8 tipp napi 100 további kalória elégetéséhez
A száz kalória nem jelent sokat az étel szempontjából. Ez egyenértékű például egy pohár sima joghurttal. De azok, akik futópad programon futottak, valóban tudják, milyen nehéz elfogyasztani őket.
De nem feltétlenül kell edzőtermi előfizetés ahhoz, hogy megszabaduljon a napi 100 kalóriától. A napi tevékenységek többet segíthetnek, mint gondolná, a 100 kalória elégetésében, és hosszú távon az ábrán láthatja az eredményeket.
1. Rendeljen gyakrabban! A rend és a tisztaság nem a legkellemesebb tevékenység, de szükséges és mindenképpen örvendetes mind a ház, mind a test számára. Ha különféle tárgyakat napi 10 percig egyszerűen felemel és mozgat a ház körül, 100 kalóriát égethet el.
2. Gyalogoljon még 2000 lépést! A szám nem olyan magas, mint amilyennek látszik. Körülbelül másfél kilométerrel egyenértékű, ami két buszmegállót is jelenthet, valamivel hosszabbat. Vigye gyermekeit így iskolába vagy óvodába, vagy gyalog vigye haza őket. A munka egy részét gyalog is megjárhatja. A lehetőségtől függetlenül 100 kalóriát égethet el, ha naponta további 2000 extra lépést tesz meg, aminek nem szabad többe lennie, mint 20 perc.
3. 20 perc állva egy órán át! Néhányunk valóban nem tudja elfogadni ezt az egyszerű módszert, hogy napi 100 kalóriát égessen el, mert jobban a munkahelyi számítógépre vagy az osztálytermekre koncentrálunk. De azok, akik a nap minden órájában 20 percig mozoghatnak vagy állhatnak, hosszú távon képesek lesznek leadni néhány fontot. Javaslatok: állítsa rendbe az irodáját, és küldjön e-mailt a cégnek, menjen be és jelentse be személyesen, vagy ebédszünetet tartson be egy rövid sétára a környéken.
4. Romantikus séta vacsora helyett. Ha úgy tölti el estéjét, hogy partnere a tévé előtt áll és eszik, gondoljon arra, hogy ez a szokás hosszú távon mennyire károsíthatja az alakját. Egyél keveset és könnyedén, és kezdj el jobban járni este. Azon túl, hogy 100 kalóriát éget el, növelni tudja a közelséget és a közelséget, mert ahelyett, hogy hallgatna a tévében, még beszél is egymással.
5. Siess! A késztetés lehet az utolsó dolog, amit hallani akar, mert a napi ritmus valójában mindannyiunkat arra kényszerít, hogy ilyen vagy olyan módon siessünk. De legalább a házimunkát illetően legyen gyorsabb. Ahelyett, hogy egy óra alatt mosogatna, kádat vagy konyhát, inkább állítson be 20 perces határidőt. Szervezze meg idejét: 20 perc a nappalihoz, 15 a fürdőszobához, 20 a konyhához. Ily módon hatékonyabbá teszi az idejét, gyorsabban végez és rövidebb idő alatt több energiát fektet be, 100 kalóriát égetve. Végül több idő lesz a kikapcsolódásra.
6. Gyakorold az ajkaid! Kiss more, Stephanie Vitorino fitness szakembert ajánlja, mert 20 perc csók és inda (és ismét csók) 100 kalóriát fogyaszt.
7. Szüneteltesse a riasztást! Naponta háromszor csengessen a mobiltelefonja, hogy emlékeztesse Önt, hogy keljen fel az íróasztaltól, vagy hogy hol ül és fekszik 10 percig. Tegyen néhány lépést, nyújtsa ki a hátát, más szóval 10 percet a halhatatlanság naponta háromszor.
8. Mássz fel a lépcsőn! Ha kiszámolnánk, hogy az egészségügyi felvonók mekkora kárt okoztak nekünk a megjelenésük óta, legalább csodálkoznánk. Bár ipari, szakmai szempontból nagy segítséget nyújtanak, és azok számára, akiknek valóban szükségük van rájuk, a lépcsőn felfelé menőknek el kell felejteniük őket. A lépcsőn való felmászás (esetleg 4 emelet), anélkül, hogy bármilyen munkát végezne más szinten, megtakaríthat 100 kalóriától, amely a csípőre rakódna le.