A 11 legfontosabb étel a központi idegrendszer számára - Noemi Sofronie
A 11 legfontosabb étel a központi idegrendszer számára
Ha úgy érzi, hogy nem tud koncentrálni és "nehéz köd" gondolkodik, akkor nem emlékszik bizonyos részletekre (mit tett tegnap, hová tette a kulcsokat), ez azt jelenti, hogy ideje állást foglalni és tenni valamit ez ellen. Ezt! Tudja meg, mely ételek segítik a központi idegrendszer megfelelő működését:
Az emberi test 70% -ban vízből áll, és a központi idegrendszert hidratálni kell. Az agynak csak 2% -a van vízben, de ennek a százaléknak az alátámasztásához az Ön által fogyasztott tápanyagok 20% -ára van szüksége.!
Jó omega-3 zsírokat tartalmaz, amelyek energiaforrást jelentenek a központi idegrendszer számára, segítenek szabályozni az érzelmeket és az általános állapotot.
Az áfonya antocianinokat (antioxidánsokat és gyulladáscsökkentőket) tartalmaz, amelyek lassítják a központi idegrendszeri sejtek öregedési folyamatát, megakadályozva a neurodegeneratív betegségeket (pl. Parkinson-kór).
A kókuszzsírsavak különösen előnyösnek bizonyultak az Alzheimer-kór megelőzésében.
- Zöld leveles zöldségek
Nagy mennyiségű folátot tartalmaznak (pl. Saláta, spenót), amelyek szerepet játszanak a kognitív funkciók, a kiegyensúlyozott érzelmi állapot támogatásában és a depresszió megelőzésében.
Sok oka van annak, hogy miért jó a központi idegrendszer számára: zsírsavakat, B6 és B 12 vitamint, folátot, kolint tartalmaznak, amelyek segítik a memóriát és a kognitív funkciókat.
K-vitamint és sok antioxidánst tartalmaz, amelyek megakadályozzák az öregedést és az emlékezetkiesést.
A lazacból (és a szardíniaból) származó omega-3 zsírsavak segítik a központi idegrendszer kognitív működését.
A kurkuma csodálatos gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A kurkuma csodaszerét Cucurminnak hívják, és javítja a memóriát, megakadályozza a depressziót, és segít új sejtek kialakulásában és növekedésében a központi idegrendszerben.
A dió omega-3 tartalma miatt javítja a kognitív funkciókat, a memóriát és lelassítja az öregedést.
Fogyasszon étcsokoládét, hogy növelje koncentrációs képességét és érzelmi állapotát! Segít fenntartani az ízlelőbimbók működését és a központi idegrendszer vérkeringését is.