A 10 leghíresebb diéta alapszabálya és eredménye
Atkins diéta
Egyél fehérjében és zsírban gazdag ételeket, amelyek nagyobb kalóriabevitelt igényelnek. Ez kedvez a fogyás folyamatának. A szénhidrátok mennyisége napi 20 g-ra korlátozódik, a test kénytelen a zsírtartalékot felhasználni a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energia biztosítására. 2 hét alatt akár 5 kilogrammot is leadhat, 4-5 hónap alatt pedig 20 kilogrammot fogyaszthat. Ez egy viszonylag könnyű diéta fenntartása, mert nincs éhségérzet. A fő hátrány az, hogy a megnövekedett fehérje- és zsírfogyasztás miatt, a gyümölcsök és zöldségek kárára a szervezet vitamin- és ásványianyag-hiányban, energiahiányban, megnövekedett koleszterin- és trigliceridszintben, megnövekedett húgysavban, hiperglikémiában, székrekedésben szenved.
Dukan diéta
Ez is magas fehérjetartalmú étrend. De az első szakaszban csak a tiszta fehérjék fogyasztása megengedett, és a következő szakaszokban más ételeket vezetnek be. A megnövekedett fehérjefogyasztás révén az égés stimulálásának elvén működik. Az eredmények és a kockázatok hasonlóak az Atkins-étrendhez. Figyelem: a vizsgálatok azt mutatják, hogy az állati fehérje, különösen a vörös hús fokozott fogyasztása összefügg a vastagbélrák kockázatával.
Diet Rina
A 90 napos kúrának is nevezett Rina diéta az élelmiszer disszociált fogyasztásán alapul, napi egy élelmiszercsoport, 4 napos ciklusokban: szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, keményítő. Minden nap csak édesített gyümölcsöt, kávét vagy teát fogyasztanak reggelire. A súlycsökkenést úgy lehet elérni, hogy a tápanyagokat külön dolgozzuk fel, és csak egyetlen típusú ételt kombinálunk egy nap folyamán. 3 hónap alatt eléri a 10-20 kg-os fogyást. A fogyás mellett a diéta megváltoztatja az anyagcserét, megakadályozva a jo-jo hatást.
Mayo diéta
A nagyon alacsony kalóriabevitel miatt lefogy. Naponta körülbelül 1000 kalória megengedett ebben a diétában. Ne fogyasszon zsírt, cukrot, keményítőtartalmú ételeket, tejtermékeket és gyümölcsöket. Kivéve a grapefruitot, amely elősegíti a zsírégetést. Egyél hetente hat tojást, mivel ezek teljes és alacsony kalóriatartalmú ételeknek számítanak. A nagyon kevés kalória árával a tojás minőségi fehérjét és zsírt biztosít.
Montignac diéta
Az inzulinszint normalizálásán alapul alacsony glikémiás indexű ételek kiválasztásával. Fehérje-lipid és szénhidrát-rost kombinációk megengedettek, fehérje-szénhidrát és lipid-szénhidrát kombinációk pedig tilosak. Ösztönözzük egészséges, omega 3 zsírsavakban gazdag zsírok fogyasztására: hal, tenger gyümölcsei, avokádó, olívaolaj. Ez nem alacsony kalóriatartalmú étrend, éppen ellenkezőleg, a kalóriaszámlálás nem ajánlott. A fogyás meglehetősen lassú, körülbelül 3-4 kilogramm havonta. Ehelyett az inzulinszintet szabályozza, megakadályozva a cukorbetegség kockázatát.
Ketogén étrend
Javasoljon olyan étrendet, amelyben az egészséges zsírok vannak túlsúlyban, és a szénhidrátok mennyisége korlátozott. Fogyasszon húst, halat, tenger gyümölcseit, sajtot, tojást, natúr joghurtot, avokádót, dióféléket (dió, mandula, kesudió, pisztácia), alacsony szénhidráttartalmú zöldségféléket. Előnye, hogy gyorsan fogy, éhségtől szenvedve, de előfordulhat hányinger, rossz lehelet, szédülés, energiahiány. Naponta legalább 2 liter vízfogyasztás, valamint multivitaminokkal és ásványi anyagokkal történő kiegészítés ajánlott.
Paleo diéta
Tartalmazza azokat a hagyományos ételeket, amelyeket vadászó-gyűjtögető őseink fogyasztottak a mezőgazdaság fejlesztése előtt. A Paleo diéta mögött az az elmélet áll, miszerint a legtöbb modern betegség az iparilag feldolgozott élelmiszerek, finomított gabonafélék, cukor, tej uralta nyugati étrendhez kapcsolódik. A paleo étrendben különféle ételkombinációkat lehet fogyasztani, fontos, hogy teljes ételeket és házilag készítsenek. Bár ez nem megfelelő fogyókúrás étrend, a súly normalizálása mérsékelt mennyiségű kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel érhető el.
Káposztaleves diéta
Az étrend alapja egy zöldségleves, amely káposztát, paradicsomot, hagymát, paprikát és gyógynövényeket tartalmaz, amelyeket mindig éhségérzet esetén fogyasztanak. Csak néhány alacsony kalóriatartalmú étel megengedett: gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurt és nagyon sovány hús. Ez azonban egy rendkívül korlátozó, kiegyensúlyozatlan étrend, amelyet hosszú távon nem szabad követni. A súlyvesztés alacsony kalóriabevitel (800/nap) miatt következik be.
Súlyfigyelők étrendje
Az ételeket pontokkal jelölik, és az ember súlyától függően naponta megengedett bizonyos számú pont. A menü megközelítésével a kalóriák adagja fokozatosan csökken, akár napi 1000-re is eljuthat. Sport- és relaxációs tevékenységek ajánlottak.
mediterrán diéta
További információ az egészségről a SfaturiMedicale.ro, MamiSiCopilul.ro, Cancer360.ro weboldalakon található - a GTS Solution által kifejlesztett egészségügyi információs és oktatási platformok.
A GTS Solution-ről
A GTS Solution a román gyógyszerpiac egyik legfontosabb szolgáltatója és megoldása.
A GTS Solution küldetése, hogy elősegítse a betegek életminőségének és egészségének javítását a kiváló minőségű gyógyszerek és szolgáltatások népszerűsítésével.