9 egyszerű gyakorlat a rezgő platformjával
Keresse meg a motivációt a sportolásra, határozza meg céljait, vásárolja meg a neked megfelelő vibráló platformot ... Jó, készen állsz az indulásra ! De hol kezdjem? Milyen gyakorlatokat kell elvégezni ? Nem könnyű megtanulni az alapokat, ha nem talál időt arra, hogy megfizethesse az edzőterem edzői foglalkozását. Ne essen pánikba, ez az útmutató itt található az első lépések irányításához és a platform nagyszerű történetének elindításához. !
Jól felszerelt: 3 ideális modell minden felhasználó típushoz
Hogyan kell edzeni egy rezgő emelvényen ?
Mássz fel a platformodra. Az első néhány alkalmazásban önállóan gyakorolhat, hogy megismerkedhessen új készülékével. Lehetősége van a használatára is előre rögzített képzési program a peronkonzolban. Ezután egy virtuális edző fogja irányítani !
Ha a géppel jelöli preferenciáit, vagy maga rögzíti az edzésprogramokat, akkor a munkamenetei még személyre szabottabbak lesznek használat közben.
Ebben a cikkben adok tanácsot a rezgő platform kiválasztásához. Ajánlom a Sportstech márka rezgő platformját is, amely alacsony ára miatt rendkívüli. !
Közepes méretével, sok rezgésszintjével és képernyőjével. A rezgő és rezgő platform BLUEFIN 3D Nincs mit irigyelnie a csúcskategóriás modellekről, főleg, hogy az ára meglehetősen korrekt, egy ilyen minőségű eszközért! Ezt a modellt arra tervezték lehetővé teszi, hogy a test összes izmát egyetlen eszközzel dolgozza fel. Nincs több terjedelmes sportkiegészítő. Valóban lehetséges programozza a platformot a céljainak megfelelően: alakformálás, izomerősítés vagy zsíreltávolítás.
Klasszikus munkamenet rezgő platformon
A sportolás intenzitásától függően egy edzés tarthat tíz és harminc perc között. Felváltva csinál különböző testtartásokat, amelyek stimulálják az egész testet, vagy kifejezetten megcéloznak bizonyos izmokat. Csinálni heti két-három ülés jó ütem a látható eredmények gyors eléréséhez !
Annak érdekében, hogy izmait megfelelő módon kondicionálja, hogy fogékonyak legyenek az emelvény rezgéseire, 30 és 60 másodperc között kell tartania a pozíciót. Ezután érezni fogja, hogy ég az izma: működik! Ne feledje, hogy a rezgéseknek vannak hatásai akár hatszor nagyobb csak platform nélküli sportfoglalkozások.
Válassza ki a megfelelő anyagot
Ez elengedhetetlen a gyakorlatok hatékonyságához! Ha a platform nem felel meg céljainak, csalódhat az eredményekben ... Csak tudta, hogy többféle platformmozgás létezik? A rezgő platformot és a rezgő platformot, ha mindegyik felerősíti a gyakorlatok előnyeit, nem ugyanazon okokból használják.
Gyakran javaslom, hogy végezzen egy foglalkozást a fitneszteremben tesztelni és edzeni a különböző gépeken, vagy egyszerűen kérjen tanácsot az edzőtől a helyszínen. A rezgő platformok jelenlegi hatalmas sikerével minden edzőt kiképeznek arra, hogy megfelelően válaszoljon a kérdéseire. A választása sokkal tájékozottabb lesz, és előre tudni fogja, hogy mik a legjobb gyakorlatok, amelyeket fizikai állapotának és személyes céljainak megfelelően kell végrehajtania. Ez különösen akkor hasznos, ha megtudja, képes-e elviselni a több percnyi folyamatos rezgést. Bizonyos emberek számára a rezgések nagyon kényelmetlenek vagy akár elviselhetetlenek! Tehát ne hanyagolja el ezt a pontot.
Drágák a fitnesztermek? Nincs mentség, gyakorlatokat szoktak ajánlani! Tanácsot kaphat rezgésterápiát és gondozást kínáló szépségszalonokból is.
Előzetes óvintézkedések
Legyen jó állapotban az edzéshez
- Egy üveg víz kéznél! A rezgések hosszú távon hatékonyak, ezért kerülje a munkamenet ismételt megszakítását.
- Könnyű és kényelmes sportruházat
- Viseljen sportcipőt vagy tornacipőt !
- Szerezzen be egy tornatermi szőnyeget, hogy megkönnyítse bizonyos testtartásokat. A márkák ilyen típusú tartozékokkal szállítják rezgő platformjaikat is.
- A hevederek szintén nagyon hasznos kiegészítők (de nem mindig tartoznak a készülékhez)! A hevederek a test kevésbé látható részeinek, például a hátnak, a hasnak és különösen a karoknak a rezgéseinek eloszlatására szolgálnak.
- Bemelegítés, hogy megfelelően felkészítse az ízületeket a rezgésekre. A gyakorlatok során tartsa kissé hajlított könyökeit és térdeit, nehogy túlzottan megterhelje az ízületeket.