A legnagyobb aggodalom az alacsony szénhidráttartalomra való áttéréssel és azzal kapcsolatban, hogy miként oldják meg (önmagukban)! alacsony szénhidráttartalmú

• Blog
• Alapok
  • Az igazság a szénhidrátokról
  • Fogyjon le LCHF-fel
  • 9 ok, amiért a telített zsír egészséges
  • Ketogén diéta kezdőknek
  • A legnagyobb aggodalom az alacsony szénhidrátra váltás és az, hogy hogyan oldják meg (önmagukban)!
• irodalom
  • Igazi kövér
  • Echt Fett előszava
• Utam
  • Csak haladj a kövérrel
• Előadások
• Hírlevél
• Szemináriumi hét: Hegyek cukor nélkül

A www.dietdoctor.com oldalon közzétett, 826 ember felmérése dokumentálja, mi motiválja az embereket, amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdenek. A félelem megakadályozhatja az embereket abban, hogy megváltoztassák étkezési szokásaikat. Különösen azok, akiknek rossz tapasztalataik voltak a diétákkal kapcsolatban. Az LCHF-étrendre jól előkészített áttéréssel ezek a félelmek hamarosan megoldódnak.

Az LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom) csak a szeretett ételek lemondását jelenti?

A legrosszabb, ami történhet, egy olyan étel, amely nem ízlik. Ennek az ellenkezője a helyzet. Az alacsony szénhidráttartalmú érvek csak akkor kerülnek be, ha ez a diéta kielégíti az evés élvezetét. A megfelelő ételek és receptek kiválasztása, a főzés, a természetes íz felfedezése, új fűszerekkel is, mindez fontos a váltáskor.

Bizonyos ételeket, például kenyeret, tésztát, kukoricát, rizst és burgonyát törölni kell az étlapról, vagy nagy mértékben csökkenteni kell. Ezek a "köretek" nem szükségesek, és elveszítik helyüket a tányéron. Felfedezi, hogy a fehérje és a zsír telítettnek érzi magát. Nagyon sok zöldség, amely a föld felett nő, és ezért keményítőben szegény, jól passzol ehhez.

Enni kell annyi zsírt?

Nem, nem kell nagy mennyiségű zsírt enni. Csak annyit használjon fel, amennyire feltöltésére van szüksége. Figyelj a testedre! Meg fogja mondani, hogy mennyi a zsír az Ön számára. Elég, ha elveszítjük a természetes zsíroktól való félelmünket, és bevisszük őket ételeinkkel együtt.

Ne felejtsen el egy dolgot: amikor alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt természetes zsírokkal, teste zsírégető turbómotorrá alakul!

Kudarc, saját gyengeség:

Ha aggódik a mellékhatások miatt, tartsa a kapcsolatot orvosával és figyelje, hogyan reagál a szervezete az új ételre. Forduljon orvosához, amikor megváltoztatja a gyógyszer bevitelét.

Hiányzik a motiváció az elején? Kezdje fokozatosan: távolítsa el az egyes ételeket az étrendből, és figyelje, hogyan reagál a test rájuk (pl. Búza, gyümölcslé stb.). Próbáljon ki új, alacsony szénhidráttartalmú recepteket, és vágjon ki legalább néhány étkezésből szénhidrátot. Amint tapasztalatokat szerez, jobban bízik ebben az étrendben.

Túl lassan fogysz? Nézze meg a legjobb fogyókúrás tippeket.

Nem tudod, hogyan kezdjem? Egyszerűen többet megtudhat az LCHF kezdőknek.

A társadalom és a társadalmi kapcsolatok problémái

Igen, nem könnyű vállalkozás. A társadalmi csoportokból való kivonulás lenne a legrosszabb. Bizonyos ételek elutasítása felboríthatja a gazdát. Ha egyszer megfog egy kis szénhidrátot, senki sem fogja észrevenni. Ha visszatartja a desszertet, akkor megcsodálják. Ha megkérdezik, segíthet megmagyarázni, miért jó ez az étrend az Ön számára. Ne feledje: sok ember számára teljesen új, hogy a szénhidrátok, a fehérje vagy a zsír különböző anyagcsere-folyamatokat indít el. A legtöbb ember úgy véli, hogy a kalória csökkentéséről van szó. Legyen türelmes és várja meg a bizalmas beszélgetéseket.

Problémák az éhséggel

Az éhség lehetséges okai: Túl keveset evett, lebecsülte a szénhidrátok arányát, az étel rejtett cukrot vagy fruktózt tartalmaz, vagy több zsírra van szüksége.

Az éhség általában nem fordul elő ezzel a diétával. Az éhség az energia vagy a tápanyagok hiányának jele. Az LCHF segítségével hosszú időszakokat kezelhet étkezés nélkül, és tele van energiával.

Egyéb válaszok

Köztük olyan elszánt emberek, akiknek semmilyen aggodalma nem volt. Mások viszont arra voltak kíváncsiak, hogy ez a diéta nem veszélyeztetheti-e sportteljesítményüket. A túl sok fogyás aggályait is megemlítették.

---