8 zsírgyilkos a természettől EAT SMART

Fogyni evéssel - ez első pillantásra furcsán hangozhat, de lehetséges. Mivel egyes ételek egyenesen zsírölők és egyszerűen felolvasztják a felesleges kilókat. Melyek? Az EAT SMARTER 8 természetes zsírölőt tár fel, amelyeknek rendszeresen le kell szállniuk a tányéron.

Tartalomjegyzék

chili
Grapefruit
Zöld tea
gyömbér
kávé
Bárány
víz
Hagyma
Tudás elvitelre

Ez a 8 természetes zsírölő segíthet a felesleges kilók leadásában anélkül, hogy számolná a kalóriákat és a vágyakat.

Összetevőiknek köszönhetően fokozzák az anyagcserét, hosszú ideig jóllaknak és megakadályozzák a vágyakat.

1. Chili

Az éles karcsúvá tesz. Ennek oka: a kapszaicin, amely a chili fűszerességéért felelős. Ez a növényekből nyert alkaloid hő és éles ingert vált ki a szervezetben. Ez nemcsak izzadságra késztet, hanem személyes energiafogyasztásunkat is. Mivel a testnek kompenzálnia kell a megnövekedett hőtermelést (az úgynevezett termogenezist) - a test és az anyagcsere működni kezd, energiát használ fel, és így automatikusan kalóriát.

Ez a hatás gyorsan beindul és akár 30 percig is tart. Ezenkívül a kapszaicin serkenti a nyál és a gyomornedv képződését, és biztosítja a jobb véráramlást a nyálkahártyákban, ami elősegíti az emésztést. A kapszaicin megakadályozza a gyomornyálkahártya és a vékonybél gyulladását, és antibakteriális hatást fejt ki - emésztőszerveinket védő alkaloid.

Ezért érdemes levesbe, tésztába vagy rizses ételbe beépíteni a chilit. A chilit könnyű ételekre vágni. Ha nem tetszik olyan forrón, akkor az elkészítés során eltávolíthatja a chili magját és elválasztó membránjait. Az ízlelőbimbói nagyon gyorsan megszokják a forróságot.

2. Grapefruit

A grépfrút keserű anyagokkal szerez pontot: Különösen kiemelkedik a Naringin. Egyrészt felelős a citrusfélék ízéért, másrészt serkenti a zsír lebontását a májban - az alábbiak szerint: Normális esetben a máj raktározza a zsírokat, de metabolizált formájában a naringin három fehérjét befolyásol, így több zsír lebomlik és a "rossz" Az LDL-koleszterinszint csökken.

A grapefruitban található emészthetetlen rosttartalmú pektin szintén elősegíti az emésztést. A gyomor-bél traktus duzzadásával a rost enyhe jóllakottság érzetet biztosít. Az étvágyat a grapefruit fogyasztásával is el lehet kerülni, mivel a rostok pozitívan befolyásolják a vércukorszintet.

Ezenkívül a grapefruit valódi C-vitamin bombának számít. A C-vitamin nemcsak az immunrendszer szempontjából fontos, hanem a zsírvesztés szempontjából is. Mintegy 38 kalória/100 gramm, a grapefruit nagyon alacsony kalóriatartalmú, és a cukortartalom is meglehetősen alacsony, hét gramm/100 gramm, összehasonlítva más gyümölcsfajtákkal.

3. Zöld tea

Sok másodlagos növényi anyag van benne - mindenekelőtt a polifenol-epigallokatechin-gallát (EGCG). Ez javítja a zsírégetést. Ázsiai tanulmányok szerint napi négy vagy öt csésze zöld tea segíthet csökkenteni a testzsír növekedését.

A zöld tea nemcsak alacsony kalóriatartalommal jár, hanem más italokhoz képest is jelentős hatással lehet anyagcserénkre. A zöld teában található keserű és másodlagos növényi anyagok gátolják az étvágyat és az édességvágyat, és pozitívan befolyásolhatják a hormonegyensúlyt és a májat.

A kutatók azonban fékezik az eufóriát: Ha fogyni akar, semmiképpen sem tekintheti étrendjének fő összetevőjének a zöld forró italt, hanem csak kiegészítő intézkedésnek tekintheti azt.

4. Gyömbér

Miért abszolút zsírgyilkos a gyömbér? Csakúgy, mint a chili, forró összetevőket (például gingerolt) tartalmaz, amelyek stimulálják a termogenezist, a keringést és az emésztést. A nyál és a gyomornedv fokozott szekréciója miatt a belek kipirulnak. Az eredmény: megnövekedett energiafogyasztás és optimalizált anyagcsere. Olyan tökéletes a fogyáshoz és a tisztításhoz.

