A 10 legjobb étel a gyönyörű hajért NŐK EGÉSZSÉGE
Szépségápolási ételek Ez a 10 legjobb étel a gyönyörű hajért
A hajad örülni fog ezeknek az ételeknek
A hajipar virágzik, és minden másodperc új termékeket hoz a gyönyörű, erős hajért a piacra. Mi nők sokáig teszteltünk minden új ápolószert, abban a reményben, hogy végre megtaláljuk A nagyszerű hajhoz való elixírt. Számtalan sampont, balzsamot és hajkezelést kipróbáltunk. Biztos, hogy bizonyos mértékben segítenek is, de mélyebbre nyúlik, nevezetesen a hajnövekedésről - ahol a gyönyörű haj valódi eredete rejlik - ezek a termékek nem nyújtanak gyógyszert.
Tehát mindig rossz helyen néztünk, mert a gyönyörű haj titka nem a drága ápolószerekben rejlik, hanem a táplálkozásban! A szupermarket polcán található mindennapi ételek biztosítják, hogy a hajad nemcsak erősebb, de fényesebb és puhább is legyen. És nem, ne essen pánikba - nem szabad ragacsos mézet, avokádóiszapot vagy más barkácsoló kúrát csapkodnia a hajában. Elég, ha egyszerűen csak a szép hajért fogyasztja az ételeket.
Tehát innentől kezdve a napi étrendünkkel két legyet ölünk meg egy csapásra, és ezentúl egészséges ételeket fogyasztunk, amelyek ugyanakkor szép hajat termelnek. Vásárolj, egyél és kapj egy nagy sörényt - ennyi. Könnyen hangzik, az. Felfedjük, hogy a hajad mely ételeket részesíti előnyben!
A 10 legjobb étel a gyönyörű hajért
1. Dió az egészséges hajért
Az irodában tökéletes snack a kettő között: dió. A dió nemcsak növeli a teljesítményünket, de tökéletes kozmetikai étel is az erős, fényes haj számára. Különösen a dió és a mandula csodákra képes: nemcsak egészséges omega-3 zsírsavakban és E-vitaminban gazdagok, amelyek elősegítik a haj növekedését és megakadályozzák a szőrszálak töredezését. Sok biotint tartalmaznak (más néven H-vitamint vagy B7-vitamint), amely felelős a hajszerkezetünk építéséért. Egyszerűen fogalmazva, biztosítja, hogy a hajunk ne essen le a fejünkről. Az unalmas, törékeny haj és a hajhullás ezért szintén tipikus tünete a biotinhiánynak. A két dióváltozat tehát ideális booster az egészséges hajhoz.
2. Sárgabarack a töredezett haj és a haj törése ellen
A kajszibarack nemcsak finom, de hozzájárul a haj egészségéhez is. A benne lévő B5-vitamin erős, telt hajat biztosít. Ez nem csak megvédi a haját a töréstől és a töredezett hajtól, hanem egyben teltebb sörénnyel is ragyog. Bőrének is előnyös a kajszibarack: A szárított változat különösen feszesíti bőrünket és lassabban öregszik. De vigyázz! A csonthéjasok túl sok hashajtó hatással lehet a gyomrunkra, gyomorfájdalomhoz és hasmenéshez vezethet.
3. Zabpehely a fényes hajért
Szeretne egy kis (még) fényt a hajadnak? Nem okoz gondot egy extra adag zabpehely reggel. Mert a zabpehely sok biotint is tartalmaz, ettől ragyog a hajad. A pelyhek cinket is tartalmaznak. Amit sokan nem tudnak - ha cinkhiány van, az hajhulláshoz vezethet. Jelentés: Reggelire gyakrabban nyúlhat a zabért.
4. Lazac az egészséges fejbőrért
A lazacban értékes omega-3 zsírsavak találhatók, amelyek a fejbőrünket elegendő nedvességgel látják el. Az egészséges, olajos halakban található fehérjék szintén erős és feszes hajat biztosítanak, és segítenek megakadályozni a haj törését. Amint láthatja: A lazac egy valódi, gondtalan csomagot tartalmaz a hajad számára. Legyen nyers, sült vagy grillezett - a bőr és a körmök is köszönetet mondanak neked, mert ezeket a bőrterületeket a csodahalak is erősítik.
