9 bizonyíték arra; abba kell hagynia a kalóriaszámlálást, hogy lefogyjon - Egészség; Életerő

hagyja abba a kalóriaszámlálást a fogyás érdekében

1. átverés - a leggyakoribb:
Fogyni = Fogyasztott kalóriák - Fogyasztott kalóriák

A kalóriaelmélet szerint a fogyás csak egy egyszerű matematikai képlet eredménye:

Súly = Elfogyasztott kalória - Fogyasztott kalória.

Ha kevesebbet eszel, mint amit elfogyasztasz, akkor az úgynevezett kalóriahiányban és így lefogyna.

A testének fel kell használnia a zsírraktárait, hogy biztosítani tudja a napi kalóriabevitelt.

Ha többet eszel, mint amennyit eszel, akkor híznál.

Ha a kalóriaelmélet helyes, akkor bevetted volna 164 kiló az elmúlt 5 évben ...

De mielőtt tovább mennénk, elemezzük együtt, hogyan kellett volna az Atlanti-óceánon túli barátainknak 8 év alatt 216 kilót hízniuk.

+ 8 év alatt 216 kiló az átlag amerikai számára

2011 júniusában Barry Popkin és Kiyah Duffez, a Chapel Hill észak-karolinai egyetemének mindkét orvosa felfedezte, hogy az Egyesült Államokban a fejenként naponta elfogyasztott kalóriák száma 570 kalóriával nőtt 1977 és 2006 között.

Kezdetben ezt a vizsgálatot annak bizonyítására végezték, hogy a túlevés volt az oka az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek arányának növekedésében az Egyesült Államokban.

De a tanulmány adatai újabb felfedezésről árulkodnak.

A kalóriák matematikáját érvénytelenítő számok

Például egy amerikai, amelynek súlya 80 kiló volt 2010-ben.

Ha valóban minden nap 570 kcal-t emésztett fel, és a kalória matematikai elmélete helyes volt, ez a személy 216 kilóval többet hízott volna mindössze 8 év alatt.

Ennek a súlynak a megszerzéséhez a következő képletet használom:

570 kcal * 365 nap * 8 év = 1 664 400 kcal felesleg
Ezután ezeket az 1 644 400 kcal-ot elosztom 7700 kcal-val (ami megfelel 1 kg testzsír kalória számának - magyarázat a testzsír kcal-jára [2])
- 216 156 kiló zsírt kapunk

Ha a kalóriaelmélet helyes volt, akkor 2018-ban ugyanez az ember logikusan 296 kg-ot nyomott .

Annak ellenére, hogy az amerikaiak elhízásukról híresek, az amerikai egészségügyi statisztikai központ szerint az amerikai férfiak átlagos súlya csak 88,8 kg [3].

Ezért messze vagyunk a 296 kg-tól kalóriaelmélet.

De miért ilyen különbség ?

Valójában van értelme megkérdezni:

annyi különbség ?
Miért nem lett minden amerikai túlsúlyos? ?
Több gyakorlatot végeznek? ?

Ha az ember napi 570 kcal-kal megegyezik a felesleges kalóriával, annak érdekében, hogy ne hízzon, ugyanannak a személynek 8 kilométer futást kell tennie minden nap (kb. 1 óra), csak ellensúlyozni ezeket a túlzásokat - magyarázat a futáshoz szükséges kalóriákra [4]

Minden amerikai belefogott a futásba? nem hiszem.

Az Amerikai Egészségügyi Statisztikai Központ által koordinált testmozgással kapcsolatos szövetségi felmérés szerint az amerikaiak csupán 22,3% -a végezne az Egyesült Államok szövetségi ajánlásainak minimumának megfelelő fizikai tevékenységet [5].

A szövetségi ajánlások szerint egy felnőttnek hetente legalább 150 percet kell végeznie közepes intenzitású aerob fizikai aktivitással, vagy hetente 75 percet nagy intenzitású aerob fizikai aktivitással.

Így vagyunk messze a heti 7 órás bevásárlásból.

Miért kellene Önnek, aki ezt a szöveget olvasta, 164 kilóval többet nyomnia? ?

Az OECD statisztikáit tekintve [6] az átlagos kalóriafogyasztás Franciaországban 2013-ban 3 492 kcal volt naponta személyenként (szemben az Egyesült Államok 3 682 kcal-val).

Egy átlagos (átlagos magasságú és testsúlyú) francia ember számára az energiaigényt napi 2500 kcal-ra becsülik, vagy akár 2800 kcal-ra is, ha sportos.

2013-ban az átlagember átlagos kalóriafogyasztása tehát meghaladja ezeket az igényeket 692 kcal naponta