9 dolog, amit meg kell tennie a teherbeesés előtt - Femmes d; Ma; hui Anyukák
- 2021. január 23
Egyre növekszik a vágy, hogy anyává váljon? Terhesség előtt egy tanács: ne feledje felkészülni erre a nagy testi és érzelmi felfordulásra. Itt van egy lista a rituálékról, amelyeket a terhesség megtervezése előtt kell elvégezni.
Csiklandozta már egy ideje a babavállalás gondolata? Arra gondolsz, hogy milyen lenne az életed, ha anyává válnál? Tény, hogy egyre szívesebben fogadja a gyermeket! De készen állsz? Mert igen, a terhesség készül: vitaminok, jó szokások, gyógyszerek, páros élet ... Mielőtt abbahagyná a fogamzásgátló módját, számoljon fel arról, hogy valóban készen áll-e a teherbeesésre, csak azért, hogy minél derűsebben élje az életét. terhesség. Különösen, ha először készülsz élni ezzel a tapasztalattal.
A terhesség előtt elengedhetetlen
Itt van egy nem teljes körű felsorolás az alapvető tennivalókról a teherbeesés előtt.
1. Rendeljen időpontot a nőgyógyászhoz
Rendeljen időpontot a nőgyógyászával, hogy tudassa vele a csecsemő iránti vágyával. Általános értékelést fog adni, amely a lehető legjobban irányítja a jövőbeli terhesség felé. Kérdezhetsz tőle bármilyen kérdést, és beszélhetsz vele a termékenységről, az ovulációról stb. Ezért ne habozzon feltenni neki minden kérdést, amelyet szeretne a konzultáció napján.
2. Hagyja abba a dohányzást
Ez az egyik legfontosabb tennivaló, ha teherbe akar esni: hagyja abba a dohány, az alkohol és/vagy a drogok használatát, mivel ezek az anyagok a legveszélyesebbek a születendő csecsemőre. Valójában a terhes nőknél a dohányzás és az alkoholfogyasztás szövődményei jól ismertek, és ezeknek a függőségeknek az első áldozata a magzat. A dohányzás abbahagyása egy hónappal a terhesség előtt már csökkenti a méhen kívüli terhesség, valamint a vetélés vagy a koraszülés kockázatát. Nem kell képet rajzolni magadnak: a terhesség alatti dohányzás visszafordíthatatlan következményekkel jár a baba jövőbeli egészségére.
Az optimális elválasztás érdekében ne habozzon, ha dohányszakértő vagy függőségre szakosodott orvos követi.
3. Csökkentse a kávéfogyasztást
Ön erős kávéivó? Mielőtt teherbe esne, fontolja meg, hogy legfeljebb napi két vagy három csészére korlátozhatja magát! Ez azért van, mert a koffein áthalad a méhlepényen, és a születendő csecsemő teste hosszabb ideig tart, amíg metabolizálja ezt az anyagot, mint a tiéd, ezért nagyon nyugtalan lehet. Ez akár az agyának megfelelő fejlődését is befolyásolhatja. A maga részéről hajlamosabb lehet álmatlanságra és szívdobogásra, ami némi kényelmetlenséget és egészségügyi problémákat okoz Önnek terhessége alatt.
4. Számolja össze étrendjét és gyógyszereit
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, vásárolj biotermékeket, mozogj, igyál több vizet ... Fontolja meg, hogy egészségesebb cselekedeteket alkalmazzon a mindennapi életben, mielőtt teherbe esne. Ezután az életed részévé válnak, amikor a babád beléd kerül. Például megadhatja testének napi testmozgását, 20 percet sétálhat vagy 10 percet nyújtózhat reggel és este. Ha már hajlamos a hátfájásra, ne hanyagolja el őket, és most célzott gyakorlatokkal erősítse meg a hát alsó részét.