80 százaléka sikeresen lefogy ezzel az új trend étrenddel - Business Insider
Tanulmány: Van egy új trend étrend, amellyel 80 százalék sikeresen lefogy
A noom-étrend egy modern megközelítés, amely olyan alkalmazást használ, amely a felhasználókat egy támogató hálózathoz köti. Az alkalmazás a gyors megoldások helyett hosszú távon megpróbálja megváltoztatni a felhasználók viselkedését. A Noom Diet mindenki számára biztonságos, sőt speciális programokat is kínál cukorbetegek vagy elhízottak számára.
Így jött létre a noom-étrend
A Noom alkalmazást Saeju Jeong és Artem Petakov fejlesztette ki 2008-ban. A társaság honlapja szerint a noom étrendet a pszichológiára és a táplálkozásra összpontosítva tervezték.
Nem diéta adja meg, hogy mit és mennyit ehet. Inkább arról van szó, hogy az alkalmazást étkezés tervezésére és saját magatartás hosszú távú megváltoztatására használja egy csoport támogatásával.
A személyes coaching és a csoportos támogatás a siker kulcsa
Hogyan működik a Noom Diet: Az alkalmazás letöltése és elindítása után létrehoz egy súlycsökkentési tervet, amely személyes adatokat tartalmaz, beleértve a fogyás céljait, az aktivitás szintjét és az Ön lakhelyét.
A felhasználók ezután dokumentálhatják étkezésüket és fizikai aktivitásukat az alkalmazásban annak érdekében, hogy figyelemmel kísérhessék a napi teljes kalóriabevitelt.
A Noom olyan színkódolási rendszert használ, amely a dokumentált ételeket három színbe sorolja: zöld, sárga és piros.
- Zöld: A legkevesebb gramm kalóriát tartalmazó étel, főleg teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.
- Sárga: Grammonként több kalóriát tartalmazó ételek, beleértve a babot, az alacsony zsírtartalmú sajtot, a joghurtot és a sok alacsony zsírtartalmú húst.
- Piros: A legkalórikusabb ételek, például vörös hús, gyümölcslé, dió, csokoládé és pizza.
Két héttel az alkalmazás elindítása után egy személyes coach hozzárendel egy támogató csoporthoz más felhasználókkal. Ezeket a csoportokat éjjel-nappal elérheti, és az edzők minden nap megjegyzést fűznek az Ön kalóriabeviteléhez. A noom edzők nem feltétlenül képzett táplálkozási szakemberek, de a vállalat „noomiversity” -jében vannak kiképezve.
Valóban működik a noom-étrend?
Nincs sok olyan tanulmány, amely értékelné a Noom hatékonyságát, mivel az étrend még mindig viszonylag új. A "Scientific Reports" folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány azonban kimutatta, hogy a 35 921 Noom-felhasználó körülbelül 78 százaléka 18 hónap alatt fogyott.
Ezenkívül a Journal of Health Communications által közzétett 2017-es tanulmány megállapította, hogy a Noom hat hónap alatt segíti az embereket a fogyásban. A támogató csoport visszajelzése arra ösztönzi az embereket, hogy gyakrabban jelentkezzenek be ételeikbe az alkalmazásban.
A többi diétás programhoz hasonlóan a Noom sem ingyenes. A regisztráció során számos fizetési lehetősége van, kezdve egy éves tagsággal 159 euróért vagy havi tervenként havi 49 euróért. Ami különbözteti a Noom-ot a többi diétás alkalmazástól, az a hozzáférés a támogatási csoporthoz. John Higgins, a Texasi Egyetem Egészségtudományi Központ McGovern Orvostudományi Karjának testmozgás-kardiológusa szerint pontosan ez a fontos a fogyás során.
"Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik egy barátommal/csoporttal csatlakoznak egy ilyen programhoz, nem pedig egyedül, sokkal nagyobb eséllyel fogynak és tartják meg súlyukat hat hónap után is" - mondja Higgins.
Biztonságos a Noom Diet?
Higgins megerősíti, hogy a noom-étrend mindenki számára biztonságos, aki ki akarja próbálni. Rámutat, hogy a Noom felsorol egy minimális kalóriatartalmat naponta, és arra ösztönzi az embereket, hogy ne korlátozzák étrendjüket nem biztonságos vagy egészségtelen módon.
"Két hüvelykujját adom azért, hogy bizonyítékokon alapuló viselkedésváltásra és okos edzőkre támaszkodik, hogy segítsen az embereknek meghatározni és elérni súlycéljaikat" - mondja Higgins.
Ezt a cikket angolról fordították és Tomić Ilona szerkesztette. Az eredetit itt olvashatja el.