A 10 legjobb fogyási tipp a jó érzéshez

A fogyás hasonló a házépítéshez - hogyan kell kinéznie a háznak vagy a testemnek, amikor elkészült, és hogy nagyon örülök, elégedett vagyok és elégedett vagyok az eredménnyel? A testsúlycsökkentés és az „ideális alakhoz vezető út” témakörét tekintve semmiképpen sem kerülhető el a saját testének összetétele. A tapasztalt táplálkozási szakértő által elvégzett bioimpedancia-elemzés biztosítja a legfontosabb adatokat. És itt fektetik le a nagyobb termelékenységű és életminőségű élethez vezető sikeres út alapját.

Testünk mely értékeit kapjuk meg a bioimpedancia elemzéssel?

• Izomtömeg
• testzsír
• Zsigeri zsír (szervzsír)
• Csontsűrűség
• Vízmérleg

A bioimpedancia elemzés és a szakmai táplálkozási tanácsok után azt is tudni fogja, hogy a hagyományos mérlegelés és kizárólag a testsúlyra való összpontosítás nem vezet minket fizikai céljainkhoz. A 10 legjobb fogyókúrás tippemben elmondom, mi segít a fogyásban.

1. fogyási tipp - alacsony szénhidráttartalom

A „szénhidrát” kifejezés az angol nyelvből származik, és a szénhidrátok rövid formája, így az „alacsony szénhidráttartalmú” olyan táplálkozási formát vagy étrendet jelent, amely az alacsony szénhidráttartalmú ételek csökkentésére összpontosít. Mivel sok ember nem élelmiszer-szakértő, és gyakran csak veszélyes félismerete van, ami számukra nem igazán hasznos, a táplálkozás terén is bizonyos hajlandóságnak kell lennie a tanulásra. A zsír és a cukor nem mindig rossz, de jó és hasznos lehet. Ez minden egyes embernél más és más, és ezt az abszolút egyéni táplálkozási tanácsokban kell kidolgozni. Az első kezdet lehet az alacsony szénhidráttartalmú vacsoránk!

2. fogyási tipp - Otthoni gyógymódok

Miért nehéz, amikor ilyen könnyű lehet. A legegyszerűbb gyógymód és az egyik legjobb tipp, amelyet 10 vásárló közül kilenc sikeresen és egyszerűen tarthat fenn állandóan: Igyon vizet. Lenyűgöző, és a legtöbben még soha nem gondoltak rá, de működik. Ha úgy gondoljuk, hogy testünk éhségérzetről számol be, azonnal igyunk egy nagy pohár vizet. Elképesztő, hogy néhány perc múlva gyakran érezzük a jóllakottság kisebb vagy még erősebb érzését. És az a szép, hogy mindig van otthon víz. Természetesen meg kell kérdezni a várost vagy a vízműveket a víz minőségéről. Németországban sok régióban nagyon jó a vízminőségünk.

Figyelem: Sok embernek teljesen kontraproduktív szokása van, hogy húsz-harminc percenként eszik meg egy darab gyümölcsöt, egy darab cukorkát vagy más apró tárgyat. Tehát a zsírégetés végleg megbénul, mivel az inzulin minden apró étel bevitelével újra és újra termelődik. A cukorbetegség témájával most itt is intenzíven lehetne foglalkozni.

3. fogyási tipp - éhezés nélkül

Talán a legfontosabb téma és egyben a tartós változás legnagyobb akadálya. Sokan arról számolnak be, hogy nem esznek annyit, és csodálkoznak azon, hogy miért nem fogynak, vagy akár tovább is híznak. Tehát hogyan lehet ezt az érzékeny kérdést kordában tartani? Ez ismét a bioimpedancia-elemzés és az egyes emberek táplálkozási tanácsai közötti kapcsolat. Ezután elkészíthető egy táplálkozási terv, amely pontosan meghatározza, mit szabad, lehet és mit szabad enni és inni reggeltől estig. Logikus, hogy egy kemény fizikai tetőfedőnek, aki három sportklubban is aktív, más étrendre van szüksége, mint az irodában dolgozó valakinek, aki nem mozog magántól az edzőtől.

Az állandó jóllakottság érzésének alapját két vagy három, az egyéni igényekhez igazított főétkezésben kell megalapozni. Ha a főétkezés után legalább négy-hat órán keresztül kellemes jóllakottságot érezhet, akkor már majdnem nyert. A táplálkozási terv előnyeit sokan alábecsülik, és fegyelem nélkül ez természetesen nem lehetséges.

