A 10 bölcsességem a fogyásért vagyon hamisít
Legyen most saját boldogságod kovácsolója!
Míg ezúttal összesen 84 kg-ot fogytam, felfedeztem néhány egyszerű bölcsességet, amelyek lehetővé tették számomra a fogyást, és véleményem szerint felelősek a sikeréért:
1. Találja meg a maga módját.
Ezerféleképpen lehet fogyni, és ne hagyd, hogy elmondják, mindenki számára tökéletes a módszer. Valójában ez a tökéletes módszer az Ön számára, de ennek nem kell másnak működnie, és nem kell tankönyvbe kerülnie. Ami működött, az helyes volt.
2. Az elégedett tele van sokkal fontosabb és sokkal erőteljesebb, mint egyszerűen csak tele lenni.
Ismerő vagyok és rájöttem, hogy valójában nem azért eszem, hogy túléljem, akinek ezt meg kell tennie a mi szélességi fokunkon, de azért eszem, hogy élvezzem. Amióta ezt tudom és használom, gyorsabban és hosszabb ideig töltök fel kevesebbel, ami egyszerűen minden energiát takarít meg.
3. Csak akkor egyél, ha van időd és helyed igazán élvezni.
Munkahelyen ettem, gyorsan betoltam valamit, amikor volt időm, úgy, hogy a gyomromba került valami. Ma már tudom, hogy ezek mindig elpazarolt kalóriák voltak számomra, mert nem igazán volt szükségem rájuk, és ez nem hozott semmit, így este megint ettem, amit akartam, és gyorsan túl sok volt.
4. Csak azt egyél, amit igazán szeretsz enni (a magad által meghatározott határokon belül)
Most már megszoktam, hogy valóban ügyeljek arra, hogy csak azt essem, amire igazán van kedvem, mert minden más megtölti a gyomrom, de utána nem vagyok elégedett, ezért továbbra is „nyugtalan vagyok”. Aztán gyorsan megtörténik, hogy elsétál a hűtőszekrény mellett, és gyorsan bedobok valamit.
5. Tegyen apró lépéseket, jobb, ha valóban 1 kg-ot veszít, mint nem 2 kg-ot, vagy csak rövid ideig.
Nem terveztem, hogy a kezdetektől fogva lefogyok a 84 kg-ról, ez a cél mindig túl nagy lett volna számomra, és könnyebb lett volna fáradni és csüggedni. Ehelyett kis célokat tűztem ki magam elé, és bármikor, amikor elértem azokat, új lendületet adott.
6. Naponta mérlegelje magát, de csak figyeljen a hétről hétre tartó trendekre.
A Mérleg a legjobb barátod, de csak akkor, ha megfelelően használod. Attól függően, hogy mennyi folyékony és ki nem választott szilárd anyag van még benned, a súly több kg-mal változhat, bár nem nyertél és nem is vesztettél, ezért nem jelent értéket a napi ingadozások mérésére. Megszoktam, hogy a fogyáskor megjegyzem a hét legalacsonyabb értékét, és a hetek során megfigyeltem.
7. Ossza szét az ételt, készítsen kis adagokat, és győződjön meg róla, hogy fut-e egy pillantásra.
Valójában nagyon egyszerű. Főzni szoktam, mindent tányérra tettem, és ha ez megvan, akkor megeszik. Mivel arra gondoltam, hogy csak akkor egyek, amikor élvezhetem, és csak olyan dolgokat fogyaszthatok, amelyekre igazán vágyom, valójában sokkal kevésbé elegendő elégedettség, mint azt gyakran gondolom. Azzal, hogy nem teszek mindig annyit a tányérra, mint eredetileg gondolom, és egyszerűen elrejtem a második adagot elég messzire, így legalább fel kell állnom, hogy többet kapjak. Nem mindig, de néha a második adag nélkül is megtettem.
8. Ha nem tudod megverni, állj össze gyengébb éneddel.
Korábban mindig azt hittem, hogy a gyengébb énemet kell láncolnom és legyőznöm. Hosszú fogyás után megtanultam, hogy ha kötődök vele, ő lehet a legjobb barátom. Mivel elfogadom, hogy ott van, és helyet adok neki itt-ott, és megbocsájtom magamnak ezt a gyengeséget, már nem voltak éhségtámadásaim, és valójában már nem is kellett küzdenem vele.
9. CSAK akkor vegye le, ha nagyon szeretné!
Az életem legfontosabb tanulsága az, hogy soha többé nem próbálok fogyni, ha nem akarom magam. Életem során legtöbbször azért fogyókúráztam, mert mások azt mondták, hogy muszáj, mert mások vonzónak találták, mivel a társadalom nem tudott kijönni velem, mert azt hittem, muszáj, hogy elfogadjam. Minden alkalommal, amikor a fogyásra kényszerítem magam, és ma már tudom - ha kényszerítenie kell magát - legyen! Mert abban a pillanatban, amikor maga dönt erről, és a vágy valóban kijön magából, már nincs kétség és kényszer sem. Abban a pillanatban, amikor valóban saját kezdeményezésére dönt, felismeri a különbséget, mert akkor egyszerűen tudja - most ez nem, ha nem, vagy nem.
10. Használja a kis lépések erejét.
Ami a súlycélokra vonatkozik, minden másra is érvényes. Ha sportszerűtlen vagy, nem kell azonnal lefutnod a maratont. Nem hiszem, hogy megkínozzam magad, hogy elérj valamit. Jómagam csak 15-20 percet töltöttem minden nap a futópadon, és az elején csak gyalogoltam, aztán gyorsabban jártam, valamikor könnyedén kocogtam, és valamikor a legmagasabb szint sem volt már elég, és fel kellett tennem a futópadot hogy legyen lejtője. Ha már az elején túl sokat tettem volna, megkockáztattam volna, hogy legközelebb kitérek magam elé. Itt csak hallgattam a testemet, és időt adtam neki. És ez az elv könnyen alkalmazható minden másra, tehát számomra ez is a legfontosabb bölcsesség.
Ez a lista és így a címsor is kiegészíthető.
Szintén érdekes:
Azt hiszem, minden embernek, akinek életében problémái voltak a súlyával ...