9 étel, amely megnehezíti az emésztést - Diéta; Táplálás
Az emésztés zavar? Észrevette, hogy egyes elfogyasztott ételekben a gyomrod rosszul reagál, és jeleket ad arról, hogy ideje elkerülni ezeket az ételeket? Tudja meg, melyek az ételek az emésztőrendszer számára a legbarátságtalanabbak!
Az emésztési kényelmetlenség nem jelenti a betegséget, de figyelembe kell vennie, hogy ez komolyabb problémákhoz vezethet, ha nem gondoskodik és elhalasztja a szakorvosi konzultációt - magyarázza Prof. Dr. Mircea Diculescu, a Gasztroenterológiai és Hepatológiai Intézet igazgatója Fundeni Bukarestből.
A zsibbadás, böfögés, nehézség, puffadás, puffadás, székrekedés, hasmenés, hasi fájdalom meghatározza az emésztőrendszerben fellépő emésztési kellemetlenségeket.
"Amikor ezek a tünetek súlyosbodnak, gyakran és nagy intenzitással fordulnak elő, beszélhetünk irritábilis bél szindrómáról, amely a világ népességének 11% -át és a románok 10% -át érinti", - mondja a szakember.
A napi stressz, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a kiegyensúlyozatlan étrend fontos tényező, amely befolyásolja az emésztőrendszer működését. Dr. Gheorghe Mencinicopschi professzortól, az emberi táplálkozás szakorvosától megtudhatjuk, hogy milyen ételek nem barátságosak a gyomroddal, és melyek az emésztőrendszeri kényelmetlenség ezen bosszantó tüneteit okozzák:
Az emésztést megnehezítő ételek
1. Sütemények húsos töltelékkel, a hússal töltött tészta tekercsek rendkívül nehezen emészthetők és magas kalóriatartalmúak;
2.
Tippek a jó emésztéshez
Az emésztőrendszer egészségének fenntartása érdekében a Gasztroenterológiai Világszervezet (WGO) 10 táplálkozási tipp betartását javasolja.
- Fogyasszon gyakran kisebb ételeket, a teljes kalóriabevitel növelése nélkül: 5 étkezés kevesebb, mint napi 2-3 nagyon következetes étkezés;
- Ide tartozik az élelmiszerforrásokból származó rost, például napi 5 adag zöldség és gyümölcs;
- Növeli a halfogyasztást: Heti 3-5 alkalommal;
- Csökkentse a zsíros ételek fogyasztását, olajban sütve;
- Fogyasszon erjesztett tejtermékeket;
- Válasszon zsírszegény húst, például csirke, pulyka, nyúl vagy vékony marha-, sertés- vagy bárányszelet;
- Igyál több vizet - 2 liter ivóvíz/nap, és csökkentse a koffeintartalmú, alkoholos és cukorban gazdag italok fogyasztását;
- Rágja meg az ételt lassan és teljesen;
- Fogadjon el egészséges életmódot, rendszeresen gyakoroljon sportot és hagyjon fel a dohányzással;
- Fenntartani az egészséges testtömeg-indexet; az elhízott embereknek több emésztési rendellenességük van.