9 étel, amely könnyedén segít a fogyásban
Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy fokozzák az anyagcserét, anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tenne. Így a The Sun összeállította a tápanyagokban gazdag ételek listáját, amelyek javítják a szervezet képességét a kalóriák elégetésére.
Míg egyes élelmiszerek az anyagcsere előnyeinek kutatásának kezdeti szakaszában vannak, mások egyértelmű tudományos bizonyítékokkal rendelkeznek. Rick Hay táplálkozási szakember javasolja ezt a kilenc ételt, hogy könnyebben fogyjon:
Tanulmányok kimutatták, hogy a meggylé segít csökkenteni a zsírt. A Journal of Medical Food 2009-ben megjelent tanulmánya azt mutatja, hogy egy egércsoportot hogyan tápláltak cseresznyés pitével a magas zsírtartalmú étrend részeként.
A kutatók a cseresznyét fogyasztó egerek súlyváltozásait, gyulladását és zsírtartalmát vizsgálták a magas zsírtartalmú étrendű, de meggy nélküli egerek vérében. A tanulmány szerint összefüggés volt a cseresznye fogyasztása és a zsír csökkentése között.
A répalevet az olimpikonok edzés előtt és után használják a teljesítmény és az izmok helyreállításának javítása érdekében. A répalé hatásait Andrew Jones, az Exeteri Egyetem tanulmányainak sora képezte. A tanulmány megállapította, hogy a répalevet fogyasztó sportolók sokkal hatékonyabbak voltak, mint azok, akik nem.
3. Matcha zöld tea
A Penn State University-n 2014-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a zöld tea kivonatban gazdag étrend és a rendszeres testmozgás segít jelentősen lefogyni. A vizsgálatot egereken végezték. 16 hét után azok az egerek, amelyek rendszeresen sportoltak és zöld tea kivonatot fogyasztottak, a teljes tömeg 27,1% -kal, a hasi zsírban pedig 36,6% -kal csökkentek. A zöld teát fogyasztó egerek vércukorszintje szintén 17% -kal csökkent.
4. Yerba Mate
A tea egy másik formája, amely hormonokon és vércukorszinteken működik a vágyak egyensúlyának megteremtése érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a teaforma az elhízás ellen hat. A 2012-ben végzett és a Laboratory Animal Research folyóiratban megjelent kutatások szerint ez a dél-amerikai növény segít csökkenteni a vérzsírszintet. A kutatások azt is kimutatták, hogy a Yerba Mate csökkenti a leptin szintjét, az éhségérzetet kiváltó hormont, más néven "elhízási hormont".
5. Zöld kávé kivonat
A zöld kávé kivonata a kávéüzem pörköletlen kivonata. A Gasztroenterológiai Kutatás és Gyakorlat területén 2011-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kivonat elhízás elleni hatással rendelkezik. Úgy gondolják, hogy a krologénsav a zöld kávébab fő hatóanyaga, illetve a fogyás hatását kiváltó anyag.
6. Fekete bors
Egy 2011-es egereken végzett tanulmány megállapította, hogy a magas zsírtartalmú étrendben lévők fogyottak, amikor fekete bors-kiegészítőket kaptak. Ezt követően a 2012-ben végrehajtott és a Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent hullámok felfedezték, hogy a fekete bors és általában a fűszeres ételek hogyan hatnak a fogyásra: blokkolják az új zsírsejtek képződését.
7. Fehér bab
A fehér babkivonattal ellátott kiegészítők fogyasztása 15 perccel minden étkezés előtt segít a fogyásban és a derék kerületének csökkentésében.
Az eredetileg afrodiziákumként használt perui zöldség Maca javítja a teljesítményt edzés közben. Még nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy a Maca kifejezetten a fogyás érdekében dolgozik, de a fizikai teljesítmény javítása nem véletlen.
Olyan fafaj, amelynek gyümölcsei háromszor több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs. A C-vitamin jót tesz a hajnak, a bőrnek és a körmöknek, valamint az immunrendszernek. A jó immunrendszer fontos, ha edz, fitneszel vagy fogyókúrás étrendet folytat.