9 egészséges fagyasztott étel egyszerű napi étkezéshez
Legyen szó kényelemről, hozzáférhetőségről vagy puszta lustaságról, mindannyian éltünk fagyasztott ételeket valamikor az életünkben. Van valami annyira kielégítő egy vacsoránál, amihez csak mikrohullámú sütő kell (étkezés nélkül).
Az egyetlen fogás az, hogy a fagyasztott élelmiszerek többsége egyenlő a gyorsételekkel: tele nátriummal és zsírral. De ma a fagyasztott ételek sokkal többek, mint a feldolgozott pontyok. Sok fajta sok fehérjét, rostot és zöldséget tartalmaz, és nem tölt fel felesleges nátriummal.
Bár nincsenek szigorú szabályok az egészséges fagyasztott ételek kiválasztására, íme néhány szabály, amelyet be kell tartani: Először keressen olyan fagyasztott ételeket, amelyekben legalább 1
Próbáljon 750 milligramm nátrium alatt maradni, ami egy tipikus 2000 kalóriás étrendben a napi nátrium bevitel körülbelül 33% -a. Végül keressen olyan lehetőségeket, amelyek tele vannak zöldségekkel, mert nos, a zöldségek jót tesznek Önnek. Tartsa készen a Nukert, mert ez a kilenc egészséges fagyasztott étel opció jól összeillik.
Ez a tál füstölt ázsiai vegán tejszínes kesudió mártással tartalmaz minden thai étel ízét. Ez a héj pirospaprikából, citromfűből, gyömbérből, edamámból, kesudióból, hajdinából és búzából készült tésztából készül, és fehérjével és rostokkal dúsított. Az íze házi készítésű étkezés érzetét kelti.
Adagonként: 390 kalória, 18 g zsír, 460 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 5 g rost, 10 g cukor, 13 g fehérje [196599011] Kereskedő keresési opciók)
Igen, jól olvastad. Ez az extravagáns, fagyasztott étel vörös marhahúst, polentát és zöldségeket tartalmaz, beleértve a káposztát és a vajtököt. Minden tálban van egy marhahús, némi rosttal és ízzel. Kettős győzelem a húsbarátoknak és a vörösbor fogyasztóinak, akiknek nincs idejük pácolni. [196590010] adagonként: 300 kalória, 10 g zsír, 410 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 6 g rost, 8 g cukor, 19 g fehérje shop.luvofoods.com )
Ezt a fagyasztott ételt a sütőben vagy a grillen kell elkészíteni, de megéri. A Wild Love fenntartható halat használ, és minden ételhez a házban fagyasztott jégkockák tartoznak (az összetevők listája csak azokat az összetevőket tartalmazza, amelyek a konyhában vannak). Ez a verzió a "vörös kókuszdió curry szósz thai bazsalikommal és kaffir lime jegyekkel" ízét hozza a tányérjára. Ha nem fizet a kályha meggyújtásáért, akkor nem vagyunk biztosak benne, mi ez.
Adagonként: 430 kalória, 27 g zsír, 360 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 0 g rost, 4 g cukor, 37 g fehérje. [196599011] [196599011] (196,99 USD; lovethewild.com)
A Saffron Road finom indiai ételeket kínál, anélkül, hogy ételrendelésre lenne szükség. A Tikka Masala csirke a kedvenc rajongója, és ez a változat csirkét főzött tandoori fűszerekben és basmati rizzsel a mélyhűtőből.
Adagonként: 300 kalória, 9 g zsír, 690 mg nátrium (29%), 39 g szénhidrát, 1 g rost, 5 g cukor, 17 g fehérje [19659902] Nehéz lehet megtalálni egy fagyasztott vegetáriánus ételt, amely fehérjét és zöldségeket tartalmaz. Luvo megkönnyítette ezt a So Cal tálat és babot vörös rizzsel, sonkával, fehér babgal és shiitake gombával. Az edényben van egy fél csésze zöldség és rengeteg rost. [196590010] adagonként: 300 kalória, 7 g zsír, 360 mg nátrium, 53 g szénhidrát, 11 g rost, 14 g cukor, 10 g fehérje shop.luvofoods.com )
Ne tévesszen meg a név - a Lean Cuisine sok ízletes és ízletes ételt kínál. Ez a mangó csirke kókuszos rizzsel nagyszerű ebéd, amely nem rontja el az egész irodát, például kollégája hangnemét. Bónuszként a pörkölt kókuszdió és az édes, fűszeres mangószósszal úgy érezheted magad, mintha egy szigeten lennél, amikor valóban az asztalodnál ülsz.
adagonként: 330 kalória, 6 g zsír, 620 mg nátrium, 50 g szénhidrát, 2 g rost, 14 g cukor, 19 g fehérje [196599011] Ha vágyakozol a tészta iránt, de nincs kedved kimenni vagy túl sok sóval főzni ezt az "egyszerű" házi mártást, Amy's könnyű nátrium-vonallal takarja el
. Ezt a vegetáriánus lasagnát organikus paradicsomszósz, organikus sajt és zöldségek teszik teljessé. Ez is több fehérjét tartalmaz, mint sok babétel, miért nem készíthet tésztaestet?
Adagonként: 320 kalória, 9 g zsír, 340 mg nátrium, 44 g szénhidrát, 4 g rost, 8 g cukor, 16 g fehérje (5,29 USD; freshdirect.com)
Állítsd le Chipotle-t, és tedd el ezt a tál tejszínhabot a Gonosznál. Steak, fekete bab, rizs, paprika, kukorica, sajt és koriander-lime pesto szósz, ez a tál mindent megtesz, anélkül, hogy egy egész napos kalóriamennyiséget veszítene ... így desszertet fogyaszthat. [196592002] Adagonként: 400 kalória, 18 g zsír, 520 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 8 g rost, 3 g cukor, 20 g fehérje et.com)
A spagetti és a húsgombóc egészségesebb változata? Számoljon meg minket! Pulykahúsgombóccal, organikus zöldségekkel, fettuccini tésztával és reszelt parmezánnal készült ez a fagyasztott étel nem biztos, hogy Nonnie fogása, de könnyű és kielégítő választás, ha tésztát keres. Az egész tál csak 250 kalóriát tartalmaz, ezért tálalja az egyik oldalával, ha nem vágja le.
adagonként: 250 kalória, 3,5 g zsír, 590 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g cukor, 17 g fehérje [196599011]