Tudjon meg mindent a súlygörbéről
Elhízás, soványság, alultápláltság ... ezek a jelenségek manapság a legtöbb fiatalt és felnőttet érintik. Ezen tényezők amellett, hogy hátráltatják mindenki jólétét, valódi veszélyt jelentenek az egészségre. Ez egy módszer annak megismerésére, hogy az egyén súlya alatta vagy fölött van-e a jó egészséghez szükséges átlagnak. Azonban hogyan lehet létrehozni ezt a görbét és milyen jellemzői vannak? Magyarázatok.
Hogyan készítsünk súlygörbét ?
A súlygörbe ábrázolásához számos fontos részletet kell figyelembe venni. Ez az információ általában a figyelembe veendő elemekre és az elvégzendő számításokra vonatkozik.
A testindex vagy a testtömeg vizsgálata
A testtömeg-indexet vagy a BMI-t az orvosok használják az elhízás kockázatának felmérésére a betegeknél. Ebben az összefüggésben két tényezőt vesznek figyelembe, nevezetesen az egyén súlyát és magasságát. Ennek az indexnek a kiszámítása egyszerű képleten alapul. Valójában kb. BMI = súly (kg)/magasság2 (m). Az ezzel a számítással kapott eredmény lehetővé teszi az egyén testméretének megbecsülését.
Számos következtetés vonható le:
- A BMI kevesebb, mint 19 a hiányosság jele;
- BMI 19 és 25 között normális felépítésnek felel meg;
- BMI 25 és 30 között, ami túlsúlyt mutat;
- A 30 év feletti BMI az elhízás jele.
A súlygörbe kiszámítása
A súlygörbe olyan eszköz, amely lehetővé teszi az egyén súlyának azonosítását különböző időközönként. Bizonyos szempontból lehetővé teszi, hogy a súly alakulását grafikonon kövesse.
Ezen felül lehetőség van saját súlygörbének megrajzolására is. Ehhez elegendő az időintervallumokat feltenni az abszcisszára (a függőleges vonalra), majd meghatározni az ordinátán (a vízszintes vonalon) a súlyokat kilóban. Minden alkalommal, amikor a mérést elvégzik, a megfigyelt súlyt fel kell jegyezni a grafikonra a dátumnak megfelelően.
A fogyás görbéje
Gyakorlati eszköz, a fogyókúrás görbe elengedhetetlen egy karcsúsító program részeként. Ez a görbe lehetővé teszi a súly evolúciójának nyomon követését egy meghatározott időszak alatt.
- Amikor a görbe felfelé megy, az azt jelenti, hogy az egyén hízik;
- Amikor a görbe kiegyenlítődik vagy stabilizálódik, ez azt jelzi, hogy a súly stagnál;
- Amint a görbe lefelé változik, a diagram azt jelenti, hogy a karcsúsító program kiváltja hatásait.
A súlycsökkenési görbe megkönnyíti annak azonosítását is, amikor egy személy félbeszakította a rendszeres fizikai tevékenységeket vagy megváltoztatta étrendjét. A grafikonnak köszönhetően lehetővé válik a fogyókúrás étrend beállítása a kapott eredménynek megfelelően.
Más szavakkal, ennek a görbének a használata erősen ajánlott az ételek újbóli kiegyensúlyozásához. Valóban, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadásával fontos, hogy hosszú távon meglássuk a testsúly változását. Ily módon az egyén képes lesz a megfigyelt eredménynek megfelelően kialakított diétás menü módosítására.
Ezenkívül könnyebb lesz elkerülni a jó étrendet, a fáradtságot vagy a rossz étrend bizonyos nemkívánatos következményeit.