A 13 napos diéta vigyázzon a jojóra! Villa és bikini
Mi az ígéret ?
A 13 napos étrendet ezért logikusan 13 napig követik, nem többet, sem kevesebbet, és lehetővé tenné, hogy a kezdő súlytól függően 5–10 kg-ot fogyjon, és növelje a zsírégetés képességét, hogy a hatások hosszan tartó. Ezért nevezik anyagcsere-diétának, egyenesen az USA-ból.
A napi kalóriabevitel: tartsd szorosan, 500 kcal naponta. A legkisebb eltérés végzetes lehet. És egyetértünk abban, hogy napi kevés kalória mellett a kísértés még nagyobb.
Nagyon korlátozó, nem engedélyez bizonyos ételeket 13 napig: alkohol, olívaolaj, rágógumi, cukor, méz tilos. Itt vannak a kialakított menük, amelyeket e két hét alatt követni kell
1. nap: kávé reggelire; kemény tojás, 200 g főtt spenót és paradicsom ebédre; 100g marhahús és saláta vacsorára.
2. nap: kávé reggelire; alacsony zsírtartalmú joghurt és 150 g sonka ebédre; 100g marhahús, saláta és gyümölcs vacsorára.
3. nap: kávé és egy szelet kenyér reggelire; Ebédre 2 tojás, egy szelet sonka, spenót és paradicsom; főtt zeller, paradicsom és gyümölcs vacsorára.
4. nap: kávé és egy szelet kenyér reggelire; alacsony zsírtartalmú joghurt és 200 ml narancslé ebédre; egy tojás, egy sárgarépa és 100 ml kezdő blanc vacsorára.
5. nap: kávé és egy szelet kenyér reggelire; 150g lazac ebédre; 100g marhahús és saláta vacsorára.