90 napos étrend, amely megváltoztatja az anyagcserét - inspiráció minden nap
Ez a rendszer négynaponta azonos módon folytatódik és 90 napig tart. A diéta erős pontja, hogy csak annyit fog fogyni, amennyire szüksége van, illetve addig, amíg a teste el nem éri az optimális súlyt, és a fogyás nem lesz egyenletes.
A reggeli a 90 nap során megegyezik, és csak néhány gyümölcsből áll (alma, körte, banán, citrusfélék, szőlő stb.).
1. nap - fehérje
Ebéd: főtt vagy sült hús - 3 szelet (200 g), egy szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű), saláta - korlátlan (olaj nélkül).
Az étkezés után igyon 250 ml forró levest (csak folyékony, tilos hozzáadott tészta: gombóc, tészta stb.). Hús helyett ehet három főtt tojást vagy tejet vagy joghurtot vagy sajtot.
Vacsora: ugyanaz, mint ebéd, de leves nélkül.
Ha ebéd közben húst evett, akkor vacsoránál ugyanúgy megeszi.
2. nap Rostok
Ebéd: zöldségek, bármilyen zöldségek (bab, borsó, lencse, zöldbab, sárgarépa, paradicsom, burgonya stb.), Nyersen vagy főzve, hozzáadott ízzel (só, bors, Vegeta, húsleves stb. - olaj nélkül), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta - az a zöldségmennyiség, amely megfelel a mély tányérba illőnek.
Vacsora: megegyezik az ebéddel, de az összeg fele.
3. nap - szénhidrátok
Ebéd: Főtt tészta (lehetőleg teljes kiőrlésű) paradicsommártással (ketchup) vagy pizza teteje paradicsommártással.
Vacsora: két kis szelet torta vagy 2-3 édes tekercs vagy három adag fagylalt és kötelezően egy darab keserű csokoládé (az étrend okozta lehetséges allergiák elkerülése érdekében).
4. nap - gyümölcs
Ebéd: gyümölcs keverék, korlátlan mennyiségben.
A kúra során havonta egyszer, a gyümölcsnap után kötelező a diétás nap vízzel. Ezen a napon igyon legalább 2 liter sima vagy ásványvizet. A kúra alatt a cukor nélküli kávé és tea korlátlan mennyiségben megengedett. A kúra után még 90 napig normálisan fogyaszthat, azzal az ajánlással, hogy a reggeli csak gyümölcsből álljon. Ha ebben az időszakban kb. 3 kg fogy, ez azt jelenti, hogy megváltozott az anyagcsere. Ha fogyni akar, akkor az étrendet meg kell ismételni, de csak legalább három hónapos szünet után.
Fontos megjegyezni, hogy az étlapok sorrendje nem változik (gyümölcsfehérjék stb.), És a napi menüben semmit sem hanyagolnak el, minden egyes ételnek pontosan meghatározott szerepe van a test számára.