A 10 legjobb diéta 2015-re - KFetele
2015-ben a diéták nemcsak a plusz kilók fogyását szolgálják, hanem az egészséges étrenden alapulnak.
A jó életmód, amelyet az egyes emberek igényeinek megfelelő étrend kísér, a legjobb választás, amelyet felvettünk az idén divatos fő étrendek közé.
1. DASH diéta régóta a legjobb diéták élén áll, és 2015-ben is a legnépszerűbb étrendek között marad. Segít megelőzni a magas vérnyomást azáltal, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejterméket, baromfit, halat és diót fogyaszt. Tilos: vörös hús, só, édesség és alkohol.
2. A mediterrán étrend vitaminokban, tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag különféle élelmiszercsoportokat ötvöz. Ez a zöldségek, gyümölcsök, olívaolaj, hal, egy kis vörös hús és más, a Földközi-tenger partvidékéről származó fogyasztáson alapul. Segíti a fogyás folyamatát, csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség kockázatát és megakadályozza a magas vérnyomást.
3. Cukor méregtelenítés 3 nap múlva minden cukrot tartalmazó ital és étel tilos. Ezt követően 4 hétig folytatódik, amelyben alacsony cukortartalmú ételeket fogyasztanak.
4. TLC diéta támogatja a szív- és érrendszeri egészséget. A telített zsírok és a koleszterinben gazdag ételek drasztikusan csökkennek. Nagyon jót tesz a szív egészségének, és nem nehéz követni. A gabonafélék, a hal, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a sovány hús fogyasztására támaszkodik.
5. Az új skandináv diéta teljes kiőrlésű gabonafélék, tenger gyümölcsei, diófélék, magvak és vadon élő állatok kis adagjainak változatos fogyasztásán alapul.
6. Feldolgozatlan étrend megközelíteni az egészséges étrendet. Kerülje a sót, a cukrot és a vegyszereket, mivel ezek hatással vannak a szervezetre. Fogyasszon friss és természetes ételeket, általában gyümölcsöt és zöldséget, finomítatlan teljes kiőrlésű gabonát és feldolgozatlan húst.
7. Vegetáriánus étrend nagyon alkalmas a szív egészségére, a cukorbetegség megelőzésére és kezelésére, mert nem esznek húst.
8. Rugalmas étrend Gazdag tápanyagokban gazdag, amelyek általában a test számára előnyösek, és hosszú távon könnyen követhetők. Vitaminokban gazdag étrendtípus, amelyet az egész családnak ajánlani lehet, mivel hasonló a vegetáriánus étrendhez, azzal a különbséggel, hogy időnként húst is eszel.
9. HMR diéta a zsíros ételek pótlásán alapul, ösztönzi a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, de a fizikai aktivitást is.
10. Dísz diéta támaszkodik a magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztására.