A 12 ételszabály az optimális emésztés érdekében
Íme a természetgyógyászat főbb tippjei az emésztés javítására
Az élelmiszer, az egészségünk egyik pillére!
„Legyen az étrended az egyetlen gyógyszered” - szól Hippokratész, az orvos atyja és a nyugati természetgyógyászat alapjainak régi mondása. Ez a természetes egészségügyi szakemberek és természetgyógyász barátok által sokszor említett idézet ma is releváns. A diéta a természetgyógyászatban alkalmazott 10 technika három oszlopának egyike, fizikai aktivitással és érzelmi egyensúlygal. Ezért nagyon fontos szerepet játszik, és mindennapi életünk középpontjában áll, mert nagy hatással van egészségünkre.
"Valóban mi vagyunk, amit eszünk". Ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, egészségünk csak jobb. A modern, cukrokban, telített zsírokban, adalékokban, növényvédő szerekben gazdag ételek azonban negatívan befolyásolhatják egészségünket.
A 12 táplálkozási szabály a természetgyógyászat szerint
1) Rágjon eleget
Meg kell inni a szilárd anyagokat és meg kell rágni a folyadékokat. Ez az optimális emésztés és egy laposabb gyomor kulcsa ! Minél többet rág, annál könnyebbé teszi emésztőszerveink munkáját, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje az étkezés utáni ütközést, a savas refluxot ...
2) Csökkentse a mennyiséget és szüntesse meg a nassolást
Hogy az emésztés ne legyen túl megerőltetve. Az emésztési pihenés mindig örömmel fogadja a vitalitást. Ha például az emésztés túl nagy étkezés miatt túl sok energiát igényel, akkor ezt az energiát nem lehet megfelelően felhasználni más tevékenységekhez (intellektuális, sport, alvás stb.)
3) fogyasszon organikus gyümölcsöt és zöldséget
Ha valamit előnyben kell részesíteni az ökológiai gazdálkodásban, akkor az a friss, helyi és szezonális gyümölcs és zöldség.
4) Friss gyümölcs mindig távol az étkezéstől
Mivel a friss gyümölcsök emésztési ideje nagyon rövid (átlagosan 30 perc), ha desszertként veszik, hajlamosak erjedni, puffadást és egyéb emésztési kellemetlenségeket okozni. Azt tanácsolom, hogy étkezés előtt fél órával, vagy utána 3-4 órával fogyassza el őket. Az emésztésed meg fogja köszönni !