9 szokás, ami megöregíti
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
Gondolod, hogy idősebbnek látszol, mint a közleményben szereplő életkor? Nos, ha nem tetszik, amit a tükörből látsz, akkor tudnod kell, hogy a napi rutin sok szokása megöregedhet. Íme a szokások:
Túl sok feladat
Ha az aktuális napi feladatok listája úgy tűnik, hogy soha nem ér véget, ez negatív hatással lesz a testre.
A modern ember egyre elfoglaltabbá vált, és sokan hajlamosak vagyunk a felelősségek hosszú listáját a teljes, sikeres élethez társítani. A valóságban azonban a túl sok tevékenység és feladat óriási nyomást gyakorol a pszichére.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a krónikus stressz kiváltja a szabad gyökök, instabil molekulák felszabadulását, amelyek sejtpusztuláshoz vezetnek, felgyorsítva az öregedési folyamatot.
A felesleges édesség
Nem csak a nem kívánt kilók leadásában segít, de a felesleges desszert elősegíti az öregedést. Ennek oka, hogy a tartalmazott cukor a sejtek közepén lévő fehérjéhez kötődik, amely folyamat az úgynevezett glikoziláció, felgyorsítja az öregedési folyamatot. Így vannak olyan hatások, mint a bőr ragyogásának elvesztése, a szem alatti táskák, az arc duzzanata.
Túl kevés órányi alvás
Ha gyakran kevesebb mint hét órán át pihen egy éjszakán, ez sötét karikákhoz vezet, de csökken a koncentráció is. Ez a szokás kedvez a plusz kilogrammok megjelenésének.
Sok időt tölt a tévé előtt
Egy Ausztráliában készített tanulmány szerint a tévék előtt töltött órák várható élettartama 22 perccel csökken.
Ha 30 percnél tovább ül, a test elkezd cukrot rakni a sejtekbe, ami túlsúlyhoz vezet. A tévé előtti kanapén lévő végtelen lustaságot szabadtéri sétákon vagy edzőterembe járva kell megváltoztatni.
mozgásszegénység
Ha napjának nagy részét az irodai székben tölti, akkor nagyobb az elhízás, de a szív- vagy vesebetegség kialakulásának kockázata is. Elengedhetetlen, hogy legalább heti 150 percet gyakoroljon. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgásra gondozott emberek 10-13 évvel tovább éltek, mint a mozgásszegények.
Szemkrém
A szem körüli bőr érzékenyebb. Az első ráncok az arcon jelennek meg a szem körül. Védheti ránctalanító krémmel, amely retinolt is tartalmaz, különösen, ha 30 évesnél idősebb.
Napvédelem csak ünnepek alatt
Az UV-tényezők elleni védelmet nyújtó krémeket nem szabad csak akkor alkalmazni, amikor nyaralni indulunk a tengerpartra - állítják a szakemberek. Ezeket minden alkalommal fel kell használni, amikor több időt tölt el kint, hogy megakadályozza a bőr idő előtti öregedését. Azoknak az SPF-nek ajánlott, akik 30 és 50 között vannak.
Aludjon arccal a párnán
Ha szokása van, hogy minden este arccal a párnán alszik, derítse ki, hogy ez kedvez a ráncok megjelenésének. Ezért ne hozzon létre olyan szokást, hogy csak a hasán aludjon, hanem arccal felfelé vagy egyik oldalon is.
Jó zsírok
A gyűrűn áthúzott test után sok nő kizár minden étrendből a zsírokat, beleértve a jóakat is. Nem minden zsír káros a szervezetre.
Például a zsíros halakban, de a mogyoróban és a dióban található Omega 3 zsírsavak is segítenek megelőzni a ráncokat és megőrizni a szív egészségét. Ez az idegrendszer megfelelő működését is segíti.