8 tipp, hogy jobb úszó legyen
Sok mindent tehetünk azért, hogy jobb úszók legyünk. Az alábbi lista néhány tippet tartalmaz, amelyek bármilyen úszót segíthetnek, függetlenül attól, hogy milyen szinten vannak.
2016.12.02. 01:43, írta: Nedelcu Emilian, 1 hozzászólás
Körülbelül hetente háromszor kell úsznia, hogy megőrizze úszástechnikáját és étvágyát. Nélkülük nincs sebességed. Valóban, hetente egyszer vagy kétszer remek úszásokat tarthat, de a legtöbb úszó számára ez nem elég. Heti egy vagy két hosszú edzés, válasszon három, négy rövidebb edzést, az úszóknak többet kell nyerniük, ha gyakrabban úsznak.
Úszni, de technikával
A technika nélküli úszás egyenértékű az energiapazarlással. Igen, jó általános kondícióban marad, de ehhez elégetett kalóriája van, és túl magas területekre viszi a pulzusát. De ez nem segít abban, hogy jobb úszó legyen. Dokumentálja magát, tanuljon, ismételje meg. A tanácsunk az, hogy legalább az elején kérjen segítséget egy edzőtől, amíg nem kap gyakorlási rutint és megismételheti magát.
Gyakorlatok minden edzésen
Minden edzésen olyan gyakorlatokat kell végrehajtani, amelyek javítják az úszástechnikát. A YouTube tele van példákkal, háromféle gyakorlatot választottunk ki, és reméljük, hogy felkelti az étvágyat, hogy többet megtudjon.
Nehéz edzések
Hetente egyszer vagy kétszer, attól függően, hogy milyen gyakran úszik, építsen be egy kemény ülést az edzéstervébe, olyat, amelyben az intenzitás magasabb, és olyat, amelyben megpróbál gyors lenni. Talán elfárad, és technikája hagy némi kívánnivalót maga után, de idővel megtanulja, hogyan kell kombinálni a sebességet a technikával, idővel mindkét fejezetben magas szintet szerez.
Könnyű edzések
Futáskor, kemény edzés után, intervallumok után vannak a kocogás, a kikapcsolódás, a felépülés pillanatai. Az úszás sem kivétel, időt kell adnunk a testnek a felépülésre, a felépülésre, és az ilyen pillanatok teljes mértékben hozzájárulnak általános szintjéhez.
Gyakorold az úszó helyzetet
Gyakorolhatja az úszó helyzetet, kinyújtott kézzel elöl, amikor a medence végére tolják, amikor a vízbe ugrik, vagy egyszerűen csak úszás közben. A megfelelő helyzet elsajátítása segít abban, hogy jobb úszó legyen.
Kérjen meg valakit, hogy filmezze le a mozdulatait
Néha az a benyomásunk, hogy jobban úszunk, mint egy delfin, de egy külső megfigyelő visszajelzése sokkolhat minket. Hívjon egy edzőt, kérje meg, hogy filmezzen le, és együtt elemezzük, mit lehetne javítani, mi megy jól. Ez a fajta elemzés sokat segít.
Használjon úszó mancsokat
Az úszó mancsok segítenek abban, hogy jobb testhelyzetet szerezzen a vízben, és ami még fontosabb, lehetőséget ad arra, hogy megtudja, milyen érzés az úszás a megfelelő helyzetben és sebességben. Ezután úszó mancsok nélkül megpróbálhatja helyreállítani a kiindulási helyzetet.