9 trükk, amely növeli a mobil anyagcserédet
Hamarosan eljön a tavasz, és egy kis erőfeszítést igényel az anyagcseréd aktiválása, a téli időszak miatt lusta. 9 trükk az anyagcsere aktiválására örvendetes.
1. tipp: Egyél napi 5-6 apró snacket egészséges, zsírmentes fehérjeforrásokból. A legjobb megoldások: egy két teáskanál sovány sajt, egy darab csirke, egy teáskanál mogyoróvaj, egy darab főtt vagy grillezett hal, egy evőkanál, két bab, készített tészta vagy alacsony zsírtartalmú étel, egy kis joghurt. Energiával töltik fel és segítenek a fogyásban - írja a yahoo.com .
2. tipp: Igyon sima zöld teát, ne cukrot, ne tejet. Napi két csésze az ideális formula. Egy csésze tea után az anyagcsere 10% -kal aktiválódik.
3. tipp: Használhat zöld tea kapszulákat. Nagyon hatékonyak, de csak az orvos beleegyezésével.
4. tipp: Változtassa meg az edzőteremben végzett gyakorlatsort. Jó mozogni, de az egyhangúság unalmas még. anyagcsere.
5. tipp: Hetente két adag zsíros hal ideális az anyagcsere aktiválásához. A zsíros hal nem csak lazacot jelent. A hal szardínát, pisztrángot, heringet és makrélát is jelent.
6. tipp: Tartsa a lehető legkevesebb szénhidrátot. Ha még a finomított szénhidrátokat sem tudja kiküszöbölni, mint a fehér liszt és a fehér rizs. Válassza ki a teljes változatokat.
7. tipp: Használjon olívaolajat. Az ideális szabály az, hogy minden főétkezéshez szükség van egy evőkanál olívaolajra.
8. tipp: Igyon citrom vizet. A kombináció egy igazi természetes energizáló, amely serkenti az anyagcserét. És nyilván: igyál vizet!
9. tipp: Egyél keveset és gyakran. Kis adagok és kicsi és egészséges snackek minden alkalommal, amikor éhes vagy, garantálják a természetesen álmodozó alakot és az aktív anyagcserét.