A 10 alapelv; intuitív étkezés Foodspring Magazine
Az ételmérés és a makrók számolása a múlté! Megmutatjuk, hogyan táplálkozz egészségesen, amikor akarsz, hogyan szeretnél.
Tartalom
Intuitív étkezés: mi ez ?
Egyél, amit szeretsz, amikor csak akarod: túl jónak tűnik, hogy igaz legyen ?
Az intuitív étkezés fogalmát 1995-ben Evelyn Tribole és Elyse Resch táplálkozási szakemberek hozták létre. Ennek alapja a test és az elme közötti mély kapcsolat.
Az intuitív étkezés a klasszikus étrenddel szemben álló fogalom: nincs diétaprogram, nincs korlátozás, nincs bűntudat.
A itt a jólét az első: az evés utáni rossz lelkiismeret tilos.
Ez visszatér az alapokhoz: eszel, ha éhes vagy. Ha már jóllakott, abbahagyja az evést.
Gyakran elfelejtjük elfoglalt életünk során követni az intuícióinkat. Ez a fajta étrend hasonló lehet a csecsemők étrendjéhez, akik csak éhesek.
Egyél intuícióval, megtanulhatod
„Fejezze be a tányérját! »: Biztosan többször hallotta ezt a mondatot életében.
Legtöbbször a megbeszélt időpontokban, ésszerű adagokban próbál meg enni, és amikor egy tál fagyira esik, másnap zöld salátát okoz a rossz lelkiismerete miatt.
Minden nap szembesülsz a jól étkezés szabályaival, függetlenül attól, hogy tisztában vagy vele.
Az intuitív étkezés lehetővé teszi, hogy megszegje annak szabályait, csak hallgassa testét és vágyait.
A folyamat lassú a pozitív gondolkodás kialakításában és bizonyos étkezési szokások megváltoztatásában.
Itt van az intuitív étkezés 10 alapelve hogy ezúttal képes lesz pályázni a célja elérésére !
1. Változtassa meg az étrend szemléletét
A legtöbb tanulmány ezt mutatja, és te is tudod: a diéták hosszú távon nem működnek. Jo-jo hatás, súlygyarapodás, rossz lelkiismeret, sóvárgás ... Folyamatosan soroljuk a magán étrend nem kívánt mellékhatásait.
Szeretné, hogy hosszú távon jól érezze magát a testében, és ne csak a nyár folyamán? Búcsúzzon hát a privát étrendektől és egyéb diétás tilalmaktól.
2. Hallgatod az éhségedet
Az éhség nem az ellenséged. Ez egy természetes mechanizmus hogy a tested naponta használja, hogy a nap folyamán a testedben mindig legyen elegendő tápanyag a megfelelő működéshez.
Figyelj a testedre: Ha éhség támad, szánjon időt arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy éhség, és nem csak az étvágyat. Ha biztos vagy benne, egyél - függetlenül attól, hogy 1 órával előtte vagy 5 órával előtte ettél-e.
Jó tudni: a gügyögő hangok nem az éhség egyetlen jele. Minden embernek különböző tünetei lehetnek, például fáradtság vagy állandóan az ételre gondol.
3. Ne gondold az ételt ellenségednek
Hagyja fel egyszer és mindenkorra a "jó" és a "rossz" ételek gondolatát. Engedje meg magának, amit enni szeretne: vigyázzon az érzéseire, amikor eszik. A következő kérdéseket is felteheti magának: