A 10 legjobb étel a bél számára - Journal Gastro gastrointestinal
Jó néhány étel segít emésztőrendszerünkben harapásra. Olvassa el itt, hogyan szolgálhatja ki a bél egészségét.
Mi az íze a beleknek, és mi az, ami nem tetszik, ha „etetik”? Fontos kérdés. Mert azzal, amit eszünk, kifejezetten elősegíthetjük és fenntarthatjuk bélrendszerünk egészségét. Gyakran bizonyos ételek is hatékonyan hozzájárulhatnak a károsodott bélműködés egyensúlyba hozatalához. Bélünk egyik kedvenc étele mindaz, ami a mediterrán konyhából származik. Kiválónak tartja ezt a sokoldalú egészséges étrendet ... Ennek megfelelően ez már téma volt a gyomor-bélrendszeri folyóiratban. Most bizonyos élelmiszerekről van szó, amelyek különösen jót tesznek a beleknek. Az ábécé szerinti felsorolásuk egyébként csak a rend kedvéért szól, és semmit sem mond a státuszról.
Az első tíz
ananász
A trópusi ananászokban rengeteg enzim, például bromelain található. Ez biztosítja az ételek, különösen a zsírok teljes és egészséges emésztését. A parazitákat is kiszorítja az emésztőrendszerből.
alma
Héja különösen azokat az anyagokat tartalmazza, amelyek annyira hasznosak a bél emésztésére: pektineket. Megsűrűsítik az élelmiszer-rostot - de eltömődés nélkül -, és ezáltal növelik a széklet térfogatát. Ez mozgásba hozza a perisztaltikát, a bélmozgást. Az reszelt alma ideális otthoni gyógymód a hasmenés ellen. Többek között a kvercetin almaanyag és a gyulladáscsökkentő tanninok hatása.
articsóka
Ez az ehető bogáncsnövény rengeteg keserű anyagot tartalmaz, mindenekelőtt az úgynevezett cinarint. Nagyszerűen támogatják az emésztési tevékenységeket a belekben. Mivel serkentik a nyáltermelést, valamint az emésztőenzimek és -levek képződését.
avokádó
Értékes növényi zsírjaival csodálatos segítség a legyengült és irritált gát számára. Az emésztést is megindítja.
banán
Köztudott, hogy a görbe gyümölcs tele van egészséges összetevőkkel, és gyors és tartós energiát biztosít. Az emésztőszervek számára is kiváló, mert védő hatással van a gyomor és a belek nyálkahártyájára, és elősegíti a gyomor aktivitását.
édeskömény
A növényi édesköményben sok illóolaj található. Közülük kettő, az anethole és a fenchone különösen jó az emésztőrendszerünk számára: védik a bél nyálkahártyáját, serkentik a gyomornedv termelését és elősegítik a perisztaltikát.
burgonya
A főtt burgonyában oldható rost képződik, amely elősegíti az egészséges bélflóra működését, és védőpajzsot képez az emésztőrendszer nyálkahártyáján.
papaya
Egy másik trópusi gyümölcs, amely gazdag a papain enzimben. Ez megkönnyíti a nehezen emészthető ételek emészthetőségét, mert aktiválja a zsír és fehérje emésztését.
Savanyú tejtermékek, például joghurt és kefir
Tejsavbaktériumaikkal hozzájárulnak a bélflóra egészséges megőrzéséhez. Emellett serkentik az emésztést - ideális a lassú bél számára is.
savanyú káposzta
A sok C-vitamin mellett a savanyú káposzta probiotikus mikroorganizmusokat szolgáltat. Ezek erősítik a bélflóra egészséges egyensúlyát és elősegítik a "jó" bélbaktériumok szaporodását.