Fogyás tipp # 4 - fogyjon el a gyomrán

Mindannyiunknak van hat csomagja, de vannak, akik nagyon jól csomagolják. Különböző okai lehetnek annak, hogy a hasi izmokat nem látják nagyszámú embernél. Gyakran egyszerűen túl magas a test vagy a has zsírszázaléka. Az oknak azonban teljesen más okai is lehetnek. Sok embernek túl sok a levegő a hasában, a gyomorban vagy a belekben.

Elvileg a férfiaknak és a nőknek évente egyszer meg kell látogatniuk egy belgyógyászt átfogó vizsgálat céljából. Ha az orvos megállapítja, hogy a testünk egy területén probléma van, akkor szakorvoshoz kell fordulni. A legtöbb fizikai problémát enyhíteni vagy akár teljesen megoldani lehet egy étrenddel, amely optimálisan testünkhöz és életstílusunkhoz igazodik. Természetesen ez nem vonatkozik törött lábra vagy fogfájásra. Így az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend fontos első lépés lehet. Bizonyos puffadásos ételek, például egyes zöldségek részleges elkerülése biztosan biztosítja, hogy kevesebb legyen a levegő a "gyomorban" és jobban érezzük magunkat. A sport természetesen támogathatja az „alak céljainkat”, de a sportot soha nem lehet hibáztatni egyedül ezért.

"A hatos csomag a konyhában készül, és nem az edzőteremben".

5. fogyási tipp - fogyjon gyorsan

Ez az esküvő nyolc hét múlva, a művelet két hónap múlva, vagy a közeljövőben egy sportverseny súlycsoportjának elérése. Természetesen a böjt, lehetőleg orvos kíséretében, a gyors fogyás elérésének egyik módja lehet. Különféle radikális diéták is léteznek, amelyek szintén a cél eléréséhez vezethetnek. Az értelmességet és a miérteket mindenképpen figyelembe kell venni, figyelembe kell venni és figyelembe kell venni ezekkel a szélsőséges alternatívákkal. Mire jó, ha radikális étrenddel öt-tíz kilogrammal csökkented a súlyodat, majd a táplálkozás terén újra mindent rosszul csinálsz. A böjtöt itt különösen figyelembe kell venni, mivel a böjt célja gyakran nem feltétlenül a gyors fogyás. Olvassa el a gyors fogyásról szóló bejegyzésemet is!

"Népszerű" és sikeres fogyókúrák:

• Aktív életmód
• Sport - hosszú távú, mérsékelt stresszel. pl. 60 perc gyors séta vagy kocogás. Az eddigi maximális pulzus 60-75% -ának pulzustartománya (180-as ökölszabály) - jó iránymutatás az edzés ajánlásához.
• Izomépítés - Az izomtömeg nagyon fontos tényező a zsírégetésben
• Igyon vizet - két-négy liter, az aktivitástól és a hőmérséklettől függően. A Tour de France kerékpárosok, az építőmunkások és más emberek, akik kiteszik magukat vagy rendkívüli stressznek vannak kitéve, szintén lényegesen több vizet isznak. Esetleg adalékokkal, például vitaminokkal és ásványi anyagokkal is.

Testsúlycsökkentő tippek # 6 - A megfelelő ételek

Gyakorlatilag minden vásárló arról számol be, hogy elméletileg tudja, hogy mely ételek fizikailag jók a számukra, és melyek nem, hanem egyszerűen jó íze van, vagy meggondolatlanul fogyasztják, rágcsálják vagy fogyasztják. Alapszabályokban megfogalmazva a következőképpen mondható el:

• A lehető legjobban kerülje a finomított cukrot
• Korlátozza a húsfogyasztást
• Egyél jó minőségű halat gyakrabban vagy rendszeresen
• Kerülje az alkoholt, vagy igyon a lehető legritkábban
• Ne dohányozz
• Legalább két liter víz naponta
• A zöldségek és gyümölcsök a legjobbak minden nap, és ha úgy tetszik, naponta kétszer vagy háromszor
• Az élvezet fontos - néha egy jó csokoládé, steak vagy egy pohár habzóbor

Ha fegyelmezettséggel küzd és/vagy csak nincs mindig ideje vásárolni vagy főzni, akkor egy táplálkozási terv hatalmas segítséget nyújthat. A vásárlást szintén nagyon fontos szempontnak kell tekinteni. Hol vásárolhatok valamit? Kik a gyártóim és beszállítóim? Ha csak jó dolgokat vásárolok, alig ehetek valami rosszat. Természetesen vásárolhatok és ehetek ételt benzinkutakon, gyorséttermekben vagy az irodában.

