9 hatékony gyakorlat a lapos gyomor megtalálásához a terhesség után (és egy kicsit folytatni
Szép munka ! Most anya vagy! Nagyon kifizetődő munka, és számos előnye van, de nem nehézségek nélkül. Az egyikük figyeli a tested változását, és nem tud sokat tenni ez ellen. És miután a terhesség véget ért, küzdenie kell a testének visszaszerzéséért. Ha nehezen tud megszabadulni a szülés utáni hasától, akkor előfordulhat, hogy „rectus diastasis” -tól szenved, amelyet a jobb hasizom bal és jobb része közötti elválasztás okoz a műtét során.
Barátságos enyhíteni akarja fájdalmát, és néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatot javasol, amelyek segítenek a hasának a terhesség előtti állapotának visszatérésében. Hamarosan megtalálhatja a lapos hasat, és mindenekelőtt visszanyeri a bizalmat !
A szülés után nem sokkal lapos, feszes és tónusú gyomor viszonylag ritka: ezt csak néhány szerencsés használja ki. A legtöbb nőnek óriási erőfeszítésekre van szüksége annak érdekében, hogy a pocakjaik visszatérjenek a régiekhez.
A türelem, az egészséges táplálkozás, a helyes gyakorlatok, valamint a hatalomba és önmagadba vetett hit a kulcs kulcsszava a sikerhez. A folyamat sebessége nagyban függ attól, hogy mekkora súlyt nyert. Ennek a cikknek azonban célja, hogy elveszítsen néhányat. Kezdje el mától ezeket az egyszerű gyakorlatokat elvégezni, és hamarosan megkapja a kívánt eredményeket.
1. A hídgyakorlat párnákkal
Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a térdét, tegyen egy párnát a csípője alá, egyet pedig a lábai közé. A karjainak az oldalain kell lennie, a lábának pedig a padlón. Lélegezzen mélyet, majd lassan lélegezzen ki és összehúzza a hasát, amikor belélegzi. Húzza ki a medencéjét a farizom összehúzódásával. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, majd lazítson és ismételje meg a gyakorlatot még tízszer.