9 - Fogyjon le, az alap kalóriahiány - MLFitness

alap

A súlycsökkenés (tág értelemben nem csak a skálán szereplő szám, vö. # 6) az évtizedek során ellentmondó elméletek sokaságává vált. Ez annak a vágynak köszönhető, hogy mindig keressük a működőképes csoda megoldást. A leggyorsabb, legegyszerűbb, legolcsóbb, de végül soha nem a legmegbízhatóbb és tartósabb megoldás.

Mi lenne, ha visszatérnénk az alapokhoz ?

Fogyás, mielőtt alkalmazni szeretné, még mindig meg kell értenie. Ezt csak egy dolog okozza: a KALÓRIA HIÁNY.

A hiány kialakításához két tényezőt kell egyesítenünk, amelyek véleményem szerint elválaszthatatlanok:

  • Aktivitással, a lehető leggyakrabban: gyalogoljon (átlagosan 10 000 lépés/nap), lépjen fel a lépcsőn, hagyja autóját a garázsban napi apró ügyintézésekhez stb.
  • Fizikai és sporttevékenységgel: edzőterembe járás, futás, kerékpározás, teniszezés vagy bármilyen más olyan fizikai tevékenység, amely lehetővé teszi az edzést és a kalóriaégetést.
  • Azáltal, hogy izomépítéssel növeli a bazális anyagcserét. Az izom nagy energiafogyasztó. Ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen nyugalomban. Itt nem a józan ésszel rendelkező testépítésről beszélünk, hanem izomtömegének fenntartásáról, erősítéséről és fenntartásáról.