Fogyjon el alvás közben Ha ezt az egy dolgot másképp csinálja éjszaka
Aludni szeretne fogyni? Ezután meg kell próbálnia a "szájszalagot". Megmagyarázzuk, mi a módszer.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem kérdés - az alvás az egyik legszebb dolog a világon. Felbecsülhetetlen az az érzés, hogy egy hosszú munkahelyi nap után végre ágyba esek, vagy egyszerűen csak megfordulunk a hétvégén, összebújunk és visszaalszunk. Tehát annál jobb, ha alvás közben más módon is profitálhat - például a fogyás sikerének növelésével. Az online hirdetett "szájszalagolás" módszerrel az alvás minőségét most rendkívül javítani kell - és ezáltal az éjszakai fogyás lehetősége is. Jobban megnéztük.
Így függ össze az alvás és a fogyás
De mielőtt a tényleges módszerhez jutnánk, először beszélnünk kell az alvás és a fogyás kapcsolatáról.
A tudósok folyamatosan vizsgálják, hogy az alváshiány befolyásolhatja-e súlyunkat és hogyan. Például a Chicagói Egyetem kutatói 2010-ben: bizonyítékokat találtak arra, hogy az alvás időtartama jelentősen befolyásolja, hogy éjszaka elveszítjük-e a zsír- vagy izomtömeget.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ehhez alacsony kalóriatartalmú étrendet írtak elő tíz túlsúlyos tesztalanynak, és négy hétig megfigyelték őket egy alvási laboratóriumban. Két hétig a tesztalanyok 8,5 órát aludtak, a másik két héten csak 5,5 órát aludtak. Mindkét blokk után a tudósok megvizsgálták az alvás időtartamának a súlycsökkenésre gyakorolt hatását. Az eredmény: 8,5 órás alvási idő esetén az elveszett testtömeg több mint 50 százaléka zsírból állt. Ha a résztvevők csak 5,5 órát aludtak, akkor ez csak 25 százalék volt. Tehát a három órás alvás különbsége a zsír helyett fokozott izomvesztést eredményezett.
Az angliai Leedsi Egyetem 2017-ben is belemerült a témába: Elemezték, hogy az alvás időtartama, az elhízás, az étrend és más egészségügyi összetevők hogyan kapcsolódnak egymáshoz, és megállapították, hogy az alvás időtartama negatívan kapcsolódott a testtömeg-indexhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ehhez 1615 résztvevő válaszolt az alvás időtartamára vonatkozó kérdésekre, étkezési naplókat vezetett, mérte a vérnyomást, a derék kerületét és olyan fizikai méréseket, mint a vér lipidjei és a pajzsmirigyhormonok. Itt is egyértelmű volt az eredmény: Azoknál a betegeknél, akik csak éjjel hat órát aludtak, átlagosan három centiméterrel többet mértek, mint azoknál, akik kilenc órát aludtak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket