9 Introspekció 2 hét után; Másrészről

Az IG étrendünk 2. sebességi fázisában vagyunk.

introspekció

Az 1. fázis megfelelő üzenetet adott testének akik azonnal reagálva néhány fontot nagyon gyorsan elveszítettek (1 és 4 között a célkitűzésektől függően, mert nyilvánvalóan minél hosszabb az 1. szakasz, annál többet veszítünk)

A fázist a következőkkel telepítik:

  • Egyéb étkezési szokások (kevesebb cukor, több zöldség, újdonságok növényi tejjel, új alacsony GI-tartalmú lisztek, algák, gomasio stb.).
  • Fizikai aktivitásunk növekedése (járás, új gyakorlatok, jó elhatározások)
  • A tennivalók egyéb módjai/étkezési módunk: snackek fogyasztása az étkezés közbeni éhezés elkerülése érdekében, a reggeli stílusának megváltoztatása, a tejtermékek visszaszorítása.
  • Egyéb kapcsolódó napi gyakorlatok bevezetése: például a szív koherenciája.

Végső soron ennek a GI-étrendnek a rendszeres fizikai aktivitás kíséretében az inzulin tüskék korlátozása a vérben a zsírégetés, a fogyás és a stabilizálás érdekében. "Nem veszít vizet, nem veszít izomzatot, 200-300 g zsírt veszít hetente és főleg a dereka körül" - mondja Jennie Brand Miller, az ausztráliai Sydney-i Egyetem egyik úttörője. ez az étkezési mód. A 2. fázisban folytatnunk kell a súlycsökkenést heti 200/300 g sebességgel.