7. fogyási tipp - a megfelelő táplálkozási tanácsok

Mint gyakran, a jó táplálkozási tanácsok felismerése szempontjából messze a legfontosabb szempont a tapasztalat, az állandó képzés és az ügyfél iránti érdeklődés, élettörténete és gyakran szenvedései. Ha hozzáadódik a barátságosság és a modern technológia használata, akkor minden megvan, amire szüksége van. A jó táplálkozási szakember hallgat, megfelelő kérdéseket tesz fel és megmutatja az egyéni megoldás útját. Ezenkívül véglegesen, céljaiig, és tovább is kíséri az ügyfelet. Sok ember számára fontos, hogy a konzultáció szakmai környezetben történjen, és ne konyhában vagy nappaliban. A jó és biztonságos érzés teljes kiküszöbölése érdekében egy profi és tapasztalt táplálkozási tanácsadó mindig nagyszámú referenciával szolgálhat a sikeres ügyfelektől. Számtalan sikertörténetet szeretnél látni magadnak? Akkor kérem, látogasson el a wiesbadeni stúdiómba.

8. súlycsökkenési tipp - a megfelelő italok

Víz, víz és még több víz. Ilyen egyszerű, amikor a „megfelelő ital” témáról van szó. A testnek vízre van szüksége az emésztéshez, az arcszín és igen - a víz élet. A citromlé és az aloe koncentrátum fröccsentésével a vizet is nagyon egyszerűen és ízletesen fűszerezhetjük. A borbarát akkor tesz magának szívességet, ha a fehérbort nemcsak ásványvízzel hígítja, hanem elevenen fel is buborékolja. A gyümölcslevekre különös figyelmet kell fordítani, mivel a minőségben óriási különbségek vannak. 100% -tól a gyümölcsízű cukros vízig. Ha megnézzük a kalóriákat, akkor a gyümölcslé túl erős kalória- és cukorszállító. A gyümölcslé nem különbözik a klasszikus üdítőtől. Egy teljes év alatt önmagában az üdítők és gyümölcslevek hozzáadhatnak három, öt vagy akár több kilogramm testsúlyt.

9. fogyási tipp - fogyjon holisztikusan

Ha az első nyolc pontból koncentrátumot vesz fel, és ezt naponta megvalósítja, akkor a fogyást mindenképpen siker koronázza.

• Vásároljon okosan és csak minőségben
• Finoman főzzük, sütjük, főzzük és pároljuk
• A jó zsírok jóak és fontosak a szervezet számára (a megfelelő omega zsírsavak!)
• Rendszeres testmozgás, különböző sportok a kalória pusztításhoz
• Igyon annyi vizet
• Eleget aludni
• Élvezze továbbra is, de az eszével
• Jobb, ha nem tiltasz semmit, de mindent mértékkel
• A lehető boldog élet, kedves pozitív emberek veszik körül
• Nagyobb kihívásokba vonja be a barátait, a családját és, ha szükséges, a szakértőket
• Éljen kíméletesen, és mégis kényeztesse magát valamivel újra és újra
• Továbbképzés és értelmes foglalkoztatás
• Összességében akadályozza meg az unalmat, mivel az az élelmiszerekre koncentrálhat

Adj időt magadnak és légy kedves önmagadhoz. Néhány dolgot most jobbá lehet változtatni, és néhány új út fejlődik azáltal, hogy követed őket.

10. fogyási tippek - Ne veszítse el a szórakozást

Hogyan lehet fogyni?

A fogyás és az egészséges táplálkozás olyan, mint egy nyelv vagy egy hangszer megtanulása. Az elején eldől a döntés, hogy ezt akarjuk, és örömmel és fegyelmezetten kezdjük. Szakmai táplálkozási szakember vagy hasonló gondolkodású emberek kíséretében ez sikerülhet és sikerülni is fog. Képzeld el, hogy már elérted a célodat, és élvezd ezt a hihetetlen boldogságérzetet, az elismerő pillantást, a dicsérő szavakat, és legfőképpen élvezd azt a büszkeséget, amelyet úgy érzel, hogy neked is sikerült. Csak ennek a szempontnak elegendőnek kell lennie. Rólad és az életedről szól. Gyere el táplálkozási stúdiónkba, Wiesbaden Friedrichstrasse-jába 8 és ismerkedjünk meg és beszéljük meg a helyzetét. Az egész csapatunk nagy szeretettel várja Önt, és írjuk meg együtt a saját sikertörténetét. Készen állunk, amikor te vagy.

---