A 10 legfontosabb dolog, amit meg kell enned a fittség érdekében
Szeretnél jól kinézni és egészségesen étkezni? Nyáron számos szezonális ételt kell bőségesen fogyasztani.
uborka - csak 10 kalóriát tartalmaz 100 grammban és 96% vizet, így nagyon jó a hidratáláshoz. Ezenkívül rostot tartalmaz, amely nagyon hasznos a béltranzit javítására.
hangnem (150 kalória/100 gramm) - zsíros halak - de kevésbé zsírosak, mint a lazacok - magas omega 3 zsírsavtartalommal rendelkezik, ami segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül gazdag teljes fehérjékben, A-, B-, D-vitaminokban, vasban, magnéziumban és kalciumban.
Görögdinnye (48 kalória/100 gramm) - rostokban gazdag vízhajtó, nagyon hatékony természetes hashajtó. Sok karotint (antioxidáns) tartalmaz. Vízben gazdag, hidratálja és felfrissíti a testet.
Csirke hús (110 kalória/100 gramm) - alacsony a zsírtartalma, ez a diéták "sztárja". De a bőrt kerülni kell, és a fehér húst (mellkas, nem comb) kell előnyben részesíteni. A csirke jó fehérjéket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test sejtjeinek helyreállítását.
Vörös retek (15 kalória/100 gramm) - sok ként tartalmaz, jó az emésztés serkentésére, de rostot és C-vitamint is.
Marhahús (175 kalória/100 gramm) - magas a fehérjetartalma és alacsony a kalóriatartalma. Gazdag foszforban, egy nyomelemben, amely lehetővé teszi az élelmiszer-energia eloszlását a testben. De kerülje a marhaagyat, amely sok koleszterint tartalmaz, valamint a mártással elkészített húst.
őszibarack (40 kalória/100 gramm) - hidratáló, 87% vizet tartalmaz. Ezek tartalmazzák az antioxidáns provitamint A és sok rostot, amelyek hasznosak az emésztéshez.
cukkini (15 kalória/100 gramm) - gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben, magnéziumban és kalciumban. A magas rosttartalom elősegíti az emésztést. Kerülje azonban a krémmel való kombinációt például.
Dorada (77 kalória/100 gramm) - egy gyenge hal, több erénnyel. Magnéziumban, vasban, foszforban, kalciumban gazdag tengeri keszeg B-vitamint és jódot is tartalmaz. Minőségének teljes kihasználása érdekében ezt a halat gőzfürdőn vagy sütőben kell elkészíteni.
Menta - emésztőrendszert stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik. Bőséges étkezés után ajánlott a menta infúziója.