9 tipp a sovány marhahús és más egészséges húsfajták hozzáadásához
A fehérje hozzáadása az étrendhez elengedhetetlen az egészséges test megőrzéséhez. Az izmok, a bőr és a csontok egyaránt profitálnak a rendszeres fehérjetartalomból. Ezért elengedhetetlen, hogy bizonyos típusú fehérjéket vegyen be az étrendbe. Bár a hús kiváló kiegészítője minden étrendnek, gyakran túl sok telített zsírt tartalmaz. Ezért fontos a sovány fehérjeforrások keresése. Íme néhány egyszerű módszer a sovány hús hozzáadásához az étrendbe.
Tegye soványsá a húsát
Ha zsírot lát az ételén, távolítsa el. Példa:
- Ha zsír van a húson, vágja le.
- Ha bőr van a csirkén, távolítsa el
- Ha a pörkölt vagy a leves tetején van cseppfolyósított zsír, távolítsa el.
- Ha a hús alatt van egy csomó zsír, pattintsa meg egy törülközővel.
Tegye a sülteket a zöldségektől eltekintve.
- A hús megsütése megolvasztja a zsírt. A jó dolog az.
- Ha azonban a burgonya, a sárgarépa, a fehérrépa vagy bármely más zöldség van a tepsiben, akkor felszívja azt a zsírt, amelyet megpróbál elkerülni. Ami kevésbé jó.
- A legjobb megközelítés az, ha a húst megfőzzük, a zsírt dekantáljuk és a zöldségeket a húsleves maradványaiban főzzük.
Öblítse le a főtt darált marhahúst
- Miután megpirította a marhahúst, ürítse le és öblítse le vízzel. Ez a legjobb módszer a lehető legtöbb zsír eltávolítására.
Díszítsd a steakedet
- Pároljuk meg vékonyra felszeletelt hagymát, paprikát, paradicsomot és fokhagymagerezdeket, és adjunk hozzá egy jó adagot a steak szeletek tetejére. Ettől még nagyobb hús és étvágygerjesztő lesz a húsadagod, mint korábban, anélkül, hogy több húst adna hozzá.