreográfia ezért csak a zenéhez igazodik, és mindig új és egyedi lehet. Pontosan ez a tánc és sport kombináció inspirálja különösen a nőket világszerte.
A Zumba név bejegyzett védjegy.
A mozgás öröme, az elviselhető kitartás és a zene szórakozása mellett a Zumbának természetesen van még egy előnye: rengeteg kalóriát éget el.
Fogyjon 24 kg alatt akár 2 kilogrammot is a fitnesz hack segítségével
Fogyjon le a cross edzővel - ennyi siker lehetséges
A pattogatott kukorica karcsúvá teheti -?
Fogyni és egészséges lenni, ellentmondás a tekintetben?
Zumba (@zumba) által megosztott bejegyzés 2019. január 31-én, PST 10: 54-kor
A kalóriafogyasztásról és általában a szükségletekről
Amikor kalóriafogyasztásról beszélünk, valójában az energiafogyasztást értjük. A kalória csak az energia mértékegysége, és elavult. Fizikailag helyes, az energiát ma joule-ban mérjük. A kalória kifejezés azonban még mindig nagyon elterjedt, és szintén gyakran használják.
Az ételben található tápanyagok felhasználásával a test rengeteg energiát szabadít fel. Szüksége van erre az energiára a test megfelelő működéséhez. Körülbelül 1200 - 1500 kcal alkotja a test ezen anyagcsere-sebességét (nyugalmi energiafogyasztás).
Ideális esetben: Ha az energiaellátás és a fogyasztás egyensúlyban van, akkor a testtömeg állandó marad.
Problémássá válik, ha több energiát fogyasztunk el ételeinkből, mint amennyit a test felhasználhat. Ebben az esetben a test a felesleges energiát zsírlerakódások formájában félreteszi a rossz időkre.
Ha fogyni akar, korlátozza a kalóriabevitelt és többet gyakoroljon. Ebben az esetben a test kalóriaigénye nagyobb, mint a kapott energia mennyisége. A test kénytelen visszaesni tartalékaira. Az eredmény: fogyás.
Sok kalóriát éget el Zumba.
A kalóriák fogyasztása Zumbában
Milyen magas a Kalóriafogyasztás Zumbában különböző tényezőktől függ, mint a nem, az életkor és a testalkat. Átlagosan a 45 perces Zumba-osztály kalóriafogyasztása 200-250 kcal körül mozog.
Ez tisztességes érték más sportágakhoz, például kocogáshoz, úszáshoz vagy kerékpározáshoz képest. Tehát, ha fogyni akar, és lelkes a latin-amerikai ritmusokért, akkor feltétlenül vegyen részt egy Zumba órán és növelje a Zumba kalóriafogyasztását.