5. Javított hajszerkezet a húsnak köszönhetően
Most húsbarátjaink megkapják a pénzüket: Ki gondolta volna, hogy a hús szép hajat is nyújt. A magas fehérjetartalom nemcsak megakadályozza a hajhullást, hanem javítja a haj szerkezetét is. A húsban lévő cink extra része pozitív hatással van a haj növekedésére is. Semmiféle hús nem szerepelhet a szépségápolási ételek listáján. Ha kolbászra vagy szalonnára gondolt, sajnos csalódást kell okoznunk - mert csak a sovány húsfajták, például a csirke vagy pulykamell és a marhahús filé szerez pontot a hajunkkal.
6. Tofu erős hajra
Ha vegán vagy vegetáriánus életmódja miatt tévednie kellett az 5. ponttal, megkapja a pénzét: A tofu nemcsak állatbarát, de szuper egészséges is a hajunk számára. Ennek oka a lizin aminosav, amely serkenti és erősíti a haj növekedését. Mivel azonban a tofu íze kissé nyájas egyenes, a fűszerezés közben kiengedheti a gőzt. Például a gyömbér, a citromfű vagy a koriander ideális a tofu ízének ízesítésére.
7. Lencsék a fényes, gyönyörű hajért
Ennek a hüvelyesnek a titkos fegyvere a cink nyomelem. Sokat kínál, és ragyogást hoz a hajunkba. A cink mellett a lencse számos vitaminban, rostban, magnéziumban és fehérjében is gazdag. Olyan összetevők, amelyek az anyagcseréd szempontjából is igazi jótevők. Akár pörköltként, akár melléksalátaként - a lencsét nagyon könnyű elkészíteni és beépíteni a napi étrendbe.
8. Brokkoli a haj növekedéséhez
A zöld zöldségek nem csak nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és ezért a menü tetején vannak, ha fogyunk - a brokkoli jót tesz a hajunknak is. Akár levesként, akár wokban sütve, vagy zöldséges rakottban: A napi brokkoli adaggal hatékony szépségápolást nyújthat a hajának. A vas és a C-vitamin mellett a zöldségek rengeteg folsavat tartalmaznak, amely felelős a szövetek megújulásáért. Egyszerűen fogalmazva, ez megnöveli a haját.
9. Tojások több hajért
A fitneszőrültek köztetek tudják, hogy a tojás a tökéletes izomtáplálék. De szépségkirálynőink is profitálhatnak a fehérjeszállítóból. Amit sokan nem tudnak: a rostfehérje keratin a hajunk fontos alkotóeleme, és hogy növekedni tudjon, sok fehérjére van szüksége. És rengeteg a tojás. Ezen kívül van még egy szépségvitamin-biotin, amely szintén hozzájárul az egészséges hajhoz azáltal, hogy aktívan támogatja a hajnövekedésünket. Feldolgozva omlettként, tükörtojásként vagy egyszerűen főzve - a variációknak nincsenek korlátai.
10. Édes burgonya korpásodáshoz
A jól ismert burgonya édes húga nemcsak ízeket szerez, hanem pozitív hatással van a hajunkra is. A zöldségek béta-karotint tartalmaznak, egy antioxidáns pro-vitamint, amely különösen hasznos a fejbőrünk számára. Ez a csodaszer megakadályozza a korpásodást, és biztosítja, hogy kaszálásunk ne legyen rideg vagy száraz. Az édesburgonya azonban nemcsak rendkívül egészséges, hanem sokoldalú is: akár hasábburgonyaként, sült burgonyaként vagy levesként feldolgozva.
Következtetés: Rendkívül egészséges, finom és egyben gyönyörű hajat varázsol - mit is kívánhat még egy nő?! De a kulináris sokoldalúak nemcsak a hajadat látják el fontos tápanyagokkal, hanem az egész testedet is. De légy óvatos! Az étel nem helyettesíti a mosási ciklust. Ha kétségei vannak, egyetlen tojás vagy egy marék dió sem kerül a hajába a friss reggeli virág illatához. Tehát még mindig mosni kell!