Forraljon fel néhány szelet friss gyömbért forró vízben, és élvezze teaként. Ha reggel siet, és még mindig nem akar egészséges gyömbér nélkül elmenni, vagy ha előre el akarja készíteni a gyömbéres italát, gyömbéres lövéssel kezdheti a napot.

Hogyan készítheti el könnyedén a gyömbéres felvételeket, és mitől olyan egészséges a gyömbéres lövés, megtalálja ebben a cikkben:

5. Kávé

A kávé is igazi zsírgyilkos - ha tej és cukor nélkül issza. A két összetevő a koffein és a niacin felelős. Javítják a zsírégetést, amelynek eredményeként az energiafelhasználás akár 100 kilokalóriával is megnő. Ahhoz, hogy kihasználhassa ezt a hatást, naponta két csésze kávét kell inni.

A kávéban lévő koffein növeli a test hőtermelését és a vérnyomást, ami serkenti az anyagcserét. A szeretett stimuláns tehát támogathatja a zsírtermelést és kevesebb éhséghez vezethet.

A kávé fekete színűen kalóriamentes, ezért bűnös lelkiismeret nélkül beilleszthető a mindennapi életbe.

6. Bárányhús

Az L-karnitin a bárányban található, és ez döntő szerepet játszik a zsíranyagcserében: a Lipcsei Egyetem kutatói és a Rostocki Egyetem tudósai különféle tanulmányok segítségével bizonyították, hogy a vitaminszerű anyag serkenti a zsírégetést.

Ezenkívül a bárány legtöbb része sok fehérjét, de kevés zsírt tartalmaz. Az edzés hatása fokozható egy lágy bárányfilé vagy egy lédús báránygulyás fogyasztásával.

Használjon azonban természetes forrásokat, például bárányt, és ne kétes étrend-kiegészítőket.

7. Víz

A szomjasoknak vizet kell inniuk. Mert ellentétben a gyümölcslevekkel, tejjel és üdítőkkel, ebben nincs kalória. Ezenkívül a berlini Charité tudósai azt tapasztalták, hogy a diéta sikeresebb (a vízivó alanyok átlagosan egy-két kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem ittak extra vizet), ha az ember napi körülbelül egy liter vizet iszik. A víz igazán karcsúvá teszi az anyagcsere, pontosabban a termogenezis stimulálásával. (1) .

A víz kalóriamentes. Különösen a hideg víz növeli az emberi test energiafogyasztását, mivel ennek eredményeként a testnek rengeteg hőt kell termelnie. E folyamat során a kalóriák ismét elégetésre kerülnek, és a bosszantó zsírtartalékok lebomlanak.

Ezenkívül a víz kitölti a gyomrot és éhségcsökkentőként működik. Ha enyhén éhesnek érzed magad, akkor egy pohár víz egyelőre gyakran segít kielégíteni.

Igyál többet: ezekkel a trükkökkel működik!

8. Hagyma

A hagyma is igazi zsírölő: antioxidáns összetevői csökkentik a vérnyomást, a vér lipidjeit és a vércukorszintet. Gátolják az egészségtelen ételek okozta gyulladást is, amely elhízáshoz vezethet. Ha elegendő hagyma van a menüben, a felesleges kilóknak esélye sincs tapadni a csípőjén és a gyomrán.

Azok, akik rendszeresen fogyasztanak hagymát, jót tesznek az alakjuknak, mert a hagyma serkenti az anyagcserét és ezáltal elősegíti a zsírégetést. Felelős ezért az allicin kénvegyület, amely dehidratálja a testet és elősegíti az emésztést. Az allicin fokozza a zsírégetést is.

Különösen a lilahagyma tartalmaz sok izoallint. Az izoalliin egy kénvegyület, amely biztosítja a csípős ízt és ösztönzi a könnyképződést. Az izoalliin stimulálja a test saját taurin-termelését, ami bizonyos hormonok felszabadulásához vezet, amelyek felgyorsítják a zsírsejtek lebomlását.

Tudás elvitelre

A chili, a grapefruit, a zöld tea, a kávé, a gyömbér, a bárány, a hagyma és a víz igazi zsírgyilkos a természetből. Érdemes ezeket a természetes zsírölőket beépíteni az étrendbe. Ezáltal fitt, karcsú és egészséges maradsz.

Ha fogyni akar, ezek a zsírgyilkosok biztosíthatják az anyagcseréjét és az emésztést, elősegítik a kalóriák elégetését, a korábbi jóllakottság érzetét vagy akár az étvágyakozás elkerülését.

Egy további plusz pont: Mind a nyolc természetes zsírölő alacsony fűtőértékkel rendelkezik, és enyhíti a kalóriaszámlát.