A 11 legjobb Theraband gyakorlat a fenék és a lábak számára - WILD GO
A terápiás gyakorlatok révén a feneked szilárd és szilárd lesz! Ezek a leghatékonyabb rugalmas szalag fitnesz gyakorlatok! Kezd el most!
Tudta, hogy a Theraband gyakorlatokkal meghúzhatja a fenekét? Megmutatom, melyik zenekar a megfelelő az Ön számára, és tippeket adok a Theraband gyakorlatokról.
A Theraband igazi univerzális. Amikor otthon edz a rugalmas szalaggal, sokféle izomcsoportot erősít.
Számos Theraband gyakorlat különösen alkalmas a fenékre és a lábakra.
De sok egyszerre remek hasizom edzés is. A Theraband gyakorlatokkal lépésről lépésre szilárd és szilárd feneket képez.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Mi a Theraband?
A Theraband egy latexből készült rugalmas szalag. Az erősségtől függően könnyű vagy nehéz nyújtani. Könnyen használható és rugalmasan használható.
A jógaszőnyegen és a szalagon kívül nincs szükség más eszközökre. Amikor a Therabanddal edzünk, különféle gyakorlatok vannak, amelyek nagyon célzottan hatnak bizonyos izmokra.
A terápiás szalagok nemcsak az izomépítésért felelősek, hanem a koordinációt is edzik.
Akik számára érdemes a Theraband gyakorlatok
▶ tipp! Ezzel a felszereléssel az edzés még hatékonyabb lesz:
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
A Theraband segítségével nagyjából a test minden izma kiképezhető és formálható. Mivel sokféle Theraband gyakorlat létezik, mindenki velük edzhet.
Meg kell azonban bizonyos alapképesség. Ha a fenékgyakorlatok nagy részét Theraband nélkül is meg tudja csinálni, akkor a Theraband segítségével könnyen elvégezhetők.
Honnan tudja, melyik zenekar a megfelelő az Ön számára
Az edzés előrehaladásától, erőnlététől, erejétől és edzéscéljától függően sokféle erősség közül választhat. A sok szín azt az erőt képviseli, amelyre szüksége van a Theraband gyakorlatok végrehajtásához.
Minél erősebb egy Theraband, annál nehezebb lesz elvégeznie a Theraband gyakorlatokat. Nem szabad ezt túlságosan megkönnyítenie magának, különben nem vesz észre semmilyen hatást.
Itt van egy táblázat, amelyet útmutatóként használhat:
| szín | kilogramm | Alkalmas |
| bézs | 1.1 | idős államporgárok |
| sárga | 1.4 | idős államporgárok |
| piros | 1.7 | Nők |
| zöld | 2.1 | Nők férfiak |
| kék | 2.6 | Férfiak |
| fekete | 3.3 | jól képzett |
| ezüst | 4.6 | Versenyző sportoló |
| Arany | 6.4 | Versenyző sportoló |
Ha a kezdeti 50 cm és 100 cm közötti hosszúságot nyújtja a Theraband gyakorlatokon, akkor elérte a 100 százalékos tágulást. Az ellenállás 2,1 kg.
Egyik Theraband sem egyformán alkalmas mindenki számára. Kezdőként a pirossal kell kezdeni.